Veel afvallen

vandaag weer een lieve weegschaal, sinds maandag 1 kg kwijt
Totaal nu 17,5 kg kwijt, nog 12,5 kg te gaan

Dit terwijl ik voor mijn doen weinig heb gesport vandaag. Oke het is nog wel tot nu toe 4x, denk morgen ook nog wel. Maar op de een of andere manier heb ik minder gedaan. Althans zo voelt het. Het gaat hier dus lekker! Vandaag bowlen ivm verjaardag van mijn moeder en dan een koud en warm buffet! jammie!

Fijn weekend allemaal

hier gaat het ook goed vanmorgen op de weegschaal gestaan en ben twee kilo kwijt , ik ontbijt met 1 spelt cracker , en dan om 10 bij de koffie weer 1 tussen de middag 2 spelt crackers en 2 spelt beschuiten , dan twee met hartig en twee met zoet erg lekker .... savonds vlees en groente (heel veel groente ) en 1 aardappeltje  en natuurlijk veel vocht water enz

Hier gaat het ook nog goed. Leuk om jullie verhalen te lezen. Ik moet alleen een nieuwe batterij in de weegschaal doen. Ik heb anders geen idee of i op de goede weg zit
Ik heb alleen een probleem met voldoende drinken. Ik weet soms niet wat ik moet drinken. Meestal kom ik aan een liter water plus een paar kopjes thee of wat cola light. Maar ik moet er echt aan denken en wil ook wel eens iets anders.  Ik vind ook niet alles lekker en ben een moeilijke drinker.Wat drinken jullie?

Tijdens het studeren zet ik vaak een pot thee op tafel want van het stilzitten krijg ik het snel koud,

en achter de computer meestal een groot glas water. Flesjes werkt vaak ook goed!

Hoihoi,

Hier lukt het goed, ben nu in mijn eerste week 2 kg kwijtgeraakt.
Daarnaast hou ik het ook in cm's bij, want ik weet dat ik soms best op een gewicht kan blijven hangen (helaas toen ik twintig was vloog het eraf, nu ik 36 ben gaat het langzamer).
Ik meet mijn buik, heupen, armen en benen, want daar merk ik meestal eerder verschil dan op de weegschaal en ik cm ben ik 13 cm kwijt in totaal .
Loop dagelijks tot nu toe, sportschool of dergelijke is echt niets voor mij, maar wandelen bevalt me goed, ik ben lekker gemotiveerd gelukkig.
En jullie?

Helaas was ik nog niets afgevallen, maar goed ik heb de weegschaal dan ook pas een paar dagen in huis. Zaterdag maar even kijken of er verschil is met afgelopen zaterdag..

Lijnen gaat opzich wel goed, ik houd alleen de hele dag dat hongergevoel!

Oei da's niet leuk, met hongergevoel lopen.
Ik probeer veel te drinken, water of thee, dat vult ook wel een beetje.
Eet je wel voldoende? (zei de gek die op moet letten niet te weinig te eten )

Moortje wat eet je en drink je op een dag? Wie weet kan er nog iets bij..

Een kilo in een week afvallen is echt genoeg, meer is vak eigenlijk niet zo goed.

Maar misschien ook even opschrijven wat je eet, wie weet kan er nog wat bij

Wat eet je op een dag dan tante Han?

Met een verjaardag eet ik ook gewoon een gebakje hoor! Alles met mate maar geniet er gewoon van. Moet wel leuk blijven ;-)

Tante Han gok dat het net geen 1000 kc is, das wel erg weinig......

Afhankelijk van wat je weegt kun je zeker nog meer eten per dag. Dit kun je ook bereken via een site zal de lonk even zoeken.

http://www.caloriecalculator.nl/afvallen-caloriebehoefte/

Vul hier alles in en dat je per dag 750 kcal minder wil eten. Benieuwd wat je dan mag eten!

Maar een gehaktbal is toch al snel 450 calorieen? dan zit ze toch zeker boven de 1000?

Gehakt bal is echt niet zoveel kcal. Ga uit van een normaal formaat Max 100 gram.

Dat is volgens hoe ik het doe idd veel te weinig. Je mag er nog zo in de ochtend een boterham met beleg bij, en vanmiddag tussen de middag had je prima nog 2 crackers/ een koekje (2 veelkorenkoekjes oid) ofzo mogen hebben.
En ook in de avond eventueel nog wat.
Als ik gok (zonder hoeveelheden te zien) zit ja op 17 punten en over de 100 kilo mag je er wel 25 hebben (oude systeem weightwatchers).
Dat is ongeveer 400 kcal en een beetje vet extra.

Tante Han eet iets van eiwitten dat vult goed en ben je lang verzadigd (yoghurt, een omelet tussen de middag, kwark)

Hier niks afgevallen, dus ik doe iets niet goed met gokken hahaha. Is prima dieet, sta er ook helemaal achter, maar in de parktijk voor MIJ niet haalbaar. Ik mis gewoon mijn brood tussen de middag. Zit dan wel een salade weg te werken met avocado, dus veel Kcal. Dan eet ik liever 2 boterhammen met gezond beleg. Kortom ik ga gewoon mij oude vertrouwde weight watchers aanhouden en wat extra letten op koolhydraten. ben zo in het verleden ook 30 kilo afgevallen.

Ik sport 4 uur per week (krachttraining en cardio) en dan verbrand ik per keer rond de 250 Kcal. Ik ga er van uit dat mijn lichaam 2200 verbrand per dag. Ga dus rond de 1600-1700 Kcal zitten

Dat lijkt me heel netjes mamami, balen dan he, als je niet bent afgevallen terwijl je zo je best doet!

O: 3 boterhammen halvarine en jam (zo'n zin aan zoet!), koffie
T: 2 veelkorenkoekjes, thee en water
L: pap, water (misschien zo nog een boterham ofzo, heb erge trek, druk geweest!)
T: 2 rijstwafels leverpastei/ smeerkaas en thee
D: spagetthi met komkommer zoetzuur, water
T: eierkoek met thee

Meiden mag ik meeschrijven? Ik wil 10 kg kwijt maar jullie hebben erg goede tips. Zeker over de hoeveelheden eten.
vandaag heb ik op O: shake
                            T: 2 rijstwafels en een appel en 2 kopjes thee en denk dat ik al 1 liter water op heb
                             M:2 snedes mueslibrood met kaas en verse jus 1 glas
                              T:2 rijstwafel en thee
                             A: hutspot met speklappen
en dan nog een koekje vanavond met een cappuccino.
ow en ik wil 's morgens echt wel gaan eten maar kreeg geen hap door mijn keel. Gaat nu al beter dus die shake wil ik veranderen in ook 2 snedes brood.

Tuurlijk mag je meeschrijven, we kunnen allemaal van elkaar leren.

Ik zal eens opzetten wat ik gisteren en vandaag op heb, ben benieuwd wat jullie vd hoeveelheid vinden.

Gisteren
O peer
T Appel
M 2 volkorenboterhammen met filet/ kaas
T kleine eierkoek
A doperwten/ wortelen /aardappelen/ boomstam
T Appel

Vandaag
O krentenboterham / banaan
T Sinaasappel / mandarijntje
M 2 volkorenboterhammen met filet / cracker met kaas
T kleine eierkoek
A Stamppot boerenkool met stukje rookworst
T plakje ontbijtkoek

Drink veel water en groene thee.

Oh ja, en een glas optimel had ik beide dagen bij het middageten

Hallo mag ik ook meeschrijven?
Wil graag 40/50 kilo afvallen maar ik denk maar zo ieder kilo is een kilo minder meezeulen.

Heb een maagband en die heb ik pas geleden weer oplaten spuiten.
Ben in in 12 weken tijd 8 kilo kwijt.
Mijn dag eten bestaat uit:
O:1 boterham met mager beleg of 3 cracottes met mager beleg.
TD: 100 gram fruit
L: 1 boterham of 3 cracottes met mager beleg.
TD: 250 gr kwark met een lepel honing.
D: 50 gram rijst, pasta of aardappels, 75 gram vlees, 100 gram groente een lepel jus of saus.
TD: glas melk en 100 gram fruit.

Drink 2 liter water op een dag en gemiddeld 5 koppen koffie tussen de eet momenten.

Morgen weer naar de dietiste kijken wat er weer vanaf is.
Dit lijkt heel weinig maar kan echt niet meer eten komt er gewoon uit.
Kan ook geen varkensvlees, kip, broodjes, biefstuk, spek, spagetti, bami en stampot eten.
Niet omdat ik het niet mag maar dat komt er gewoon meteen uit.
 

---

De wereld zit vol met saaie mensen, zij hebben beslist geen ADHD!

mijn dag vandaag ,
O: 2 koffie (vergeten te eten)
T : spelt cracker met salami koffie
L : 2 speltcrackers met salami thee
T: 1 speltcracker met salami Koffie
toen ik thuis kwam uit werk koffie
A: 1,5 schep macaroni met los er overheen heel veel groente/gehakt/tomaten prut,  griekse yoghurt als toetje
T 2 koppen koffie met plakje indische cake ,
net een glas cola met beetje chips (ben ongesteld en heb zooooooooooo zin in lekkersssssssss)

jullie zullen wel denken allemaal salami, maar had van huis beleg en crackers mee genomen naar werk en had zin in salami, en om nou vanalles mee te nemen is ook weer wat dus dan maar zo

ben btw helemaal verslaafd aan die spelt crackers

btw morgen nog ffe roggebrood in slaan , want die mag je ook in koolhydraat beperkt dieet eten zit ook weinig in namelijk dus lekker met kaas ... kan ik dat eten ipv chips hahaha