En nu wil ik echt afvallen, doe je mee?

Ik heb vanavond een lekkere maaltijdsalade gegeten. Net nog hard gelopen en het ging eigenlijk beter dan ik verwacht had. Les 30 van Evy opgezet en volgehouden! Het ging wel minder soepeltjes als 3 weken geleden, maar ik wilde me niet laten kennen. Kwam wel met een enorme rode biet thuis, maar goed....
Nu nog lekker wat groene thee en over een uurtje pof ik mijn bed in.

---

Leven en laten leven!

Maandag ging prima bij mij. Gisteren had ik een bruiloft....Dus taart op, en paar hapjes.

Vanochtend lekker uurtje gesport, dus de dag goed begonnen. Ik zal nog wat receptjes overtypen zo.

Vanochtend heb ik magere yoghurt met muesli gegeten.

Net als lunch had ik een mini blokje tonijn, gekookt eitje, wat gekooktje doperwtjes, beetje mayo met mag yoghurt en viskruiden. Dat mocht dan op 2 bruine boterhammen. Dat was heerlijk!

monica pizza met veel groenten is toch wel ok

Wat knap miepie dat je doorgezet hebt. Ik heb gisteren niet meer gesport. Ik was zo moe dus ik lag uitgeteld op bed maar ik heb me wel aan me dieet gehouden misschien straks de kids even met wat chips en een dvd zoet houden en dan kan ik vanmiddag misschien nog even sporten.

Ik heb me bij me moeder gewogen was wel benieuwd hoeveel ik nu woog (startgewicht) is 80
ik wil er dus wel 10 a 12 kilo ervan af. Hopelijk lukt het me nu wel. Ik heb net yoghurt met musli op en me buik rammelt. Dadelijk maar een sloot thee drinken.
Hoe gaat het met de rest van de dames??

Recept Kip Pilav 4 pers:

500 gr kipfilet in stukjes, marineren met knoflook, sambal, ketjap en zout
3 uien fijnsijden
1 bakje champignons in plakjes snijden
1 rode en 1 groene paprika in stukjes
1 liter blik perziken
1 flesje chilisaus of bbq saus (bv calve-flesjes, dus niet die plastic fles chilisaus)
1 eetl bloem in 1/3 kopje water

Bereiding:
Kip marineren en bakken. Uien, paprika en champignons meebakken.
Perzik in stukjes toevoegen.
Als het pruttelt de bloem in water toevoegen en goed doorroeren. Flesje chili of bbq saus mee verwarmen.

Serveren met zilvervliesrijst en sla.

Spagetti:

nodig:
400 g rundergehakt
1 rode en 1 groene paprika
150 gr mager ontbijtspek (na bakken goed uitlekker op keukenrol)
2 uien
2 preien
4 stelen bleekselderij
knoflook
2 blikjes tomatenblokjes
2 blikjes tomatenpuree
chilipeper, zout, italiaanse kruiden
volkoren spagetti (of macaroni)

Bereiding:
Gehakt rullen, uien en knoflook meebakken, groente toevoegen.
Tomatenblikken erbij, kruiden erdoor en halfuurtje pruttelen.
Pasta toevoegen.

Pizza van Turksbrood (doorgesneden en opengesneden)

1 bakje kruidenkaas light
200 gr mageren ham, gesneden plakjes in stukjes snijden
1 bosje bosuitjes
4 rijpe tomaten in dunne plakjes
plakjes of geraspte kaas
peper en italiaanse kruiden

De kruidenkaas smeren over de opengesneden broden.
Stukjes ham en bosuitjes erover
Tomaten en kaas erover, dan de kruiden
15-20 minuutjes in de oven op 200 graden.

Is lekker met een soepje.

Wat over is, kun je invriezen.

Bami (4 a 5 pers):


300 gr kipfilet in blokjes, marineren met ketjap, sambal en knoflook
bamigroentenpakket 400 gr
soepgroentepakket 500 gr
1 pakje honig mix roerbakmie
250 gr mie koken en uitlekken.

De kip gaarbakken, de 2 groentepakketten 10 min meebakken (tauge nog niet). De roerbakmix en tauge als laatste nog 1 minuut meebakken. De gekookte mie erdoor roeren.

Lekker snel klaar!

Slank broodje hamburger:

400 gr rundergehakt
1 fijngesneden ui
4 zongedroogde tomaten fijnsnijden
knoflook
cajunkruiden
peper
zout

Kneed dit en maak er 4 hamburgers van.

voor de saus: 100 ml demi creme fraiche, 100 ml yoghurt en zakje dipsaus of andere kruiden naar smaak.

Serveer de hamburgers op een bruine bol met ijsbergsla, augurken gegrilde paprikareepjes uit blik.

broodje shoarma minder vet:

150 gr kipfilet fijnsnijden en kruiden met shoarmakruiden. Bakken, en 1/2 rode paprike meebakken.

Saus: 1/2 yoghurt wn 1/2 mayo met bv knoflook of zakje dipsaus.

Bruine boterham roosteren. Deze bedekken met ijsbergsla, en dan kip en sausje erover.

Dit met een kop soep is een volledige maaltijd.

voorbeelden van ontbijt:

200 ml yoghurt
1 appel
kaneel
plakje ontbijtkoek

________________________

2 boterhammen
2 plakjes rookvlees
1 plak kaas
1 tomaat
1 sinaasappel

________________________

1 mueslibol
roomboter
jam
sinaasappel

_______________________

6 eetlepels muesli
200 ml yoghurt
1 peer

______________________

2 boterhammen
40 gr smeerkaas
appelstroop
2 mandarijnen

voorbeeld lunches:

tomatensoep
1 ei
2 boterhammen
1 plak kaas
1 peer

________________

2 geroosterde boterhammen
100 gr cottage cheese
1 banaan
15 gr pecannoten ongezouten
fijn gehakt alles door elkaar op brood
1 glas karnemelk

______________________

1 glas melk
1 appel
kippesto broodje

kippesto broodje: 100 gr stokbrood. 2 lenteuitjes in stukjes, tomaat. Snij stokbrood open, smeer er pesto op, blaadjes sla erop, 50 gr kipfilet erop, tomaat en de lenteuitjes erover.

_________________________

Tosti hawai:
2 boterhammen
25 gr magere ham
30 gr kaas
plak ananas

1 glas karnemelk

_________________________


2 boterhammen of 1 bruine pistolet

tonijnsalade erop:
100 gr tonijn uit blik, 2 eetl mais,1 eetl yogonaise

1 glas melk

Ik ga vanavond zelf ook weer de kip pilav maken, heerlijk! Ik had vorige keer iets minder kip gedaan, en dan fetablokjes erdoor. Was ook erg lekker!

Ja je mag bij dit dieet best veel eten, daarom heb ik ook niet veel honger erbij!

Klinkt lekker allemaal! Weet je ook hoeveel calorieën er in zitten?

---

Leven en laten leven!

hoii

sorry kom morgen ff denk ik langs.. k*t dag gehad

goede nacht

Ooo die recepten mmm er zitten echt wel wat lekkere bij zeg.

@macife

Gisteren avond gesport maar alleen niet zo heel intensief ben namelijk gis ongi geworden Dus voel me nu wel wat futloos. Maar ik heb zitten rekenen dat ik toch aardig wat beweging heb op 1 dag. 1 uur per dag fietsen. (kids van school halen met de bakfiets) wandelen met de hond levert per dag 50 min per dag. Natuurlijk ren ik heel vaak de trap op en af.
Vandaag heb ik nu een kom yoghurt en musli op en 2 koppen koffie. Tussen doortjes wordt een eierkoek. luch geen idee
avond eten getoomde groeten met stoofvlees ok niet zo heel gezond maar wel erg lekker. en gekookte aardappels.

hoe gaat het bij jullie?

Hier gaat het goed. Vanavond weer hardlopen (als het weer het toelaat).
Vanochtend yoghurt met cruesli op en daarna flink gepoetst in huis. Zometeen de jongste van de Psz halen en daarna lunchen. Morgenvroeg wil ik me gaan wegen en eens zien wat de schade van de vakantie is.

---

Leven en laten leven!

Goed hoor miepie. ik wou dat ik weer kon hardlopen maar ik heb een uitgezakte baarmoeder en dat rent niet lekker. Dan maar op de crosstrainer.
Nou voor de lunch een gezonde tosti op met casselrib en 10+ kaas en rauwkost. dus nu nog een gezonde tussendoortje misschien een granny.

@int klinkt goed die recepten. heb dan niet echt t gevoel dat ik een dieet zou volgen volgends mij je mag best veel!

Dag dames
morgen is mn weegmoment ik ben benieuwd!!

vandaag t volgende gegeten:

O: optimel kwark met 1 banaan en 1 appel en 2 kopjes koffie
L: 2 broterhammen 1 met filet en 1 met slankie smeerkaas en 1 cracker met filet en 1 glas karnemelk
tussendoor 2 speculaas koekjes
D: pasta met tonijn en allemaal groentes en rouwkost erbij en 1 glas cola ligth
verder tussendoor water, water, water....

wat hebben jullie alweer veel geschreven.
ik ben vandaag bij de fysio geweest en heb weer behoorlijk pijn aan mn bekken. m aar weer oefeningen erbij gekregen we gaan de goede kant op.

morgen ochtend weer op de weegschaal ben benieuwd! wanneer wegen jullie? ik 1x per week

---

mama van 2 meiden 5 en 2

Hier ook een goede dag gehad.

Ontbijt: mag yoghurt met muesli
lunch 2 volk boterhammen met pesto en kipfilet
tussendoor 3 spekkies
diner pasta met veel groenten

verder veel water gedronken.
sportschool is helaas niet gelukt ,omdat ik later thuis was van mn werk. Anders was ik niet meer op tijd bij school. Maar wel de auto uitgezogen, dus me wel nuttig gemaakt haha. Morgenochtend dan maar even naar de sportschool!

Mijn officiele weegmoment is op woensdagavondbij het afvalclubje. Allen gisteren kon ik niet ivm andere verplichtingen. Dus volgende week weer. Maar dat is maar goed ook na 1,5 week op vakantie geweest te zijn haha. Kan ik dat weer even compenseren.

@ Lin je bent ook al goed bezig dan meid. Wel jammer dat het bewegen bij jou moeilijk gaat.

@int ach 3 spekkies een paak keer de trap op en af en dan komt het wel goed hoor.

Bij mij is het vanochtend ook niet zo goed naja ik heb inplaats van 1 gr eierkoek 2 op .
Ik ben zo hevig ongi dat ik me zo slap voel en dacht even iets meer plus me motertje van me bakfiets deed het niet dus heb straks die cal toch wel afgefietst. Verder vandaag. Wordt de lunch een schaal optimel kwark en een appel. En de avond hmm ik denk gestoomde groenten en aardappels en zalm.

Hoe gaat het met de andere dames??

goedemorgen zal zo eens bijlezen haha

Ik ben net al lekker naar de sportschool geweest, 40 minuten cardio, en nog 35 minuten apparaten.

Eens even gaan denken wat ik vanavond ga eten!
Ik denk soep, met de pizza van turks brood.

vanmorgen een bak cornflakes en nu aan de sapje..boomfruit van mijn dochter hahaha

Gisteravond had ik zo'n lekkere trek, dat ik een zakje chips heb weggewerkt
En ook het hardlopen is door de regen niet doorgegaan, dus baal wel een beetje. Heb het wegen dan ook uitgesteld tot morgenochtend (hoezo kop in het zand, hahaha!)

Vanochtend yoghurt met cruesli op en tussendoor een peer en zojuist 2 boterhammen met filet.
Vanavond eten we bloemkool met aardappels en rundervinkjes. En dan toch maar proberen om vanavond te gaan hardlopen. Misschien dat mijn weegschaal me dan morgenvroeg wel lief vindt

Hebben jullie al weer gewogen?

---

Leven en laten leven!

Dag dames
nouw de weegschaal was lief voor me het er vanaf maandag 1.7 kilo af
nu al 2.6 kilo in 2 weken tijd!

vandaag heb ik op:
optimel kwark met 1 appel en banaan (komt me ook de strot uit)
2 koffie en 2 glazen water
L: 2 bruine boterhammen 1 met filet en 1 met smeerkaas en 1 cracotte met kaas en 1 glas ligth chocomelk

vanavond weet ik nog niet denk tortilias ofzo........
en savonds een wijntje of 2,3,4

vanochtend was t vroeg. mn jongste dochter van 11 weken om 6 uur de fles gegeven toen gedouched en om 7 uur mn peuter dochter wakker gemaakt en aangekleed, toen waren we om 8:10 allemaal in de start houding en hebben we amber lopend naar schooltje gebracht....dat mag nog net van de fysio 15 min lopen dan MOET ik daar 5 min zitten voor ik terug mag lopen. Toen kwam de buuf nog ff op de koffie, en toen om 11 uur konden we amber alweer ophalen. heb moederdag kadootje mee gekregen ben benieuwd wordt mn 1e moederdag kadootje zelf gemaakt :d :d

@int zo lekker gesport jij! waar ben je geweest op vakantie?

@miepie nieuwe dag nieuwe kansen.

misschien moet je 1 dag inlassen dat je wat meer mag? is t ook vol te houden. zondags mag ik namelijk van mezelf uitgebreid ontbijten ipv die kwark. en in t weekend mag ik van sonja 1 wijntje maar op 1 been kan ik niet lopen ipv chips neem ik er nu toastjes met filet bij ofzo. of blokje kaas zien nog wel. koolhydraat arm in ieder geval.

@ans: als je ongesteld bent mag je jezelf toch 'zielig' voelen en best er een beetje aantoe geven hoor. als ik ongi ben wil ik ook zoet op brood etc

---

mama van 2 meiden 5 en 2