ik en mijn hangbuik.... wie heeft tips?

Het komt wel goed, kijk eens wat je alweer bereikt hebt, kijk eens terug naar alle stappen die je al genomen hebt en wees eens trots echt trots op jezelf. Je hebt laten zien dat je je niet laat kisten, dat je doorzettingsvermogen hebt dat je sterker bent als dat je ooit zelf dacht, zet die kracht die je wel hebt maar waarvan je niet wist dat het in je zat in, niet om jezelf kapot te maken en teveel van jezelf te vragen maar om beter, nog sterker, nog stralender, nog meer jezelf te worden.

Kijk eens met een andere blik naar jezelf en wees eens lief voor jezelf. Liefde voor jezelf heb je misschien wel harder nodig als een strakke buik. Een strakke buik is maar zo betrekkelijk en hoe je er ook uit ziet, je bent het waard om van jezelf te houden!! Dat is het begin, de sleutel.

Petrina, wat heb je dat prachtig omschreven zeg!!

Quote Tessa_mv2:

Anna, ik draag zelf een hempje van H&M die vrij strak zit (voor normaal gebruik zeg maar een maat te klein). Die draag ik dan onder mijn kleding en stop dat goed bij mijn onderbroek in. Daardoor hou ik de rol(len) zeg maar een beetje binnenboord. Daarover heen draag ik dan een gewoon shirtje wat wat losser zit maar niet mega wijd ofzo. Als ik niet een hempje onder mijn kleding draag dan heb ik een blubberende rol die over mijn broek gaat hangen. Natuurlijk heb ik nog steeds die rol. Als ik zit is het duidelijk zichtbaar boven mijn broekrand maar als ik dan het bovenste shirtje even losjes leg dan valt het minder op. In elk geval nooit een te strakke broek aan trekken, daarmee creeer je zelfs extra rollen! Tenminste, dat gevoel heb ik altijd. Die buikspieroefeningen heb ik wel gedaan toen ik nog sportte bij de sportschool. Loodzwaar!! Maar het hielp wel, alleen kreeg ik altijd altijd last van mijn rug/bekken. Ik heb ook behoorlijk last van bi gehad, vooral tijdens de eerste zwangerschap. Heb nu al ruim 2 jaar geen buikspieroefening meer gedaan. Misschien toch eens weer proberen en dan maar hopen dat mijn rug een beetje beter wil mee werken. Maar ik denk eigenlijk dat ik eerst die spieren goed sterk moet hebben.

Als je last van je bekken en/of onderrug krijgt, probeer deze oefeningen dan eens met een bal onder je onderrug, of met een opgerolde handdoek in je onderrug. Ook kan het zijn dat je verkeerde spieren aantrekt, echt trekken/kracht zetten vanuit je buik, dus je navel intrekken en goed ademen.

Sterke buikspieren zijn juist belangrijk bij rugkwalen, en ook bij rugkwalen kan het belangrijk zijn toch je rug te trainen om zo te zorgen dat het daar sterker word en dat je daardoor juist minder last krijgt.

Let goed op houdingen, op ademhaling, en bij pijn buiten je buikspier stoppen want dan doe je het verkeerd of ben je te ver gegaan.

Je buikspieren kunnen echt gaan branden, dan ben je goed bezig en moet je nog even lekker doorgaan, dan komt het echt helemaal goed!

Vind 't echt erg om te lezen dat je je zo voelt.
Je hebt een prachtig kind gekregen, je hebt ik weet niet hoeveel moeten doorstaan daardoor en daarna.
En hoewel ik het echt heel goed begrijp, is 't gewoon zo zonde van je leven, zo zonde van je tijd, zo zonde van je geluk om hier zo mee bezig te zijn.
Op je foto die je poste in het topic over hoe we er uit zien, zag ik echt gewoon een mooie vrouw en een lieve moeder. Je bent slim, dat lees ik hier vaak genoeg. Je hebt een goed hart, dat lees ik hier vaak genoeg. Je bent de moeite waard, hoe je er ook uitziet!
En ik vond toevallig dat je er hartstikke leuk uitzag!

Trek een lekkere spijkerbroek aan, een bloesje met een elastiek rond je heupen, zodat het een beetje floddert zeg maar daarboven, geen hond die op jouw rol let trouwens, maar dan is 't helemaal niet meer te zien.
Komt goed!

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Dat branden weet ik nog wel idd!!

Ik moet ook echt weer aan de slag, ik heb ook een fitnes bal gekocht maar doe er niets mee.
Zo zonde!!
Maar eigenlijk weet ik ook niet goed wat ik ermee moet

Ik ga het eens met een handdoek proberen!
Bedankt voor de tips!

Nog een vraagje (sorry anna voor het vervuilen van jou toppic). Ik heb geen matje ofzo en de vloer is zo mega hard.
Maar het bed weer wat aan de zachte kant. Het is niet goed om die oefeningen op bed te doen of wel?
Ik deed ze bij de sportschool destijds natuurlijk gewoon op fitness matjes.
Die toch aanschaffen of kan het ook anders?

Waar ben je het meeste bang voor, bij het in een hempje door de stad gaan dan he?

Wat is er het ergste wat er kan gebeuren?

Waarom vind je dat zo erg?

En hoe groot is de kans dat het gebeurd?

Misch het is ook gewoon uitgerekt vel wat daar meestal zit en door de ks gaat dat op de een of andere manier niet makkelijk terug.
Hoeveel vrouwen reageren hier nu al met hetzelfde probleem.
Ik ben nu 36 kg afgevallen,wil nog minstens 7 kg maar die bult heb ik nog steeds.....denk dat het voor een correctie sparen word voor mij
Artsen zeiden tegen mij wel dat corrigerende hempjes hielpen het vel terug te laten trekken als je afvalt.
Het wordt dan min of meer ondersteunt

eigenlijk moet je gewoon schijt aan iedreen hebben en genieten met wat en wie je bent en wat je hebt schat!



maar ik snap het wel hoor, wil zelf ook flink afvallen en bij tijd en wijle kan ik me ook zo lelijk voelen dan he..

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Je kan ook 2 handdoeken op elkaar leggen, zodat het wat zachter is, of iets van een boxkleed achtig iets gebruiken, inderdaad niet te zachte ondergrond.

Heb je een fitnessbal:

Ga er opzitten, zet je benen gewoon in een normale hoek voor je en trek omstebeurt 1 been op, zet neer dan de ander.

Voor echte balans oefening, trek beide benen tegelijk op, als dit lastig is, leg je handen op de zijkant van de bal.

Andere oefening:

Ga zitten op de bal, rol jezelf af totdat de bal net onder je schouderbladen zit en doe de sit ups

Nog een andere oefening, ga voor je bal zitten, rol jezelf erop tot je met je knieen op de bal zit en je handen ervoor staan, laat jezelf door je armen zakken dus, rol iets verder af, en weer terug op.

En voor ontspanning, ga er lekker opzitten, en lekker doorveren erop.

Hey meis, hier ook erg herkenbaar...moet er ook minstens 40 kilo vanaf hebben en heb ook een hangbuik.
Mijn moeder had altijd een yoghurtdag, dat houd in dat je gedurende de dag 1 liter yoghurt eet en de rest alleen maar water drinkt of iets anders zonder of met weinig calorieeen.
Ik heb het zelf nog niet geprobeerd maar bij mijn moeder had het wel effect.

Ik ben een jaar of 10 geleden toen wel 10 kilo afgevallen door middel van gezond en vezelrijk te eten.

Ik kan momenteel ook nog niet sporten, wil graag weer kilometers gaan wandelen maar ja ben vorige week geopereerd dus moet eerst ff goed herstellen.

Misschien kun je als extra nog een extra rondje met de hond lopen en Tim op de dagen dat je niet hoeft te sporten?

Ooo ja, ik draag vaak een tuniek, heb er verschillende, valt lekker ruim van ondere, verder heb ik 2 goede spijkerbroeken, nu toevallig 2 linnen broeken erbij gekocht en 2 vesten heb ik.
Meer wil ik ook niet kopen om me te stimuleren om af te vallen.

Succes meis en het gaat je lukken!!

---

Live the life you love, love the life you live

Voor de gevorderde met bal oefeningen, ga op de grond liggen, bal onder je voeten, duw je hak in de bal, kantel je bekken zodat de holling uit je rug weg is en je hele ruggewervel contact heeft met de grond, duw wervel voor wervel je bekken/heup van de grond. Blijf drukken met je hak op de bal en ga door tot je enkel nog op je schouderbladen en wervels daartussen steun. Duw je heup recht om hoog zodat je in de brug op de bal staat. En als je dan nog kan strek 1 been recht omhoog.

Pas op voor omvallen

Quote Anna28:

thanks voor je tips Petrina! Ik doe op de sportschool een aantal oefeningen met zo'n grote bal, speciaal voor die BI en buikspieren. Is echt snoeizwaar maar voel me er wel echt goed bij. waar ik bang voor ben? Maar één ding eigenlijk... wat zullen anderen wel niet van me denken... Das een levensvraag die me iedere dag bezighoudt. Zonde he... "ze zullen wel niet denken: wat een olifant" "ze zullen wel niet denken: wat doet zij in een hempje?" "ze zullen wel niet denken....." Dat gaat altijd door mn kop. En eigenlijk moet ik daar schijt aan hebben natuurlijk, maar toch... onzekerheid he. @Alica: wat lief dat je dat allemaal zegt.... Misschien denk ik er ooit zelf nog eens zo over.... Die spijkerbroekentip is trouwens wel goed ja met zo'n stiekding! En ja ik ben natuurlijk super gek met Tim... wat een prachtmannetje! Maar wil me niet voor hem gaan schamen, dat doe ik al genoeg nu. Dus aant werk er mee. Iedereen super bedankt voor alle lieve dingen!

Wat zou het ergste zijn wat een ander van je kan denken?

En waarom vind je dat zo erg?

Welke mensen denken dat? Zijn dat mensen die ook maar enigsinds belangrijk voor je zijn?

Wat denk je zelf als je andere mensen ziet lopen?

(enne Nederland word egoistischer he, voor jou een positief iets, meeste mensen zijn met zichzelf bezig echt niet met jou Moet je maar eens voorbij honderd mensen lopen en dan aan al die mensen gaan vragen of ze jou uberhaubt gezien hebben.... leuke test.

Als mensen zulke kortzichtige dingen denken, zijn ze het niet eens waard om mooi voor te zijn!

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Ben het helemaal met Petrina eens! Maar begrijp je wel, ik heb precies hetzelfde maar ik corrigeer het niet. Ben nu zover dat ze mij moeten nemen zoals ik ben. Vraag wel eens of kleding kan aan mijn dochter of dat ze mij zal opgeven bij hotter than my daughter . Maar voor de rest trek ik mij nergens wat van aan meer.
En geloof mij, ik ben echt zwaar. Zal je ook wel op foto's hebben gezien op fb en hyves Maar soms kijk in de spiegel(mijn vriend heeft een megagrote in de woonkamer gehangen waar je jezelf helemaal in ziet) en denk ik pffff kan die hangbuik niet wat minder.

---

Mama van 2 pubers en een kleine peuterpuber

Ik wil best eens die kant op komen hoor, gezellie!!
Gaan we gewoon lekker een keer stadten, dan lopen we er ook genoeg af...maar ja dan moeten we geen gebakje gaan eten maar een broodje gezond he!
Je moet eens de boerenlandyoghurt proberen, die is niet zo zuur als andere yoghurts....
Beetje zoetstof erin eventueel, misschien lekkere stukjes aardbei? jammie!

---

Live the life you love, love the life you live

Yoghurt dag lijkt me niets haha
Helpt vast, maar jeetje, dat moet ik niet doen op een dag dat ik werk in elk geval, want volgens mij val ik heel rap om van de honger.

Petrina, jij weet er idd heel veel van! Super zeg!
Ik ga de oefeningen even kopieren en opslaan en dan toch maar beginnen ermee! Die buik moet toch ooit weg!
Ik was begonnen met hardlopen, ene keer gaat het best goed (nou ja...........) en de andere keer krijg ik weer last van mijn rug.
Dus dat motiveerd ook niet echt om door te gaan.

Anna, ik vind het super hoe je het doet hoor.
Je valt toch maar mooi af! Dat kan ik niet zeggen. (nog niet!)
Dit toppic motiveerd toch ook weer.

De hele wereld kan tegen je zeggen dat je mooi bent dat je er mag zijn, zolang jij dat zelf niet ziet komt het toch niet aan.
je zal echt eerst van jezelf moeten gaan leren houden en accepteren dat je bent wie je bent en zelf vinden dat je er wezen mag.
En je bent niet alleen he, dat helpt misschien, er zijn heel veel mensen die zichzelf zien zoals jij je ziet.
Zelfs de mensen waarvan je denkt DIE???? dat geloof ik nooit ;-)

Maar dat mensen lief op je reageren komt ook doordat je een lief en warm persoon bent.
Het is Karma, wat je geeft krijg je terug!

Ik herken het zo goed allemaal, ook met dat zwemmen, ik weet dat er dikkere mensen rondlopen in het zwembed en toch ga ik niet.
Terwijl onze dochter van 6 zo gek is op zwemmen, dus papa gaat alleen.
Ik heb geloof ik 5 foto's waar ik met onze dochter op sta puur omdat ik mezelf vreselijk vind op foto's.

Weet je wat het is meiden, wie bepaald er nou wat mooi is en wat niet?

Bepaal je dat niet gewoon lekker zelf? Er is geen normaal, er is geen gemiddeld en ik zou daar zeker niet je hele leven naar streven. Ja ik zou wel streven naar gezondheid, naar bewust zijn van wat je eet, hoe je beweegt, hoe je leeft etc maar ook dat moet niet alles overheersend worden, wat heb je dan uiteindelijk aan je leven? Als je vergeet wat het belangrijkste is.....genieten.

Wat ik mooi vind, vind een ander lelijk en andersom. Als jij jezelf mooi vind en als je blij bent met jezelf, dan maakt het niet uit wat een ander ervan vind.

Ja soms is het moeilijk om jezelf mooi te vinden, omdat je veranderd bent, of door andere omstandigheden, maar ook dan ben je het waard!

Als je jezelf al niet mooi vind, als je niet van jezelf houd, hoe kan je dan van andere houden?

Maak je niet zo druk om wat andere van je vinden, iedereen heeft tegenwoordig commentaar en als je naar iedereen moet luisteren en iedereen zijn wensen invult weet ik zeker dat je juist dan lelijk word, weet je waarom, dan raak je jezelf kwijt, kom je in de knoop met jezelf omdat je constant met anderen bezig bent. En dan nog meestal met mensen die er helemaal niet toe doen, die helemaal niet belangrijk zijn voor jou. Wie wil je nou wat bewijzen? Aan wie z'n wensen wil je voldoen?

Aan die van anderen? Of toch lekker aan die van jezelf, de mensen die van je houden, zullen je alleen maar mooier en mooier vinden als je van jezelf houd, als je niet druk maakt om anderen. En daarbij word je leven daardoor een stuk makkelijker.

Vraag jezelf eens af of het fijn ligt in duizende bochten om het iedereen naar de zin te maken.

Elke ja tegen of naar anderen kan dan een nee naar jezelf zijn. Hou je zelf respect en je eigenwaarde en zeg maar eens nee tegen de ander, en ja tegen jezelf.

Je mag er zijn ook al ben je anders, niemand is perfect! En juist de inperfectie kan mensen zo mooi maken.

Maak jezelf niet gek Anna, laat je leven draaien om de mensen die het belangrijkste zijn in je leven, vind je man je mooi? Vind je zoon je mooi? Waarom zou je jezelf dan niet mooi vinden.....

Over dikkere mensen gesproken

ik ben ook geen slanke dame! en dat boeit me niet!!
ze nemen me maar zoals ik ben en doen ze dat niet dan donderen ze toch lekker zelf op ...
Ik hoef geen mode pop te zijn of een na gemaakte barbie pop..

enige waar ik wel een beetje rekening mee hou is dat ik geen strakke shirts aan doe.. maar iets wijdere shirts.. Jurken doe ik ook niet aan... omdat ik dan weet nee dan zie je mn hang buikje..

Ik weet van mezelf waarom ik nu 5,6 jaar zon buikje heb en dat ligt heerlijk in haar bed te slapen.. Ik ben er trots op dat ik dat bijna 9 maanden heb mogen dragen 37,4 weken om precies te zijn..

ze moeten me nog maals maar nemen zoals ik ben hoor
en hebben ze wat negatiefs te melden over mij dan reageer ik er niet eens op!..

Je bent zoals je bent.
en van jezelf houden dat is het belangrijkste

---

Ik ben niet doof!! Ik negeer je gewoon

Weet precies hoe je je voelt Anna.. Helaas is het bij mij nog wat erger..

Mooie woorden Petrina..