***De afvalclub***

Moontje wat een geweldige zin heb je in je onderschrift.

Ik drink minstens 2 liter water nu daar val ik altijd ook goed door af.


Ben net 1,5 uur met zoon en onze hond door de bossen en langs de waal wezen wandelen, heerlijk maar wat een wind

Hallo allemaal,

Mag ik er ook nog bij in het clubje? Ik schrijf ook in het andere clubje, maar daar is echt erg rustig.

Mijn verhaal:
Na een zwangerschap waarin ik zo'n 30 kilo was aangekomen ben ik (sinds mijn bevalling in januari) de meeste kilo's gelukkig weer kwijt door op te letten wat ik eet en de borstvoeding schijnt ook te helpen. Inmiddels geef ik (tot mijn verdriet) geen borstvoeding meer, maar is er dus ook niet langer meer een excuus om die laatste overtollige kilootjes kwijt te raken. Helaas heb ik behoorlijk meegesnoept in de decembermaand en daar voel ik me niet lekker bij. Time for change!

Afgelopen zaterdag een week geleden woog ik 74,8 (schrik!) en het liefste zou ik 65 wegen. Ik wil dit bereiken met Sonja Bakker en heb dit eerder succesvol gedaan. Vorige keer bleef ik wel rond de 67 a 68 kilo hangen en daar zou ik nu op zich ook weer tevreden mee zijn.
Ik heb me voorgenomen om elke zaterdagochtend te wegen en zo dus per week mijn resultaat bij te houden.


Vorige week ben ik begonnen en gisteren was mijn weegdag en ik ben deze week 1,5 kilo afgevallen. Ik vind dat wel een goed begin. Hopelijk komende week weer een goed gewichtsverlies.
Gisteren me niet helemaal gehouden aan Sonja aangezien we naar het ziekenhuis moesten en de dag dus helemaal anders verliep. Nu dus een maaltijd gehad die niet bij die dag hoorde (en dat mag niet van Sonja), maar wel netjes alles afgewogen. Denk dus niet dat het echt kwaad kan. Vandaag weer netjes volgens het boekje.

Hopelijk mag ik hier meeschrijven, want ik kan wel wat steun gebruiken!
Sorry voor de lange tekst hierboven, maar moest jullie even up to date brengen van wat ik in het andere topic al had geschreven.

Welkom Sas!

Hmm nou heb vanavond nog 5 punten over, had ik niet helemaal goed ingepland..

Hey Sas, welkom! Zijn de recepten van Sonja eigenlijk lekker? Kun je 's een voorbeeldje plaatsen van wat je op een dag ongeveer eet?

Nou.. 't weekend weer overleefd. Heb me niet gewogen, dus 't verdict valt morgen pas. Maar heb me redelijk gedragen, alleen wat weinig gesport.
Nou ja, we zien wel.

Hoe is 't Meanne? Met je broer al beter?

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

welkom sas! gezellig!

Heerlijk lonneke flink stuk gewandeld! Vind jou zoon dat leuk?? Die van mij zeuren al na 10 min

Ik had gisteren offday. Gisteren ook het as van Smokey opgehaald dus heb er even aan toe gegeven!! Op het moment was het lekker maar daarna dacht stomme koe waarom doe je dat nu
Nieuwe ronde nieuwe kansen weer vanaf vandaag!

Mijn broertje is gisteren einde van d emiddag thuis gekomen omdat ze zijn bed nodig hadden.vandaag moet ie terug voor onderzoeken.
Al met al heeft hij heeft veel geluk gehad zei de arts!
Gelukkig was het vocht snel aangevuld en was zijn suiker redelijk snel weer op orde. Zijn nieuren hebben geen beschadigingen opgelopen maar van de rest van zijn organen weten ze nog niet, zullen ze vandaag wel checken!

Méanne wat fijn dat het beter gaat met je broer!
En natuurlijk mag je dan er heel even aan toegeven als je trouwe vriendje er niet meer is en zijn as opgehaald moet worden....sterkte!

@Sas welkom!

Ik ga deze week er weer vol goede moed er tegen aan!
Afgelopen week zat ik gewoon niet lekker in mijn vel.
Zaterdag op een verjaardag zag ik 2 vriendinnen die flink afgevallen zijn en mijn god wat ben ik dan jaloers....
Niet dat ik het niet gun, echt van harte want hun zijn ook altijd aan het strijden tegen de kilo's, maar ik wil ook!!! En ik kan het, dat weet ik!
5 Jaar geleden ben ik 28 kilo afgevallen, op eigen kracht. Geen troep meer eten of drinken gewoon goed gezond lijnen, binnen 9 maandenw as ik slank. Dit wil ik weer.....
Ik ben best verdrietig soms als ik weer naar mezelf kijken, waarom altijd toch die strijd.

Ik heb besloten, mede door het bericht van Myself, om het op de normale manier te doen, ja ik voelde me erg aangesproken, ik was best trots op die 3 kilo, als je dan leest dat het niet de normale manier is en dat dat niet gezond is, dat waren niet de woorden die gebruikt werden maar dat las je door het bericht heen. Dan word ik best verdrietig en denk ik, ik kan het verdorie wel op de normale manier op de gezonde manier.
Ik denk ook dat het goed is dat je dan heel je leven op zijn kop zet en naar alles kijk, wat kan anders wat kan beter en wat moet ik laten gaan......
De jaloezie moet ik laten gaan, ik ben ik.
Ik wil meer bewegen, vaker op de fiets de jongens wegbrengen naar school, vaker lopen.
Minder dingen op mezelf betrekken, meer nee zeggen tegen de mensen die mij alleen maar nodig hebben voor hun gemak.
De kinderen moeten meer bewegen, buiten hun sport om. Eens per dag een snoepje en meer fruit.
Pfff zo kan ik nog wel even doorgaan geloof ik......
Ik begin vandaag met de nieuwe ik.
Ontbijt
yoghurt met muesli
Tussendoor
rijstewafel met een glas water
Lunch
1 boterham
fruit
melk
Tussendoor
bakje yoghurt
Avondeten
groente
vlees
1 aardappel
Om 20.00 uur
een cracker met kaas.

Over de hele dag genoeg water drinken en koffie (vind ik zooo lekker)
Ik geloof dat ik het hiermee best kan redden en dat dit voldoende is.
Iemand nog tips????

@ Meanne gelukkig tot nu toe dus wel goed nieuws , toch even deze voor je broertje

ga je ook iets doen met het as? (mijn broertje heeft mooi sierrad ervan laten maken , nouja met as erin

@ Dakito, herken dat wel horo wat jij beschrijft!

Mag ik zeggen dat je ik vind dat je dan nog echt weinig eet,(vooral tussen de middag?) is weight watchers niks voor jou?

Ik was nog niet klaar haha..

Ik voel me steeds beter met het kunnen laten staan van lekkere dingen, en dat terwijl ik al weken met zieken kinderen thuis zit en normaal dan echt door het gek worden thuis ga snaaien. maar hoop dat ze toch snel beter zijn hihi .. stomme waterpokken

Lonneke WW heb ik nooit gedaan, die punten tellen lijkt mij wel wat maar dat kost maandelijks toch wel aardig wat dacht ik? Om je daar aan te melden.

Goedemorgen meiden.. ik zit weer te zoeken naar slanke recepten voor deze week.

Dakito, wat goed! Als je er zo over denkt, kan 't alleen maar makkelijker worden.
Maar, net als Lonneke, vind ik het nog wel weinig wat je eet. Je mist denk ik wel heel wat voedingstoffen en teveel zuivel. Ik zou je tussendoortjes vervangen door fruit/groente.

Wat hier ook goed werkt is rauwkost op de boterham. Dus wat komkommer erbij of radijs (lekker met philadelphia) Je boterham vult dan wat meer en je hebt direct wat gezonds binnen. Geraspte wortel/kool doet 't ook goed!

Ben op de eetmeter geweest van het voedingscentrum en ik schrok wel. Dacht dat ik heel gezond gegeten had, maar miste toch heel wat vitamines. Zal nog beter mn best moeten doen dus.

Lonneke, ik herken heel erg wat je schrijft met het snaaien omdat je maar thuis zit. Dat is ook echt precies mijn probleem. Gewoon iets in mn mond stoppen om de verveling te doorbreken. Natuurlijk helpt 't niet.

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

dank je wel voor je de tips!

Jeetje Dakito......ik ben er helemaal van onder de indruk dat ik dat bij je teweeg gebracht hebt.
Dat had ik dus echt niet verwacht toen ik mijn bericht schreef.
Maar ik vind het wel weer leuk om te lezen dat je nu zelf ook inziet wat een betere manier is voor je lijf.

Weet je waarom ik dat zo duidelijk op kon zetten? Juist omdat ik het ook allemaal wel zo gedaan heb en door de ervaring goed geleerd heb. Dus meid, ook ik herken mezelf compleet in je verhaal.


Andersom hebben jullie woorden bij mij ook veel indruk gemaakt, dat het juist kan stimuleren om hier wel te schrijvens eigenlijk ook wel zo als het even minder goed gaat.

Kortom: volgens is het doel van dit topic zo wie zo al geslaagd, iets aan elkaar hebben is volgens mij bij deze al bewezen.

Moontje, maar dat is niet gelijk toch 15 euro in de maand? Eerst betaal je 60 euro? Dat is wat ik begreep uit de site, een week gratis, dan 60 euro en daarna pas die 15 euro.

Hmz, heb mijn eten van vandaag maar eens ingevuld op de eetmeter van het voedingsscentrum en dan kom ik wel e.e.a. tekort. Ik dacht dat dit bij Sonja Bakker allemaal was uitgebalanceerd... Ik ga in elk geval vanavond maar wat extra groenten nemen. Lijkt me verstandig.

Hoe zorgen jullie ervoor dat je wel genoeg binnenkrijgt? Ik vind dat zo moeilijk om zelf te weten.

Ik zag trouwens op de site van het voedingscentrum het boek 'Het keuzendieet, afvallen zonder moeite' kent iemand dit?

Verder heb ik me vandaag tot dusver aardig netjes aan Sonja gehouden, maar door vroeg opstaan toch wel weer extra honger... Heb dus wel een Evergeen extra op, omdat ik na mijn harde poetswerk een beetje flauwtjes werd.

Ik heb nooit 60 euro betaald... betaal gewoon maandelijks 14,95 euro.

Is misshcien iets nieuws dan?

ehm vanaf oktober ofzo , maar eerdere jaren ook lid geweest

Poeh, da's wel even een som geld! Maar is ook meteen een stok achter de deur denk ik.
Kopen jullie ook de WW producten in de supermarkt?
Zijn die lekker?

Ik ging op de Wii vanmorgen en woog ineens 8 kilo minder hahaha!

Geen idee hoe ik dat voor elkaar heb gekregen! Maar het klopte natuurlijk niet. Had wel ineens mn doel gehaald enzo, vuurwerk erbij, prachtig haha!
Daarna nog 's opnieuw gewogen en toen was er 200 gram bij, was ik wat minder enthousiast over. Maar ach ja.
Gisteren misschien te veel gegeten. Ik had een lekkere goulashsoep gemaakt.

Vandaag eten we een spinazietaart, met ricotta en gekookt ei. Morgen gewokte biefstuk met peultjes en rijst. Bij de rijst doe ik wat zonnebloempitjes, da's erg lekker. Overmorgen wordt het pasta met garnaaltjes en een prei-roomsaus. (light room dan)
Allemaal redelijk slanke recepten. Ik haal de tips bij de recepten van de AH.

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

nee ik gebruki geen speciale producten, wil ook gewoon graag "normaal'blijven leven en pak dan ook afgeweegt ene klein bakje chips in het weekend en eet 1 keer per week gewoon friet mee.

Klinkt lekker allemaal Alice

Ik vandaag hutspot / andyviestampot
Morgen Macaroni
donderdag aardappelen uit de oven , sla en gehaktsnitzel

Hoi meiden!

Even kort want ik ben aan het werk.

Dinsdag is toch een betere weegdag voor me, zo na het weekend
Vanochtend op de weegschaal 96,9 (start 99,4). er zit dus een dalende lijn in!

Alice, klinkt allemaal erg lekker! Wanneer mag ik bij je eten? :d
En heb je een orgineel balanceboard of een nagemaakte?

Hier vanavond aan de hutspot met een slavink.

Goed zo Mar!

Ik lijn niet volgens een programma, doe het gewoon zelf.
Vind dat het prettigst, zodat het dicht bij onze manier van leven blijft liggen en niet een tijdelijk ander iets is.
Vanmorgen durfde ik voor het eerst weer op de schaal, op min 7,5 in totaal (ben sinds nov bezig voor degenen die het nog niet weten).
Niet veel kwijt dus de laatste weken, maar dat had ik ook verwacht.
Het gaat van de week weer lekkerder dan vorige week.

Hmmm lekker hutspot! Zalig!
Mooi resultaat Mar! En je mag altijd komen eten hoor hihi! Maar 't is vast een eindje rijden, we wonen in Belgie.
We hebben een origineel balanceboard, pas nieuw, dus er kan eigenlijk niet zo veel mis mee zijn. Geen idee wat er mis is gegaan, misschien zweefde ik wel een beetje haha! Teveel yoga en zenoefeningen gedaan misschien

Myself, ik vind dat helemaal zo gek nog niet 7,5 kilo op ongveer 2,5 maand tijd! Ik hoop dat ik dat over 2 maanden mag zeggen!

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Hallo allemaal,

@myself: Ik vind het lastig om me precies aan de voorschriften van Sonja te houden. Ik zie wat dat betreft ook wel wat in wat jij zegt. Alleen vind ik het erg moeilijk om dan in te schatten wat ik allemaal moet eten om het uitgebalanceerd te houden en toch af te vallen.

@Lonneke: met WW tel je punten begrijp ik. Maar is dat eigenlijk een soort van calorieën tellen? Hoe weet je dan dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt?

Verder houd ik me zoveel mogelijk aan mijn lijstjes, maar soms doe ik het even anders (vanavond een bruin broodje gegeten ipv een pita-broodje, omdat ik gewoon echt veel honger had en dit veel lekkerder leek) en soms neem ik iets extra's als ik bijv. hard heb gewerkt en duizelig wordt. Maar goed, daar voel ik me dan meteen heel slecht over, terwijl we het dan over 1 Evergreen hebben of een fruitje. Hoe slecht is dat dan?

Ik had laatst trouwens mijn dagmenu ingevuld op de eetmeter en schrik dan toch van de tekorten die het aangeeft, vooral qua vitaminen. Misschien moet ik daar een supplement voor gaan nemen ofzo. Ik schrok ervan omdat ik dacht dat Sonja wel zorgde dat je dat soort dingen genoeg binnenkreeg. Ik wil afvallen, maar vooral gezond blijven.
Het stomme is ook dat ik van de ene kant zo snel mogelijk naar mijn streefgewicht wil, maar van de andere kant weet ik heel goed, dat geleidelijk afvallen veel beter is. Bovendien heb ik de tijd (zou van de zomer graag 7,5 a 10 kilo kwijt zijn, liefst 10 kilo). Dat zou toch moeten lukken?

@Alice: ik vind Sonja wel praktisch, omdat het niet van die heel ingewikkelde recepten zijn en ik vind het meestal wel lekker (ik kan je alleen geen shake van yoghurt, ananas en kiwi aanbevelen, blech het was nog bitterder dan een paracetamol). Soms vind ik de hoeveelheden onduidelijk. Hoe groot is bijv. een stukje stokbrood en wat is een scheplepel. Qua avondeten is het vaak wel duidelijk. Dat weeg je af.
Je vroeg om een voorbeeld. Hier komt de lijst die ik morgen ga doen:
Ontbijt:
2 rijstwafels met halvarine
1 beleg halvajam
1 beleg appelstroop
1 glas Optimel drink (vervang ik door karnemelk)
1 glas water

Tussendoor
1 speculaasje
1 glas water

Lunch
1 grote waldkornbol
1 beleg tonijn met slablaadje of gerookte kipfilet met toefje ketchup
1 glas jus d'orange
1 glas water

Tussendoor
1 kop heldere bouillon (Opkikker)
1 peer
1 glas water

Diner
100 gram gebakken aardappels (in olijfolie)
200 gram bloemkool
75 gram tartaar met uitjes
1 eetlepel fritessaus light
1 glas water

's Avonds
streng: 1 glas water

Maar het verschilt nogal. Dit is een goede avondmaaltijd, maar soms eet je bijvoorbeeld lasagne en mag je 225 gram in totaal en wat rauwkost.

Nou, voor vandaag mag ik nog een schaaltje magere yoghurt en dat ga ik maar eens wegsmullen. Dan op tijd naar bed.

Hopelijk morgen weer mooi droog weer. Als het niet regent ga ik met mijn zoontje van een jaar elke dag minimaal een uur wandelen, heerlijk. Dat kan nu even omdat ik werkloos ben. Werk ik straks weer (ga ik wel vanuit) dan zal ik dat op mijn werkdagen missen (en mijn zoontje zal ik natuurlijk nog veel meer missen...)


Fijne avond!

Hey Sas, het ziet er niet verkeerd uit. Dankjewel!

Ik doe 't ook meer als Myself en probeer gewoon goed op te letten, zonder begeleiding. Vorige week kreeg ik door dat ik echt veel te weinig at en dat wil ik niet meer doen (heb mn voedingsstoffen gewoon nodig en daarnaast geef ik nog borstvoeding)
Dus ik eet wat meer, maar heb net als jij moeite met te bepalen wat een gebalanceerd dieet is. Met de eetmeter heb ik wel een goede hulp denk ik.
Maar bvb vandaag dacht ik dat echt gezond gegeten had en dan nog blijkt het te weinig te zijn en mis ik voedingsstoffen.
zucht!

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes