snap er niks van!!!!

Ik denk dat je geduld moet hebben, je lijf moet eraan wennen. Maar blijkbaar nemen je cm wel af

ik ben 2,5 mnd bezig en merk nog niks...erg demotiverend

---

The most dangerous place on earth is between a mother and her child

Hm mijm moeder zit met hetzelfde probleem is al een paar maanden bezig en let goed op maar nog niks geen grammetje eraf.
Ook zij merkt wel dat haar kleding iets losser gaat zitten en haar knieen zijn weer iets slanker geworden. Maar het is zo frustrerend ook voor mij want ik ben het klankbord

---

Mama van een Koningskoppel Zoon 2007 en Dochter 2012

Je moet meer eten, je lichaam gaat op de spaar stand en uiteindelijk kom je daardoor aan. Eet meer gezonde dingen, zodat me geen behoefte hebt aan zoetigheid. Dat is mijn advies, je moet natuurlijk niets!

omdat je sport kan het zijn dat je vet zich omzet in spieren en spiermassa weegt meer dan vet... even iets minder sporten maar bijvoorbeeld wel gaan wandelen.. je zult zien dat je dan gewoon afvalt.

herkenbaar!! Ben vanaf januari al bezig en pas 1 kg kwijt en het schommelt steeds! Sport 2 a 3 x in de week, Mn lichaam zou nu toch een keer gewent moeten zijn. Het is frustererend en heb soms ook het idee dat ik beter weer kan gaan vreten maja dat werkt helemaal niet. Heb wel tests gehad en was 2 geleden wel 2 kg vet kwijt maar was ook 3 kg vocht aangekomen en ja dan blijft de weegschaal meer aan geven.

Soms als je wilt afvallen moet je juist meer eten.

Zo is mijn tante een keer ergens geweest en die nam 2 broodjes per dag
En die moest 8 broodjes gaan eten.
En zo was er nog veel meer.

Afvallen gaat echt om de juiste manier van eten ,voor je lichaam.

Vaak maken mensen de fout door minder te gaan eten, hierdoor gaat je lichaam het eten wat het krijgt opslaan, omdat het lang duurt voordat het weer wat krijgt(verbranding gaat dus trager). Gewoon 3 'normale' maaltijden per dag en ongeveer 3 tussendoortjes en natuurlijk veel water drinken.

En spiermasse weegt meer dan vet, maar aan je cm 's zul je het dan wel zien. Uiteindelijk ga je het dan wel aan de weegschaal zien maar duurt even.

Wat eet je dan per dag?
Waarom na 5 uur niks meer eten?

denk ook dat jevte weinig eet.

S'avonds na 5 uur niets meer eten tot de volgende ochtend is echt niet gezond.
Neem rond 19:00 nog ene bak yoghurt of een stuk fruit.
Wat voor een sport doe je, houd er rekening mee dat spieren in verhouding meer wegen dan vet... eigenlijk zou je de weegschaal in een hoek moeten gooien en met een centimeter moeten gaan werken.
Wat eet je op een dag? Hoe vaak eet je op een dag?
Schrijf dat eens op en hou dat eens bij, ook je kop koffie met suiker bijv.. Als je 5 koppen koffie drinkt met 5 klonten suiker dan heb je ook al flink wat meuk binnen.

Je eet te weinig.

hallo,

ik merk wel dat ik in mijn taille smaller lijk en voel me wel iets lichter maar weegschaal geeft hetzelfde aan..
maar mischien zoals jullie ook zeggen wordt het in cm wel minder maar nog niet in gewicht en zal het later pas blijken...hoop ik..

ik eet in principe niet weinig...want ik ontbijt gewoon heel goed, lunch ook echt goed ( eten dan warm) en in de namiddag eet ik dan in plaats van brood salade en tussen door neem ik fruit toe en in de avond ook..ik snoep gewoon niet meer en benuttig niks meer laat in de avond...dus is toch niet weinig of wel?

nu zit ik ook aan een salade omdat ik toch best wel trek had....

---

Weet wat je zegt maar zeg niet alles wat je weet.."

Hier de tip gehad van een bevriende personal coach, omdat hij zag dat ik niet goed at en flink ben aangekomen.
At ook te weinig.
Ik moet 6x eten op een dag, ontbijt, lunch en avondeten en dan 2 tussendoortjes.
Ook bleek ik veel suikers te eten bijv druiven, banaan, mango zijn niet goed, maar appel, komkommer, sinasappel, wortel etc weer wel.
Daarnaast moet ik meer drinken, na elk toiletbezoek in 1x een glas water weg drinken en daarnaast nog groene thee.
Aardappel en pasta zoveel mogelijk proberen te vervangen en anders in iedergeval volkoren pasta.
Zilvervlies rijst slaat je lichaam niet op.
Suiker vervangen door zoetstof.
En een uur voor het slapen gaan nog een appel of stukje komkommer eten im de spijsvertering aan de gang te houden.

Moet zeggen, mis niks want "mag" inprincipe alles eten,heb alleen dingen aangepast/vervangen,in de basis producten, honger heb ik helemaal niet en in 2 weekjes keurig 1.8 eraf terwijl het 0.5 per week ongeveer zou moeten zijn om jojo effect achterwege te kunnen houden (hopelijk)

---

Droom niet je leven, leef je dromen!

hallo dames,

ik ben nog steeds heel gemotiveerd om die kilo's kwijt te raken, maar echt de weegschaal blijft koppig hetzelfde gewicht aangeven..ik doe iets verkeerd maar weet niet wat?

ik eet goed, snoep helemaal niet meer,drink veeel water en elke avond sport ik een half uur en toch helemaal niks

ik snap het echt niet...
ik ben nu sinds 1 maart bezig...dan moet er wel wat van af????????????????? of ben ik nou gek...

heeeeeeeeeeeeeelp wat doe ik toch verkeerd

ik moet zeggen dat ik dit dus nooit heb gehad...heb na elke zwangerschap dit gedaan en toen gingen de kilo's er wel van af, maar nu?

---

Weet wat je zegt maar zeg niet alles wat je weet.."

Je moet echt geduld hebben.
Ik ben meer als een jaar bezig geweest om 30 kwijt te raken na mijn tweede zwangerschap. Werd intotaal 50 omdat ik tijdens de zwangerschap van de tweede al 20 kilo kwijt raakte. En daarna ben ik per dag een uur gaan sporten. Deed van alles van touwtje springen tot op de hometrainer en buikoefeningen. Het is me wel gelukt uiteindelijk. Je moet hoop houden dat het je gaat lukken. 

Wat is je gewicht nu dan?
Als jij al een goed gewicht heb dan is het op zich logisch dat je niet of nauwelijks afvalt bij een gezond eet patroon.

Kan je niet eens hier neerzetten wat je eet op een dag, want ik heb ook het idee dat je te weinig eet.

---

Groetjes Bloemblaadje

hallo dames,

ik eet naar mijn gevoel genoeg en drink alleen water, koffie of thee...ik heb nooit echt van al die sappen gehouden...

ik zal even neerzetten wat ik gisteren heb gegeten:

ontbijt : 3 boterhammen met kaas en koffie

tussendoor : appel

lunch: kleine bord lasgane en daarnaast ook een paar wortels en dopertwen ( gekookt natuurlijk)

tussendoor: appel

middageten: 2 boterhammen met kaas

en toen niks meer behalve water en koffie

is dit weinig dan nee toch?


normaal eet ik tussen de middag geen brood maar gisteren had ik er echt zin in, maar heb egenlijk al sinds 2 weken geen brood meer gehad tussen de middag, alleen salade of soep.

om een uur of 9 ga ik een half uur sporten dat varieert van spieroefeningen, touwtjespringem zumba, lekker dansen..ik zweet me dan echt kapot...

mijn gewicht is nu 70 bij een lengte van 167 en het lijkt meer dan ik er uit zie omdat ik best wel zware botten heb en mijn figuur goed verdeelt is zeg maar..dus platte buik, maar bredere dijen en heupen en bredere schouders...

het gekke is dat ik wel echt merk aan mijn lichaam dat die verandert maar de weegschaal blijft hetzelfde...

---

Weet wat je zegt maar zeg niet alles wat je weet.."

er staat lunch en middageten? dat is toch hetzelfde? waar is dan je avondeten?

oh ik bedoel dus lunch en om 6 uur .....we eten hier om 1 uur warm en om 6 uur brood...

wat ik vandaag heb gegeten is in de ochtend brood met heerlijke olijfolie ( de brood warm en dan dippen in de olijfolie)

voor de lunch heb ik roerbakmie met zelfgemaakte kipnuggits en salade..
maar voor mezelf heb ik wat groenten gestoomd en dan met de kipnuggits..want zowel de roerbak mie( die ik voor de kinderen vol stop met groenten, alleen heel klein gesneden) als de kipnuggits is te veel van het goede dus compenseer ik dat met de roerbak mie weg te laten en groenten te eten...

ik heb al iets van 5 glazan water gedronken en ben de beste vriend van de wcpot geworden omdat ik elke keer moet plassen.

---

Weet wat je zegt maar zeg niet alles wat je weet.."

oh en voor diegene die dit wel eens willen maken even het recept..

eigen kipnuggits ( de kids zijn er gek op)

een half kilo kipfile ( soms neem ik kalkoenfile)
een teentje knoflook en deze uitpersen
zout
peper
klein beetje kipkruiden
peterselie en koriander
klein beetje olijfolie( echt een drupje)

dit allemaal heel goed mengen en even voor een half uur laten intrekken

dan maak ik de paneermeel ok zelf door oud brood te malen in een machine...
dan de kipnuggits ( die je dus klein heb gesneden) eerst in ei deppen en dan de paneermeel en dan weer even een half uur in de koelkast laten...
en dan in olie frituren...

ze zijn echt heerlijk...

---

Weet wat je zegt maar zeg niet alles wat je weet.."

Ik ben wat afgevallen met behulp van de paleo voedingswijze, ik ben er mee begonnen vanwege mijn gezondheid, maar wat kilo's eraf was ook mooi meegenomen (tot nu toe 6,5 in 10 weken, de eerste weken gingen het hardst). Het is best anders dan wat het voedingscentrum voorschrijft. geen graanproducten, geen zuivel, maar ook geen suikers. Zolang je wil afvallen, geen peulvruchten eten en anders met mate. Ook geen aardappels, hoewel zoete aardappels en bataten weer wel mogen, tenzij je dus wil afvallen.


Mijn menu gisteren:

Ontbijt: kwart meloen met plakjes rauwe ham en 2 gekookte eieren, 1 kop koffie.

Lunch: salade van 1 avocado, wat restjes gemengde sla, zongerijpte tomaatjes, 1 rode ui, 1 blikje tonijn,1 paprika, olijfolie, citroensap, peper en zout.

Avondeten: salade van witlof, gebakken ui, appel, walnoten met een mosterd-honing dressing en een hamburger.

Tussendoor drink ik thee zonder suiker en water, als ik lekkere trek heb pak ik vaak een handje gemengde nootjes, maar die heb ik vaak niet eens meer nodig.

kyala, bij mij gaat het ook om een kilo of 6 en ik ben echt geen persoon die zich aan een dieet kan houden....ik wil wel gewoon normaal kunnen eten..alleen geen vet en suikers en steeds kleinere porties....en ik merk wel dat ik doordat ik kleine porties eet ik sneller vol ben..terwijl ik 2 weken geleden echt heeeel veel op kon..ik bleef gewoon dooreten omdat mijn bord leeg moest en nu schep ik niet te veel op en merk dat ik ook dan vol ben....

maar je menu ziet er ook lekker uit...dus je eet helemaal geen brood?

---

Weet wat je zegt maar zeg niet alles wat je weet.."

mwoa, zo slecht is dat niet hoor Sis. Het zijn gezonde vetten, de je gewoon nodig hebt. 
Meeste alternatieven voor ontbijt bevatten suikers en juist die zijn slecht na een nacht vasten. 
Ik vind het een goede keus. 

Ook erg lekker met tomaat trouwens, TO

En lasagne kan in een "dieet", ligt eraan hoe je het maakt. Maak je de saus zelf en gebruik je weinig of geen kaas of gehakt, valt het allemaal wel mee met de calorien

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

En 5 boterhammen met kaas op 1 dag is ook erg veel vet op een dag hoor..

Ja, kaas wel. Dan zijn de vetten van de olie een stuk beter. 

Maar.. ze hoeft maar 6 kilo.. dan hoef je ook niet meteen een crashdieet te doen. Kun je beter wat vet hier en daar eten, dan ga je ook niet jojo'en
Dus olie, pindakaas, frituren in olie.. kan allemaal best. Kaas, worst, suiker dan weer niet. 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Tja, vetten hebben we gewoon nodig en blijken veel minder slecht dan gedacht. Olijfolie is prima, net zoals kokosolie. Ik eet inderdaad helemaal geen brood, wat dus wel wat planning vraagt, want een boterham is zo gesmeerd en zo mee te nemen, nu moet ik meer van te voren nadenken wat ik ga eten. Soms kook ik s'avonds extra, voor de lunch de volgende dag. Ook pasta's vallen af, maar ik heb al recepten gezien voor lasagna waarbij er plakken courgette of aubergine in de plaats worden gebruikt. Frituren doe ik dan weer niet. Vetten zorgen wel voor een verzadigd gevoel, alleen als je veel suikers en verkeerde koolhydraten eet, zal je nauwelijks vet verbranden.

sis zoals je al hebt kunnen lezen ben ik niet van het dieeten maar let ik meer op mijn voeding en dat houdt ik dat ik kleinere porties eet en geen suiker...als je mijn eetgewoonte ervoor vergelijkt met wat ik nu binnen krijg is dat veeeeeeeeeeeel minder en toen bleef mijn gewicht stabiel en nu oor ik dus eigenlijk af te vallen omdat ik veel minder eet en minder vet en suiker binnen krijg....en persoonlijk vind ik dat je jezelf niet uit moet gaan honger en niks " lekkers " mag nemen.....
olijfoie is supergezond voor je en bevat veeel minder vet dan zoals kaas etc....
kipnuggets is iets wat er in maanden wordt gegeten..dus ja een keer volgens mij is geen ramp...
en normaal eet ik dus alleen in de ochtend brood en in de middag niet en alleen gisteren heb ik een uitzondering gemaakt....maar dan nog.

ik weet wat ik eerst at en nu eet en dat is echt een groot verschil en de vorige keren dat ik dit ook toepaste ging het echt snel...viel ik elke week wel 1 a 2 kilo af en nu nog helemaal niks...heeft het mischien te maken omdat ik nu in de 30 ben?
dan wordt het wat moeillijker? ( schrijf je dat nou met 1 l of 2 ????)

en nogmaals ik wil wat kilo's af ( max 6 ) maar wil wel nog gewoon kunnen genieten van het eten......dus gezond eten en meer bewegen...moet toch voldoende zijn? of moet je echt gaan lijnen om af te vallen?

---

Weet wat je zegt maar zeg niet alles wat je weet.."

Ik ben nu bezig met weight watchers en daar wordt in punten gerekend. Ik mag/moet nu 28 punten per dag en 49 mag ik er over de dag verdelen. Maar 1 koffielepeltje olijfolie is wel al 1 punt. Je hebt zeker vetten nodig en olijfolie is een goede keuze maar alles waar te voor staat ...nou ja, je kent het.
Een plak kaas van 30g is 3 punten. Dus heb je een paar plakjes en een paar lepeltjes zou jij nogal snel aan je punten komen zonder echt verzadigd te kunnen zijn.
Paneermeel is 1 punt per 2 koffielepeltjes....Vlees telt behoorlijk aan. 
Nu geef ik het voorbeeld in punten, maar het is even om aan te geven dat je je soms kunt vergissen in voedingsstoffen. Of dat nu punten zijn of caloriën. Olijfolie en bijv. noten zijn gezond, maar als je af wilt vallen zul je ze wel met mate moeten nemen.
Daarentegen veel groente en ook eea aan fruit dat zet je lichaam aan het werk. 
Verder is afwisselen gewoon heel goed. Ik eet de ene keer als ontbijt kwark of yoghurt, de andere keer brood, dan weer crackers. De ene keer met bijv pindakaas, de andere keer veel magerder. Soms met fruit...naja, je snapt het. Je moet je lijf een beetje wakker houden om je stofwisseling aan de gang te zetten.