Wat is nu jouw geheim!

Volgens mij zitten er in bananen trouwens evenveel suikers als je nodig hebt om de banaan te verbranden. 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

dat is hem nou net he, even door dat knagende gevoel heengaan, na 2 weken voel je dat lege gevoel idd niet meer, maar die eerste 2 weken is een ramp

ik kreeg btw de tip om gewoon iedere een flesje water in 1x leeg te drinken, dat drinkt beter dan 8 glazen water, gewoon 4x per dag een flesje

Focus niet op 1 voedingsstof, dat is jezelf blind staren en juist daardoor maak je je lichaam stuk.

Het gaat erom dat je balans hebt in je voeding, voldoende koolhydraten,  niet teveel, niet te weinig. Voldoende vitamine, niet teveel en niet te weinig. Voldoende suikers, niet teveel, niet te weinig, en het liefst geen snelle suikers. Alles heb je gewoon nodig, en iets schrappen is je lichaam tekort doen. Zorg voor een uitgebalanceert voedingspatroon wat je voor de rest van je leven kan vasthouden. Omdat het gezond is, omdat het bij jou past, omdat het je energie geeft, omdat het je precies geeft wat je nodig hebt.

En ja dat is puzzelen, dat is luisteren naar je lichaam, dat is soms teveel eten, soms te weinig eten in het begin. Wat dan ook goed werkt is een voedingsdagboek bij houden. Schrijf op wat je gegeten hebt, hoe jij je daarna voelde, hoe je lichaam erop reageerde, hoelang je er voldoening door had etc. Op die manier kan je je gaan kijken wat het beste bij jou past.

Maar echt zorg dat je geen dingen uit je voedingspatroon helemaal verwijderd, je lichaam heeft alles nodig, mits verantwoord...

Ik ben sinds vorig jaar oktober 20 kilo kwijt.
Voelde me niet lekker, was gauw moe, had niet veel puf ergens voor.
Echt een dieet heb ik niet gevolgd, eetgewoontes aangepast.
Geen snoep, cake, koekjes, chocola, chips, of wat dan ook.
Gezonde tussendoortjes, meer fruit.
Veel water drinken.
Ben dol op kaas en ben over gegaan op milner 30+ of soms slankie pittig 20+, smeerkaas light.
Magere vleeswaren. En ik vind nu gewone kaas niet meer zo lekker...zo zout ook.

Ik eet nu 's morgens 2 crackers met 30+ kaas en bakje koffie.
Tussendoor bakje koffie en plakje ontbijtkoek.

Lunch 3 boterhammen (heb altijd volkoren of lekker met pitjes)
Met 30+ kaas of rookvlees, soms ook 2 boterhammen en bijv. een eierkoek.
Groot glas vers geperste sinasappelsap.

Tussendoor bakje magere kwark of iets van fruit.
's Avonds eet ik gewoon mee....maar doe bijv. geen sausje meer over de broccoli of bloemkool.
Merk wel dat ik na een aantal maanden ook wel wat minder ging eten 's avonds, zat gauw vol.

De 1e paar weken zijn best moeilijk, daarna had ik echt bijna geen behoefte meer aan zoetigheid,
kon ik veel makkelijker alles laten staan.
En ja de resultaten zijn ook leuk! Moest zelfs nieuwe bh's kopen, heb nu maatje 38 en M, ben toch van 42 en XL afgekomen. En voel me lekkerder, fitter, sta niet meer te hijgen bij school als ik van me fiets afstap.

Het fijne is ook, ik slik medicijnen voor hoge bloeddruk en moet elk jaar bloed en urine inleveren.
Nu was vorig jaar mijn cholesterol ook wel goed maar nu na 1 jaar is het cholesterol wel verbeterd!
Ook al was het goed het is nu toch beter en dat ik heb ik toch maar bereikt met mijn nieuwe eetgedrag en dat vind ik echt fijn!
Ik ben 1.68 en vanmorgen gaf de weegschaal 58,5 aan.
Ik vind het prima zo. Voel me goed en nu ontzeg ik mezelf ook niet alles hoor...mijn man is deze week ook vrij en dan is het ook wel eens een plakje cake bij de koffie, of 's avonds een chipje of nootje.

Sorry, ik wist niet dat je dat niet mocht doen.

Ja ik had ook nooit verwacht dat ik het zou redden, maar tis me wel gelukt

Gewoon lopen is toch ook goed, als je maar beweging krijgt toch en ja dan misschien proberen gezonder te gaan eten.. maar ja das makkelijker gezegd dan gedaan. Er moest bij mij ook echt een knop om, ik voelde me niet meer lekker in mijn vel en zodra die knop om was ging het gemakkelijker bij mij. Zeker toen ik uiteindelijk resultaat begon te zien..

Succes in ieder geval !!

Je moet eerst achterhalen waarom je overgewicht hebt, eet je te veel? Eet je te calorievol? Krijg je toch nog veel verkeerde e-nummers binnen? Beweeg je te weinig? Etc.

Dan weer de oorzaak vinden van waarom je die dingen doet. En dan kun je gerichter gaan kijken wat bij jou past en wat je je leven lang kunt doen met je eet patroon, dus een nieuw eet patroon waar jij je goed bij voelt en waarbij je jezelf beloond ipv straft (dieten voelen vaak als straf)

Wil morgen nog wel meer typen, maar waarvan ik afval en op gewicht blijf kan bij jou misschien voor nog meer gewicht erbij zorgen, niemand heeft een kant en klaar antwoord die blijvend werkt. Wat wel werkt? Schrijf je eigen boek (niet echt hoor) dus koop niet het nieuwste dieetboek maar schrijf er een voor jouw zelf, doe je eigen research, luister erg goed naar je lijf, als je enorm zin hebt in ongezonde voeding, kijk naar wat je die dag anders hebt gedaan of gegeten, morgen probeer ik meer te schrijven als je wil, moet nu verder.

---

Moeder van Dominiek(2006),Valentijn(2010), Olivier(2013) en Lidewei (2016)

bij mij was de combi galstenen en stress een goeie
viel er 12 kilo van af.

hang nu erg op een gewicht,zou er graag nog 6 af hebben.of wat meer misschien.

---

mama van 3 hummeltjes

Ik heb nooit honger gehad bij mijn "dieet" en nog steeds niet. Ik kan absoluut niet tegen honger, ik krijg er meteen enorme koppijn van die niet meer weg gaat tot de volgende dag. 
Lijnen gaat ook niet om honger lijden. Je moet je verbranding gaande houden. Elke 2 uur iets eten is prima. 


Is een Wii Fit misschien iets voor jou? 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

lLice kan beter een eigen rubriek hebben!

Alice gezonde en lekkere maaltijden en tussendoortjes

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Lekkere lunchreceptjes.. geen vis.. ook geen schaaldieren? 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Als je direct na het eten van brood honger hebt, dan wat anders eten, ik heb het ook met brood, 1 boterham en ik snaai de rest van de dag

---

Moeder van Dominiek(2006),Valentijn(2010), Olivier(2013) en Lidewei (2016)

Dan maak je 't me wel moeilijk zeg! 
Euhhmmm even denken. 

Een mengsel maken van ricotta en rucola, in de keukenmachine. Met wat parmezaanse kaas en wat pijnboompitjes. 
Dat kun je gebruiken met wat je wilt... lekker op een cracotte bvb, maar ook in een wrap met bvb (parma) ham of met gerookte kip
Ricotta is op zich vrij magere kaas. Zit wel wat vet in natuurlijk, maar heb je ook nodig. Het is wel zuivel. 
(een klein bakje ricotta, 250 gr rucola, paar eetlepels parmezaanse kaas, handjevol pijnboompitten) 

Geitenkaas met honing, appel en walnoten (met sla bvb) , eventueel mager spek erbij


Blokjes avocado mengen met heel fijn gesneden bleekselderij. Heel lekker met garnalen of rivierkreeftjes (en wat cocktailsaus hihi), maar als je geen schaaldieren eet, kun je ook bvb gerookte kip nemen. Smaakt er ook heel lekker bij. 

Pasta salade van volkoren pasta. Kun je alles indoen wat je maar lekker vindt. 
Noten of zaden zijn heel erg voedzaam en gezond, passen prima in een pasta salade

Een quiche.. maar is niet echt mager natuurlijk. Wel kun je er als tegengewicht gezonde dingen in doen. Gewoon wat bladerdeeg, vullen met spinazie en brie, geklopt eitje erover, wat zongedroogde tomaatjes erin, is heerlijk! Maar niet erg mager. 


Tosti/broodje tomaat mozzarella met (zelfgemaakte) pesto (zoveel lekkerder dan uit een potje!!!) 

Dolmadakia! Zalig! Zijn gevulde wijnbladeren. Gevuld met rijs en munt, citroensap.. echt heerlijk! 
Wel even wat werk om te maken, maar kun je koud eten, en dus een hele boel op voorhand maken en dan later opeten. 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Knolselder met walnoten, ook heel lekker! Eventueel een wortel en witte kool erbij (alles geraspt) 

Een klein beetje mayonaise met yoghurt mengen en wat kruiden, heb je een lekkere dressing
Of een sjalotje heel fijn snijden en erbij doen, geeft je dressing ook heel veel smaak. 
Je kunt aanlengen met water, werkt prima, proef je niet. Is gezonder dan allerlei light producten (rotzooi) gebruiken

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Quote Mitch:

Ik kon met gemak een heel brood op... moest mij echt bewust inhouden bij 2 sneetjes. Maar heb dat nu niet meer zo, vanmiddag heb ik knackebrot gegeten, vond ik dan ook wel weer even lekker. Morgen begin ik de dag met magere yoghurt en een kiwi erdoor.... dat is het voornemen dan. op mijn werk een kop koffie, ik vind koffie zonder suiker echt bah, dus dat word het tussendoortje dan maar Morgenmiddag brood met 30+ kaas en een beker melk En uhh dan weet ik het niet meer weer fruit? of een kracker of zo?

Eet wel dingen die je lekker vindt! Als je magere yoghurt met kiwi niet lekker vindt, eet dat dan niet. 
Muesli is ook heel goed 's morgens, kijk wel naar de ingredientenlijst want sommige muesli en cruesli bevatten heel veel suiker. Biologische muesli over 't algemeen niet. Die noten, zaden en granen, zijn voedzaam, geven lang energie af, je hebt daardoor minder snel weer honger. Eventueel wat fruit er door doen om 't lekkerder te maken. 

Koffie is geen tussendoortje. Je neemt 't op 't moment dat je bloedsuiker weer heel laag is na je ontbijt en dan gooi je er suikers tegenaan, geeft maar heel kort energie en je bloedsuiker schiet als een gek omhoog. Je lichaam wilt dat niveau behouden en blijft dan om suiker/energie vragen. Dan begin je dus echt trek te hebben, dan mag je van jezelf niets meer en dan begint de frustratie al. 

Koffie zonder suiker is enkel wennen, na een paar dagen ben je er aan gewend. Laat anders de koffie staan en neem thee. Als je koppijn krijgt omdat je je koffie laat staan, neem dan gember (de dag mee beginnen, klein beetje gemberpoeder oplossen in fruitsap of water) 

Laat die melk achterwege, heb je niks aan, behalve vetten. Magere melk is al helemaal niet gezond. Water is veel beter. Of thee. 

Als tussendoortje.. fruit of groente. Een banaan vult je maag best wel goed. 2 stuks fruit mag ook!

Als je honger hebt, kun je een handjevol noten eten, of noten met druiven, smaakt heerlijk samen en vult ook! 
Zitten wel vetten in noten, maar hele gezonde! Die heb je nodig. 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Quote SismvNick:

Het hoeft voor mij ook niet persee mager te zijn hoor, ben niet aan het lijnen ofzo haha. Het moet vooral lekker zijn! Bedankt voor de tips, ga eens wat uitproberen!!

Anders 's zeggen van wat voor 'n dingen je echt houdt.. kan ik misschien wat gerichtere dingen opnoemen. Of misschien een lekkerbekken topic openen haha! 
Ben je allergisch voor vis en schaaldieren of lust je ze niet? 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

LEKKERBEKKEN TOPIC!

Geweldig!

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Ok.. zal effe nieuw topic openen... is niet zo geschikt voor een afvaltopic

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

http://www.mama-life.nl/content.php?pagina=forum/lees&id=10429 
Hier issie

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Atkins. Moeilijk begin, maar ja welk dieet niet. Als je volgens deze methode blijft eten dan kom je niet aan. Je mag dan best veel. 

mijn oom is atkins aan het doen, is gewoon koolhydraatarm eten, hij eet zo vreselijk vet en valt heel erg veel af, maar gezond is het zeker niet, je moet zelfs extra vitaminen nemen aangezien je ook geen fruit mag

In latere stadia eet je wel gezond!