ik en mijn hangbuik.... wie heeft tips?

Die buik is echt weg te trainen, alleen met de juiste training en de juiste oefeningen.

Wat doe je aan sport?

Hier ook pcos, ik ben ooit 20 kilo afgevallen door alle suikers te schrappen.
Helaas werkt het nu niet meer omdat ik die suiker in mijn thee en zo gewoon te lekker vind haha.

Maar goed ik heb geen idee wat goed camoufleerd, ik draag altijd heel veel wijd wijder wijdst maar volgens mijn moeder maak je dan van jezelf ene propje dus aan mij heb je alleen iets om te weten wat je NIET moet doen haha.

Als je huid kapot gerekt is kan je trainen wat je wilt, dan zul je hem niet kwijt raken.
Als het een vetrollie is dan zou hij wel voor een groot deel weg te trainen zijn.

Die buik heb ik dus ook,net boven je schaambeen zeg maar....nou je kunt trainen wat je wil,maar weg zal die niet gaan.
Misschien wel het vet wat minder....in het zh zeiden ze dat ze dit vaak zagen bij stevigere vrouwen na een ks

Quote E mv 2:

Die buik heb ik dus ook,net boven je schaambeen zeg maar....nou je kunt trainen wat je wil,maar weg zal die niet gaan. Misschien wel het vet wat minder....in het zh zeiden ze dat ze dit vaak zagen bij stevigere vrouwen na een ks

ik heb dus zon buik na de keizersnede zucht!!..

ook gewoon gevoelloos gedeelte haha

---

Ik ben niet doof!! Ik negeer je gewoon

Ik ben het afgevallen voor mijn zoon die nu 6 is.
In die zwangerschap ben ik 43+ kilo aangekomen (ik ben gestopt met wegen omdat ik er ellendig van werd hahaha).
Toen ben ik uiteindelijk met veel pijn en moeite 23 kilo afgevallen (heeft echt jaren gekost) en werd toen zwanger van mijn dochter en kwam bijna 50 kilo aan.
Daar ben ik nu in totaal 26 tot 30 kilo van kwijt, het schommelt enorm.
Dus ik ken je probleem absoluut!!!
Enige wat bij mij echt heeeel goed gewerkt heeft is 2 shakes en een avondmaaltijd, maar ja daar word je ook niet gelukkig van.

Ik ben bijna 25 kilo kwijt en heb nog steeds een hangbuik, 4x per week gesport een jaar lang, op voeding gelet. Ben nu op gewicht maar wel met hangbuik.

Baal er zo van maar alleen de plastisch chirurg kan er wat aan doen. Uitgerekt vel is niet weg te trainen helaas.

Het is kwestie van de juiste buikspier pakken, je hebt ze boven in je buik, rond je navel en ook onder je navel gedeelte en het is zaak die laatste te trainen, terwijl je het makkelijkste de bovenste en de navelspieren train.

Ga maar eens liggen op de grond, knieën in een hoek naar boven voeten even hoog als je knieën, strek om en om je been helemaal recht uit.

Ga liggen op de grond, benen gestrekt op de vloer, beweeg ze gestrekt tegelijk naar boven en dan weer naar beneden adem uit bij het naar boven gaan en in bij het naar beneden gaan. En doe het dan per been.

Ga op je buik liggen, ga staan op je handen en op je tenen, duw jezelf omhoog zo recht als een plank (de hoover) en stap uit met je linkerbeen naar links, je rechter been naar rechts en weer 1 voor 1 terug naar je begin positie.

Wat jij als oefening doet is de brug, die is voornamelijk voor je bekken spieren en je onderste rugspieren te trainen.

Sit ups doen, die ook kruislings doen dus met je rechter schouder naar je linker knie (die knie heb je opgetrokken naar je borst) en met je linker schouder naar je rechter knie) Sit ups kan je ook doen door recht naar boven op te duwen en dan zo laag mogelijk over de vloer met je rechter hand naar je rechter schoen te reiken. Hoe groter de rotatie hoe meer je de spier aanspreek.

Nee het is logisch denk ik, sowieso zie je jezelf altijd 100x uitvergroot.
Mijn schoonzus klaagt ook over haar enorrrmmme hangbuik, die ik dus niet zie, maar ze vind hem gigantisch!!!
je kan je eigen perceptie (is dat het juiste woord? ) gewoon moeilijk veranderen.

Lieve Anna,
Laat je niet ontmoedigen door die 1 a 2 kg per maand afvallen. Ik snap dat je liever meer af zou willen vallen. Zoals ik het altijd begrepen heb, is het veel beter om langzaam (dus 1 a 2 kg per maand) af te vallen dan snel. Dit omdat je dan na het afvallen ook beter op gewicht zou blijven. Dus op de lange termijn is wat je diet juist heel gunstig!

Hahaha heel herkenbaar!!!
Ik heb ook zo n hangbuik na 4 keizersnedes...
Ik heb alleen de pech dat ik er ook veel pijn heb aan mijn litteken,heb in het midden van mijn litteken een "gat"..moet 15 juni as naar de plastisch chirurg,en hoop dat ze een herstel operatie willen doen heb echt een hele lelijke rare wond er aan over gehouden.....maar wel 4 prachtkinderen.
Dus sporten zit er voor mij nu niet in heb zoveel pijn,hoop dat daar verandering in komt en ik mijn hangbuik ook weg kan trainen....

Ik zou in iedere geval niet meer die corrigerende hempjes/broekjes dragen.
Zover ik weet maakt dat je buikspieren juist "lui" omdat ze niks meer hoeven te doen, aangezien dat hempdje het doet...

Ooh die ken ik die opefeningen Petrina! Die zijn pittig!
Maar je voelt het wel idd!!!

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Als je vel lam is kan je trainen wat je wil dan krijg je je buik echt niet strak meer.
Elastiek dat uitgelubbert is is gewoon de rek uit, dat is met je huid ook.
Maar goed dat ligt er dus aan wat voor een rol je heb.

Ik hoor gewoon mezelf..ik wil ook snel, maar het gaat ZOOOOOOOOOOOOOOOOOOOo langzaam

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Wil je dan ook niet teveel?

Eerst zorgen dat je weer pijnvrij of met minder pijn door het leven gaat, dan komt de rest vanzelf.

Wees maar trots op de prestatie die je lichaam dan toch levert, ondanks je pijn en niet alles kunnen elke maand stabiel afvallen is enorm knap! Enne vraag eens aan andere hoe ze jou zien qua figuur, bijv je trainer etc.

Mooi liedje van Jeroen van de Boom schiet mij in het hoofd, voor veel vrouwen een mooie denk:

Leen mijn ogen

je sluit je ogen als je voor de spiegel staat
je weigert op jezelf te lijken
je zit gevangen in een lichaam dat je haat
maar je nooit meer naar wilt kijken
maar jij vergeet dat je nooit kunt bepalen
hoe een ander naar je kijkt

leen mijn ogen om opnieuw te leren zien
schijn gewoon een ander licht
op het zelfde gezicht
ooooh ooooh
je weet niet half hoe mooi je bent
oooh oooh
er is zoveel gebeurt en zoveel stuk gemaakt
jij denkt nooit meer te herstellen
maar jij vergeet dat de pijn weer zal slijten
en dan dan zul je stralen als t licht

leen mijn ogen om opnieuw te leren zien
schijn gewoon een ander licht
op het zelfde gezicht
ooooh oooh
je weet niet half hoe mooi je bent
aardig in en aardig in uit en laat de tijd je ziel maar slijpen
als een ruwe diamant

leen mijn ogen om opnieuw te leren zien
schijn gewoon een ander licht
op het zelfde gezicht
ooooh oooooh
je weet nie half hoe mooi je bent
ooh ooh

Ik herken het deels, alleen mijn maagstreek is heel dik en niet zo zeer de onderbuik al hangt die ook best nu ik er over na denk.
Ik spuit 4 keer per dag insuline en dat is echt een ramp, allemaal bulten en slap vel en blubber.
Ik kan je geen tips geven, maar wel met je mee voelen!

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Anna, ik draag zelf een hempje van H&M die vrij strak zit (voor normaal gebruik zeg maar een maat te klein).
Die draag ik dan onder mijn kleding en stop dat goed bij mijn onderbroek in. Daardoor hou ik de rol(len) zeg maar een beetje binnenboord.
Daarover heen draag ik dan een gewoon shirtje wat wat losser zit maar niet mega wijd ofzo.

Als ik niet een hempje onder mijn kleding draag dan heb ik een blubberende rol die over mijn broek gaat hangen.
Natuurlijk heb ik nog steeds die rol. Als ik zit is het duidelijk zichtbaar boven mijn broekrand maar als ik dan het bovenste shirtje even losjes leg dan valt het minder op.

In elk geval nooit een te strakke broek aan trekken, daarmee creeer je zelfs extra rollen! Tenminste, dat gevoel heb ik altijd.

Die buikspieroefeningen heb ik wel gedaan toen ik nog sportte bij de sportschool. Loodzwaar!! Maar het hielp wel, alleen kreeg ik altijd altijd last van mijn rug/bekken.
Ik heb ook behoorlijk last van bi gehad, vooral tijdens de eerste zwangerschap.

Heb nu al ruim 2 jaar geen buikspieroefening meer gedaan.
Misschien toch eens weer proberen en dan maar hopen dat mijn rug een beetje beter wil mee werken.
Maar ik denk eigenlijk dat ik eerst die spieren goed sterk moet hebben.