Wat vinden jullie een normaal dagmenu?

Ontbijt verschilt nogal, de ene keer nemen ze yoghurt met fruit, de andere keer een boterham en soms 2 crackers. Dus net waar ze zin in hebben
Lunch; ze nemen 2 boterhammen mee naar school voor tussen de middag en fruit voor 10.00 uur
Avondeten: is bij ons is het meestal aardappels met groente & vlees, een dag pasta/nasi/bami of zoiets, vrijdag een boterham ivm sporten, zondag een pan verse soep, zaterdag restjesdag.

---

Op zoek naar een persoonlijke creatie? Een email sturen mag altijd!
NoTes-Fotocreaties / notesfotocreaties@gmail.com

ontbijt: 2 a 3 sneetjes bruin brood. Met chocopasta, zonder boter. en een fikse mik koffie.
10 uur: 2 mandarijntjes of een banaan of eens een koek kofie/ thee
lunch; soepje en 2 broodjes met 2 plakjes palingworst of iets van dien aard of als ik thuis ben een kliekje van het avondeten van een dag eerder.
15 uur thee/ koffie een stuk ontbijtkoek, gevulde koek, 2 speculaasje of een banaan, of nu in deze tijd een handvol pepernoten,stuk of 10 ofzo
avondeten
Ik ben geen grote vlees eter.  en aangezien ik kook is dat dus niet in grote hoeveelheden op het menu. wel elke dag wat.
wel grote hoeveelheden groente. en bij pasta volkoren of zilvervlies rijst.
wel vrijwel altijd 2 borden vol.
ik ben niet voor mezelf niet van de toetjes.

en dan om 8 uur of 9 uur wil ik nog iets lekkers eten. afgemeten vla schaaltje chips met wat spa citroen of een stuk fruit of toch nog thee met een koekje.

ik ben 1m60 en week 53,5 kg.  Ik heb het druk met werk en 4 kids, wandel met de hond maar sport nu niet.
 Dit  is voor mij gewoon zo goed als alle dagen gewoon. en daar val ik niet mee af en kom ik niet aan.

voor mezelf of voor de kids?

voor mezelf;
ontbijt niet, drink alleen 4 bakken koffie.
rond 9 uur 2 stuks fruit en rijstwafel met pindakaas
lunch meestaal 3 broodjes
in middag een cracker kaas of koek of chips of chocola of van alles een beetje.

avondeten; pasta. rijst. of aardappels.
avonden verschilt enorm. kan extreem.aan de koek of chocola gaan maar ook.nootjes of zelfs niks.
koffie drink ik hele dag door.met in de avond een glas cola light ernaast

mn kids eten
of brood of pap als.ontbijt.
op school in 2 pauzes brood en fruit en groenten.
in.middag koek of chocola en dan avondeten.
na het eten.nog een klein dingetje als chocola of koekje.

Ontbijt: 2 volkorem boterhammen met beleg (dat varieert enorm, of havermout met appel of banaan, of yoghurt met fruit en wat nootjes
Tussendoor: meestal fruit, soms niks, soms een koekje, soms allebei
Tussen de middag 2 of 3 boterhammen Op mijn werk 3 (van die nikszeggende lichtbruine boterhammen), thuis 2.. Of avocado met een gekookt eitje, aangemaakt met wat zoutarme mayo bijvoorbeeld.
Tussendoor weer hetzelfde, maar nu toch ook vaak met een koekje erbij of wat kruidnootjes nu
Avondmaaltijd.. aardappels, groente vlees (minstens 2 ons groente, oha meer), of pasta, of rijst met wat, of soep met brood. Ik neem vrijwel nooit een toetje, wel karnemelk.

Tussendoor, thee met een koekje of stukje chocola, soms nog fruit als ik trek heb.

In t weekend trouwens lekker een glaasje wijn, met wat chips en nootjes of zo, soms toastjes kaas.. heerlijk!

ontbijt;
Kwark met fruit, havermout of muesli
fruit
crackers kaas


lunch 
salade met kip/worst/ kaas en veel groenten
broodjes met kaap en sla

avondeten
300 gr groenten, vlees/gevogelte en rijst/pasta, weinig aardappels. 

's avonds koekje of chippie (het weekend)

Tussendoor; koekjes/ komkommer/ snoeptomaatje, appels etc

ontbijt: 150 griekse yoghurt 10 % vet, 50 gram diepvriesframbozen, 25 gram lijnzaad. halve granola kokos reep aldi
Koffie met kokosmelk, slagroom en kokosolie (vaak 3 bekers in de ochtend.

lunch: salade met vlees of vis, veel groenten totaal wel 2,5 a 3 ons. Of stukjes worst en kaas en tomaat, komkommer en paprika. zelfgemaakte groentensoep met rookworst. of kaascrackers met vleeswaren of filet, eitje en rauwkost. pannekoekjes van ei, roomkaas en spek zeer afwisselend dus.

diner: vlees/vis met veel groenten en dan vaak met cremefraiche of zo, lekker ovenschotel van spruitjes, hartige taart zonder bladerdeeg. Met voldoende extra vetten

tussendoor vaak niks, maar soms walnootjes, bifi worstje, stukje brie of zo.

Ben met deze manier van eten 10, 5 kg afgevallen en nu proberen het afvallen te stoppen dus dingen toevoegen met meer koolhydraten en meer vetten.

Getver die koffie..echt..zat te kokhalzen toen ik het las

Ochtend: 1 boterham met 2 soorten beleg en een klein glaasje sinaasappelsap (vers geperst)
Middag: 1 boterham met 2 soorten beleg en een klein bekertje melk
Avond: 1 eetlepel groente, 1 eetlepel aardappels, 40 gram vlees of vis, klein bekertje melk, soms een toetje

Tussendoor drink ik water, thee met een zoetje en 1 glas limonade

---

Op zoek naar een persoonlijke creatie? Een email sturen mag altijd!
NoTes-Fotocreaties / notesfotocreaties@gmail.com

ongeveer 6 boterhammen, een vol bord avondeten, een grote bak yoghurt met muesli, en fruit.

Ochtend: 2boterhammen, of havermout met gedroogd fruit, kokosblokjes etc, of yoghurt met muesli. 2 capucchino's, thee en fruit tussendoor. Tussen de middag 2 boterhammen. Avond:normaal portie avondeten. Middag tussendoor: fruit en sultana's oid. Na het avondeten nooit een toetje, in de avond ook niets meer. Ik drink veel thee en ook wel water tussendoor.

Ontbijt 150 m magere yoghurt met een stuk fruit erin
Tussendoor 1 volkorenboterham met mager beleg
Lunch kop soep en 2 volkoren boterhammen met mager beleg
Tussendoor 150 ml magere yoghurt met fruit
Avondeten vlees of vis, 3 kleine aardappelen en groente. Of nasi van bloemkoolrijst, of spaghetti van courgette

hier ontbijt ik met een schaal griekse yoghurt met fruit of noten en suiker.

Tussendoor een koek of cracker en fruit.

Middageten 4 boterhammen of een salade of omelet.

Tussendoor weer wat lekkers want ik heb weer trek.

Avondeten 2 borden vol.

Voor het slapen weer een schaal kwark/ yoghurt, koek of chips.

Ik drink alleen maar thee zonder suiker en water.
De laatste weken vanwege het afvallen chocomelk.

Ik kan de hele dag door eten en soms in een gezonde bui snoep ik minder, maar omdat ik juist onverklaarbaar afgevallen ben eet ik letterlijk alles wat los en vast zit om niet nog meer af te vallen.
Nu ben ik altijd een grote eter geweest, ondanks dat kom ik bijna niet aan.

Voor mij is dit normaal, maar zo om me heen kijkend eet ik echt veel.

Quote MamaVonn:

Of nasi van bloemkoolrijst, of spaghetti van courgette

Wat is nasi van bloemkoolrijst? Ik probeer me iets voor te stellen, maar ik kan er niks van maken.

Als je een bloemkool raspt krijgt het de structuur en vorm van rijst. Die kun je dan gebruiken ipv rijst. Bij de albert heijn verkopen ze de bloemkoolrijst kant en klaar

s morgens 1 boterham met appelstroop
tussendoor cracker met smeerkaas of plakje kaas
lunch bestaat uit 2 boterhammen met kaas
tussendoor 2 stukken fruit
's avonds 1 aardappel, 2 ons groente en stukje vlees
Na de koffie nog iets van fruit o.i.d.

Verder over de dag verspreid 1500 ml water en 700 ml thee/koffie.

---

Klagen is zinloos; Doe iets of vergeet!

Quote MamaVonn:

Als je een bloemkool raspt krijgt het de structuur en vorm van rijst. Die kun je dan gebruiken ipv rijst. Bij de albert heijn verkopen ze de bloemkoolrijst kant en klaar

haha bedankt, dat had ik nou ECHT niet verwacht. 

Ik ontbijt met koffie. 
Rond 10 uur 1 of 2 tarwebiscuit met koffie.
lunch 2 boterhammen met hartig beleg en glas waterige ranja.
om 15.00 ongeveer thee met een koek.

rond 17.30 eten, agv of pasta/nasi. Soms anders.

in de avond nog een koffie en fris en chocolade.

☺️

Nu ben ik sinds kort gestopt met roken en ook bezig mijn menu aan te passen.

sinds deze week ontbijt ik met yoghurt en neem noten ipv chocolade.

Quote Nerise:

[...] haha bedankt, dat had ik nou ECHT niet verwacht.

zo kun je van courgette spaghetti maken en lasagnabladen

van de bloemkoolrijst kun je heel veel dingen maken, pizzabodem, soort huzarensalade, rösti rondjes,

Mijn dagmenu is aan verandering onderhevig omdat ik bezig ben met het FODMaP-dieet (voor mensen met PDS)
Eerste 2 tot 4 weken erg streng..
Ontbijt nu met 2 glutenvrije crackers met roomboter en camembert en een sinaasappel of 2 plakjes bananenbrood met roomboter of bakje lactosevrije yoghurt met teff en banaan of paar bananenpannekoekjes
Tien uur: grote mok koffie met lactosevrije (opgeklopte) melk, soms brownie erbij of een paar mandarijnen een half uu na de koffie
Lunch weer zoiets als het ontbijt
Eind van de middag handje pinda's of een stukje pure chocola of bakje chips
Avondeten: aardappels/vlees/groente -> 2 à 3 keer per week, een keer pasta, een keer rijst, een keer patat. Sowieso veel groente.. alhoewel de keuze momenteel (erg) beperkt is.. Ik eet geen toetje
's Avonds: thee, soms in de loop van de avond handje pinda's/stukje pure chocola/bakje chips maar vaak ook niets meer..

Quote Jacquelien:

[...] zo kun je van courgette spaghetti maken en lasagnabladen van de bloemkoolrijst kun je heel veel dingen maken, pizzabodem, soort huzarensalade, rösti rondjes,

De bloemkoolrijst ken ik, courgettepasta niet.
Kook je dit kort van te voren of wordt het zacht door de saus die je maakt in het gerecht?

Ontbijt: schaaltje magere yoghurt met special k en een kop thee
tussendoor: minimaal 3 koppen thee soms met een koekje, stukje chocola
Lunch: 1 boterham met gebakken ei of kaas, filet american, rosbief of kipfilet
Tussendoor: thee en vaak een stukje fruit
Avondeten: 2 scheppen groente, 1 schep aardappels en stukje vlees of een klein bordje pasta, rijst, bami of iets dergelijks en heel soms klein bekertje melk
Tussendoor: paar glazen limonadesiroop en vaak iets lekkers zoals een beetje chips, koek, chocola en later op de avond vaak nog een cracker met kaas

Oh nog ter aanvulling ik doe door al mijn drinken, behalve melk een schep fantomalt om op gewicht te blijven. Door Gastric bypass ivm overgewicht 3 jaar geleden kan ik niet veel eten en nu heb ik dus ondergewicht. Waarschijnlijk doordat de chronische zenuwpijn vreet aan mijn lichaam

Quote Myself:

[...] De bloemkoolrijst ken ik, courgettepasta niet. Kook je dit kort van te voren of wordt het zacht door de saus die je maakt in het gerecht?

ik bak de courgette spaghetti even kort in een aparte pan zodat het vocht eruit is. Doe ikmook met de vloemkoolrijst. Lasagne Blade even in een grillpan BV zodat ook het vocht er uit is.

thnx weer wat geleerd

Mijn dag menu is heel simpel.
Een klein beetje avond eten.

Nou dat was het, simpel toch?!

---

Ik heb je neus gevonden, hij zat weer eens in mijn zaken.

Zeker simpel, maar niet normaal en daar vroeg ze om