De kilo's op schop!!

Hai Esther,

Zou je als je wilt jou schema neer willen zetten.

Ik moet ook dik 10 kilo er af.

Gr Eva

Ik ga nu voor de laatste keer afvallen

Heb niet echt een schema. Heb het boek grip op koolhydraten van Yvonne kenners en ben lid van de weegclub (forum) waar veel ervaringsdeskundigen zitten voor veel verschillende diëten. Over 5:2 (vastendieet) is ook veel online te vinden (ook op de weegclub)

dankje esther

ik ga daar ook eens kijken.
Heb net een stukje gewandeld, en naar de winkel gelopen voor 1 flesje water.
Kraan water kan ook, maar als ik 3 flesjes water op heb dan weet ik dan ik goed izt.
En groene thee granberry.

En het snoepen maar is even laten.

 goed bezig ans

 en ja ik weet het je hebt gelijk. Bij mij is het gewoon een stuk acceptatie van mijn "nieuwe" lijf na 4 kinderen. Uk ben niet dik maar heb een klein buikje en dat ergert mij. 
kom zo nog ff terug ff douchen 

Ben ik weer   
wat mij nog meer ergert is bv mijn buurvrouw is alweer super strak en lijkt er niets voor te hoeven doen. En ik werk me kapot en er gebeurt weinig.
moet me er gewoon niet zo druk om maken. Maar zo heeft iedereen wel wat he

Dat doe ik dus juist niet meer. Heb heel mijn stofwisseling naar de klote geholpen met diëten met zo weinig calorieën. Bij weight watchers moet ik soms meer eten omdat ik punten op moet maken. Nog steeds jojo ik een beetje, deels ook wel omdat ik vaak in weekenden en bij uitjes etc graag wat lekkers pak en een paar wijntjes. Maar dan nog blijf ik gewoon heel snel aankomen maar ook afvallen. Ik ben er echt van overtuigd dat een stabiel eetpatroon op lange termijn het beste is. Niet alleen voor je lijf maar ook je gezondheid.
Ik weet ook dat ik me ook op streef niet opeens mooi vind. Dus ik doe mijn best om op gewicht te blijven, het gaat al een hele tijd maar om een paar kilo's. Maar ik weet ook dat het deels tussen mijn oren zit en idd, dat mijn lijf niet meer van een kinderloze twintiger is.
Wat dat betreft zit ik eigenlijk best redelijk in mijn vel nu, beter als in tijden. En nu heb ik nog zoveel punten over dat ik denk ik nog een boterham met pindakaas pak

Lijkt me ook niet goed om standaard zo weinig te eten, maar doe het twee niet aaneen gesloten dagen en voor decrest heb ik mijn patroon aangepast.  Eet veel gezonder dan voor ik begon met afvallen en nog hartstikke lekker ook

Dropje: inderdaad best frustrerend dat sommige mensen geen moeite lijken te hoeven doen en weer strak worden. Mijn buik zal altijd een frotje blijven daar heb ik me maar bij neergelegd

Ik moet brood eten op mijn werk, verplicht met de kinderen mee.. Nee 500 cal. wil ik ook niet hoor, ik ren en vlieg de hele dag en als ik niet alert ben, moet er niet aan denken....

Ik heb nu honger als een paard... zwaar overdreven, ik heb lekkere trek.. ga dus maar slapen.. heb me keurig gehouden vandaag!!!

Ook maar weer schema's doen?

2 boterhammen extra pure hagelslag
banaan
2 boterhammen sandwichspread
bramen
kaakje
salade tonijn
yoghurt
1 mini citroenkoekje (van de zeeman, een echte aanrader!)
Glaasje rode wijn

Goedemorgen, de weegschaal was lief vanmorgen.
Nu volhouden.
Zo na t werk, daar zijn ze vooral van t koekn en snoepen.
Ik heb me flesje water mee, en drink thee zonder lekkers.
Hopelijk gaat de middag goed, dat is een struikelblok.

Nu eerst een kwartier fietsen naar t werk.

Tot later

Suc6 iedereen

1,5kg van de wegert geschopt. Tijd voor een feestje want heb nu officieel weer een gezond BMI

Ruim een kilo eraf... fjieuw.

Ik ook ruim een kilo. Lekkerrrrrrr. Moest ook wel even. De vakantie komt nu wel heel dichtbij

Hier me niet meer gewogen.
wel me ingeschreven bij de sportschool. Al aan spinning gedaan en cx-worx. 
Was erg pittig maar geeft me wel een top gevoel


jullie gaan goed meiden 

Hoe gaat het met iedereen?

hier reden voor een feestje. Ondanks bijna niet bewegen ivm rugproblemen en vakantie, kon ik vanmorgen toch mijn streefgewicht van 64 kg op de wegert begroeten. Ben 20,1kg afgevallen,  supergevoel. Nu komt het moeilijkste: stabiliseren.  Kilo eronder en kilo erboven mag

Gefeliciteerd! Echt knap 20,1 kg. 

Wauw Esther dat is echt een reden voor een feestje

Maanden geleden al gezegd ga ook weer poging wagen maar eerst volledig stoppen met roken en verhuizen.
Inmiddels gestopt met roken verhuisd, gewicht stabiel van het stoppen is het tijd om die ong 30 pakken suiker van dat lijf te gooien.
Nu klein weekje bezig via de app my fitnesspal, deze telt de calloriën, eigenlijk soort van ww idee en nu van 90.7 naar 89.5 zeer blij dus.

Hoe gaat het met de andete meiden hier zo na de vakantie

---

Droom niet je leven, leef je dromen!

Top Esther!

En ook goed bezig Nala.

Tja...hier de bekende 5 vakantiekilos. Ze zitten me nu wel in de weg. Knop omzetten gaat nog moeilijk. Zo met die kinderen die vakantienhebben, ik ook wat onregelmatiger ritme. Wat dat betreft moet ik altijd weer effe flink strak in t ritme.

Ontbijt en lunch
-2 volkoren boterham, of 3 knackebrod of 3 beschuitjes met een beetje boter en mager beleg zoals slankie, philedelphia light, sandwichspread of stroop. Soms ook 30 plus kaas of pindakaas. Of een bak van 250g magere yoghurt met 4el cornflakes of 3 el van die gezonde muesli (niet van die gesuikerde).

Ook nog wel andere dingen, maar dit zijn makkelijke favorieten zeg maar waar ik veel mee afwissel.
Tussen de middag ook vaak iets van sla of komkommer of wortel en ik drink bouillon.

Avondeten 150 g pasta of rijst of 100 g aardappelen (airfryer), 100g of 75g vlees ongeveer en veel groente.

Tussndoor 2x fruit, meestal overdag.
Avond tussendoor rijstwafel met beleg, stukje ontbijtkoek, of bakje yoghurt als ik die nog niet heb gehad. Soms een handje nootjes of zoute stengels (maar hartige hap is gevaarlijk dan ken ik geen maat).

In het weekend eet ik meestal wel een keer friet met snack en dan teveel en teveel mayo. En dan drink ik wijntjes en snack ik. Doordeweeks ben ik strikter.

Aiai...die vakantie. .. Hier nu 7,5kg boven mn streefgewicht...
Vol goede moed nu...of moed verzamelen bedoel ik dan