Mama-life
| Mitch schreef op: 15-10-2012 16:00:49 |
Nou ladies kom maar op. Waarmee ben jij nu afgevallen en blijvend. Wat heb je precies gegeten en wat niet. Welk dieet heb jij gevolgt? Hoe ben je bij je dieet gekomen? Hoeveel moest je kwijt? Vertel jouw verhaal. Wie weet heb ik er iets anan hihi. |
| Quote |
| Mitch schreef op: 15-10-2012 16:42:41 | ||
Nou heb serieus aan mijn psych toen gevraagt of ze mij niet ergens op konden nemen en intern aan een normala eetpatroon kunnen helpen. Maar dit kan niet voor mij  | ||
| Quote |
| Petrina schreef op: 15-10-2012 16:43:41 |
Mijn geheim: Stop met dieten en begin er noooooit meer aan. Je maakt je lichaam kapot, het zorgt
niet voor blijvend resultaat, het is niet vol te houden en is dus gewoon slecht. Elk dieet!
Afschaffen!! Stop met als doel afvallen, begin met het maken van het doel gezond worden en leven, en je zal zien dat als je daar op focus het hele afvallen niet meer zwaar voelt en vanzelf mee zal gaan! Eet gezond, niet voor het lekker maar voor een gezond en fit lichaam! Wees bewust van wat je eet, kauw goed, kijk met je ogen wat je eet, ruik wat je eet, proef wat je eet en gebruik zoveel mogelijk zintuigen! Beweeg goed, cardio om je spieren warm te maken en je conditie te verbeteren en kracht om je spieren sterker te maken waardoor ze meer vet op kunnen eten, waardoor je strak blijft/word. Train in de juiste hartslag! Train de juiste spieren! Doe zo'n 15 minuten cardio, dan zo'n 40 minuten kracht en dan weer zo'n 10 minuten cardio. Verleg je grenzen met het sporten, daag jezelf uit, verbaas jezelf. En geniet vooral! |
| Quote |
| Mitch schreef op: 15-10-2012 16:44:36 |
Deborah jij heb in het verleden ook cb gedaan toch? Zo min mogelijk eten word hem niet voor mij, ik heb een dagboek bij moeten houden een tijd terug en standaart na ene paar dagen weinig eten krijg ik een enorme vreetbui. Ik doe nu juist mijn best om iedere dag braaf te eten, maar toch blijf ik die idiote "honger" houden, dan zeggen ze oh ga dan water drinken, jah daar krijg ik weer meer trek van |
| Quote |
| Mrtj schreef op: 15-10-2012 16:48:13 |
Begin eens met een goed ontbijt. Daarmee start je je verbranding op (en die wil je omhoog
hebben). En stel jezelf niet op een hongerdieet, want dat werkt op de langere termijn nooit echt. Voor mij persoonlijk is de truuk om drie maaltijden per dag te eten, en drie tussendoortjes. Het ochtend-tussendoortje kan wat kleiner zijn, het middagtussendoortje is wat groter (want dan heb ik flink honger), en 's avonds alleen als het nog nodig is. Ik ben geswitcht naar minder koolhydraten in mijn maaltijd. Daarom heb ik een broodmaaltijd vervangen door een grote bak yoghurt met sinaasappel en banaan. De andere broodmaaltijd blijft ongewijzigd (en die doe ik meestal 's middags, anders heb ik eind vd middag teveel honger). Ook in de tussendoortjes let ik beter op de koolhydraten. Dus liever een handje amandelen en druifjes dan een evergreen. En nooit snoepen hou ik niet vol, dus daar heb ik een vast moment in de week voor :o) Op deze manier hou ik het vol, en krijg ik langzaam een gezonder eetpatroon (en val ik ook f). |
| Quote |
| Alice schreef op: 15-10-2012 16:48:51 |
Lijkt me eigenlijk ideaal voor mensen die willen afvallen, een a twee weken (met gezin!!) in een
"instelling", gezond en lekker leren koken, plezier beleven aan eten en koken. Hier en daar wat
bewegen. En zo even helemaal en tot rust komen en positief over de toekomst. Misschien moet ik zoiets maar opstarten in mn achtertuin  Wil je misschien 's een overzicht van wat ik zoal op een dag eet? |
| Quote |
| Mrtj schreef op: 15-10-2012 16:48:58 |
Die honger, die zou na een aantal weken moeten afnemen, als je braaf volhoudt. En water drinken... ik krijg dus honger van water drinken (en ook van appels eten) |
| Quote |
| Spatje schreef op: 15-10-2012 16:51:31 |
Krachtige hongerremmer! Obesimed
forte Obesimed Forte is een medisch hulpmiddel speciaal voor volwassenen met 10 kilo of meer
overgewicht (of BMI +28). Obesimed® Forte absorbeert binnen 30 minuten tot een uur, honderden
keren zijn gewicht in water. Zodra de capsule is opgelost zet deze in de maag uit en wordt er een
hoog visceuze stabiele gel-matrix gevormd. Dat creëert een vol gevoel en vermindert de honger
waardoor de portiegrootte van de maaltijd moeiteloos kan worden verkleind. Daarnaast zorgt
Obesimed® Forte voor uitstel van de honger waardoor tussendoortjes kunnen worden vermeden en een
dieet gemakkelijk kan worden volgehouden. Dit leidt tot substantieel gewichtsverlies. Een vriendin van mij gebruikt deze, ze neemt ze in als ze honger of zin in eten begint te krijgen, bij haar is dat voornamelijk rond de 16 uur en rond 20 uur, ik ga ze ook bestellen, gewoon om te proberen |
| Quote |
| Mitch schreef op: 15-10-2012 16:51:57 |
Mrtj jah ik krijg ook een heel weeeig leeg gevoel wanneer ik appels eet!! Terwijl mensen massaal beweren dat het zooo hongerstillend werkt, nou ammeniente! Alice ja ben wel benieuwd wat je zo over een dag eet. (Ben altijd benieuwd naar wat "slankere" mensen eten, stomme tik van mij haha) |
| Quote |
| Petrina schreef op: 15-10-2012 16:52:37 |
Hou je suikerspiegel op gelijkmatig niveau, eet geen snelle suikers, zorg voor langere
verbranding, eet om de 2 a 3 uur zodat je verbranding gelijk blijft. Zorg goed voor jezelf, eet
goed, beweeg goed, je bent het waard! |
| Quote |
| Mitch schreef op: 15-10-2012 16:52:57 |
spatje pas wel op met die dingen, dat je ze meteen goed doorslikt (ben ik al bang voor zucht
haha) en heb gehoord dat mensen gewoon dikke honge rkrijgen wanneer ze op gewicht zitten, omdat ze dat volle gevoel missen. |
| Quote |
| Spatje schreef op: 15-10-2012 16:58:06 |
ow ik ben niet bang om wat te slikken, ze kosten 7,95 voor 14 stuks, en ik hou het de hele dag goed
vol , maar voor de tv heb ik mijn valkuil, en daar wil ik ze voor gebruiken, maar eerst kijken of
het ook echt zo is enne al dat water drinken en fruit tussendoor vult mij ook echt niet |
| Quote |
| Alice schreef op: 15-10-2012 16:59:56 |
Doe 't effe zo, hoop dat 't leesbaar is. Is 't menu wat ik begin dit jaar gebruikte. Eigenlijk hou ik dat nog steeds min of meer aan. Het is wel ietsje meer wat ik nu eet. Vaak toch 4 boterhammen als lunch. En 's morgens eet ik chocopasta. Die boterham met tomaat die je ziet staan, is een spaans gerecht. Het is een fijngemaakte tomaat met olijfolie en beetje peper en zout. Heb dat ooit 's in Andorra gegeten voor ontbijt, vond het iets heel raars, maar wilde het toch proberen en ik vond het heerlijk!  |
| Quote |
| Anita_mv4 schreef op: 15-10-2012 17:00:40 |
Uhm zwanger zijn en borstkanker hebben en de stress daarvan is goed voor de lijn! En heel erg veel
water met citroen gedronken ging als een tierelier  |
| Quote |
| Ingemvmenl schreef op: 15-10-2012 17:08:07 |
Na het eten boodschappen doen en niks lekkers / ongezonds meenemen. Regelmatig sporten (ik heb toen
een hometrainer gekocht, deze in de woonkamer gezet (tijdelijk) en tijdens tv kijken veel gefietst.
Daarnaast gewoon stevig wandelen 's avonds. Minder eten, 20+kaas ipv de gewone die ik altijd at.
Mager broodbeleg, veel water of thee drinken. En jezelf 1x per week patat gunnen (liefst niet met
mayo,maar met tomatenketchup). Dat was mijn "dieet". Ben er goed 20kg door kwijt geraakt in +-
10maanden. Nu zwanger en bijnauitgerekend, en dadelijk na de bevalling wil ik mijn dieet weer gaan
oppakken tot ik weer op mijn streefgewicht ben |
| Quote |
| Liefje schreef op: 15-10-2012 17:20:04 |
Ja was nooit te dik maar na mijn zwangerschap wel dus ben zon 15 kilo weer kwijt geraakt door s
avonds niet meer te snoepen en alleen maar cornflakes te eten. |
| Quote |
| Debbel79 schreef op: 15-10-2012 17:35:10 |
ik ben vorig jaar 18 kilo afgevallen in 4 maanden tijd. puur en enkel door een knop om te zetten en
een gezond eetpatroon aan te houden: ik ontbijtte nooit, kaande veel snoep en koek weg. op een dag zag ik een foto van mezelf (zie hieronder) en ik schrok me wezenloos... toen ging de knop om. al het snoep, koek en andere zooi ging de kliko in. en ik ben eigenlijk heel simpel het volgende eetpatroon aan gaan houden: smorgens een bak cornflakes met magere melk en een kop thee rond 10.30 een tussendoortje van onder de 80kcal (plakje peperkoek, gekookt ei, 1 sultana oid) en thee om 12.30, 4 volkoren crackers met mager beleg (20+ kaas, slankie, kipfilet enz) en thee rond 15.00 weer een tussendoortje van max 80kcal en rond 17.30 gewoon warm eten. gewoon normale porties, opletten met sausjes, niet teveel dus, maar ook niet afschaffen. ook gewoon een toetje in de vorm van magere yoghurt of zo. over de gehele dag veel thee drinken. (water mag ook, maar dat drink ik niet want daar neuken de vissen in) en ik gebruikte alles zoveel mogelijk light producten. in het weekend gewoon een frietje, alles met mate. de klio's vlogen eraf, in 4 maanden tijd 18 kilo. (inmiddels snoep ik wel weer wat vaker hihi, en er zijn uiteindelijk 4 kilo bijgekomen, en daar blijf ik op staan. dus al met al toch nog 14 kilo afgevallen...  |
| Quote |
| Bloemblaadje schreef op: 15-10-2012 17:37:24 |
Ik heb geen idee hoeveel kilo ik ben afgevallen, maar er is 8 cm van mijn buik af. Ik heb er bewust voor gekozen om geen dieet te volgen, maar gezonder te gaan eten. Ik eet 3 normale maaltijden op een dag en 's ochtends en 's middags nog een cracker met mager beleg. Is inderdaad goed om je stofwisseling bezig te houden. Verder ben ik 3x per week gaan hardlopen en dat werkt voor mij dus prima. Ik ben op deze manier op een hele rustige manier afgevallen. Ik mag nog steeds van mezelf een chipje eten of een patatje, maar alles met mate. |
| Quote |
| Debbel79 schreef op: 15-10-2012 17:38:25 | ||
precies wat ik gedaan heb dus hihi | ||
| Quote |
| Petrina schreef op: 15-10-2012 17:39:08 |
Je bent een stralende en mooie vrouw Debbie!! Je ziet er zo veel meer zelfverzekerd uit op die foto
dat je 18 kilo was afgevallen. Ik vind het een super prestatie, en zo goed nu vast gehouden dat is
ook niet altijd makkelijk!! Respect!! |
| Quote |
| Bloemblaadje schreef op: 15-10-2012 17:46:23 |
Haha, inderdaad D.ebby. Had je stukje nog niet gelezen, want had het al even getypt, maar nog niet
verzonden. Het grote voordeel hiervan vind ik dat het gewoon heel goed is vol te houden, omdat je eigenlijk gewoon alles mag eten van jezelf, zolang het maar met mate is. En je ziet er super uit!! |
| Quote |
| Mrtj schreef op: 15-10-2012 17:49:42 |
Oja, ik eet dus tegenwoordig ook altijd iets vóórdat ik (een keer in de week)
boodschappen ga doen. Dan haal ik echt heel veel minder snack-voer in huis. En wat ik niet in huis
heb, kan ik niet wegkanen he  |
| Quote |
| Petrina schreef op: 15-10-2012 17:50:24 |
Dit is ook gewoon je hele leven verder vol te houden, en dat is ook niet onbelangrijk, als je op je
doel bent het zo te zien houden. Lekker hoor bloemblaadje 8 cm kwijt! |
| Quote |
| Mitch schreef op: 15-10-2012 18:08:12 |
Het is echt dus de 3 maaltijden + tussendoortjes. Ik haal eigenlijk nooit snaaiwerk, alleen dat weekend dat nekt mij echt enorm, moet daar een alternatief voor vinden. Net boodschappen gedaan met mijn man, met het "gezonde" eten in mijn achterhoofd  Yoghurt gehaald voor het ontbijt. Kiwi's en bananen gehaald voor door de yoghurt. Milner 30+ kaas was in de aanbieding dus heb ik 2 pakken van meegenomen, alles beter dan 48+ toch? Roggebrood voor tussendoor en verder weinig gehaald, ik heb een flesje water die ga ik dan maar braaf vullen ... brrr. Manlief met een hamer op zijn bol slaan.....bood net alweer snoepjes aan Bedankt Alice, zal je plaatje zo eens even vergroten hihi kan het niet lezen |
| Quote |
| Debbel79 schreef op: 15-10-2012 18:14:44 |
mitch, kijk eens op calorietabel.nl. daar staat van alles de calorien op. roggebrood bijvoorbeeld;
sneetje donker roggebrood is 90kcal, maar licht roggebrood maar 50. best behoorlijk verschil! |
| Quote |
| Ingemvmenl schreef op: 15-10-2012 18:31:46 |
Bananen zit ook veel calorieen in... Sommige dingen lijken gezond om af te vallen, maar schijn
bedriegt.. |
| Quote |
| Mitch schreef op: 15-10-2012 18:49:17 |
Ja maar afvallen is niet alleen puur calorieen tellen toch? Zoals roggebrood vind ik de lichte niet zo lekker als de donkere en eet er geen pak van op... donker is in mijn ogen wel gezonder toch? |
| Quote |
| Deborah Mv... schreef op: 15-10-2012 18:51:57 |
Ik drink heel veel water. Omdat ik het lekker vind. Cola en sapjes daar krijg ik echt de kriebels
van. Ik heb destijds CB gedaan (korte periode), ik moest wat te kauwen hebben. En hou niet van alleen maar zoet voedsel. Met zo min mogelijk eten.Daar bedoel ik mee veel groente, vis of gezond vlees (zo min mogelijk varken). Ik eet zo een bord ( en soms wel twee)haricots verts/spruiten met knoflook op. Dan zit ik ook goed vol. Wanneer ik streng op
dieet ben eet ik ook veel minder brood. Deze maaltijd vervang ik dan door een bak salade of yoghurt.
Honger en trek dat went. En na een periode gaat dat gevoel weg. Daar zal je echt doorheen moeten gaan. Wil je afvallen moet je etensstijl aanpassen. Gezond en minder eten. En sowieso geen light producten kopen. Je moet gewoon gezonder leven. Bananen zijn wel gezond. Het is niet alleen maar calorieën tellen. Net op de weegschaal gestaan en ben toch lichter als ik dacht (68 kg). Volgende week als ik puf heb ga ik starten. 4 weken heel streng zijn en dan ben ik er ook vanaf. Iedereen heeft een eigen manier. En jij zal je eigen manier moeten bepalen. Je eetpatroon moet je niet voor even aanpassen. Het moet een gewoonte worden. Na een slechte dag een fruitdag houden. Zo bleef ik destijds slank. |
| Quote |
| Alice schreef op: 15-10-2012 18:53:18 |
Je moet niet zo zeer naar calorien kijken, maar naar voedzaamheid. Zitten er veel vitaminen en mineralen in.. vezels.. allemaal dingen die je nodig hebt. Een banaan is echt een prima tussendoortje. Zit redelijk wat suiker in ja, vergeleken met ander fruit, maar het is ook heel voedzaam en het stilt de honger veel beter dan bvb een appel. Heel rijk aan mineralen, echt een gezond product! |
| Quote |
| Lente-marjolein schreef op: 15-10-2012 18:55:04 |
6x per dag eten. Prima vol te houden, zeker met een gezin. Ik geloof er heilig in. geen jojo hier. |
| Quote |
Zoon 2007 en Dochter 2012 
