Ahhhh de weegschaal!!!

Ga vd week s ochtends er eens op staan..een menstruatie kan je al gauw 2-3 kilo extra geven door vocht en savonds wegen en sowieso na een feestje geeft je ook weer wat extra pondjes erbij

Tips? Gewoon normaal eten en doordweeks geen tussendoortjes dan ben je voor de kerst zo een paar kilo kwijt

Voor mij een drooooomgewicht hoe lang of kort ben je?

komt vast goed, is iig niet heel veel overgewicht enne..is er wel af joh voor kerst!

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Alleen als je beneden de 1.60 bent kan ik me voorstellen dat je je gewicht iets te veel vindt. Ik weeg me persoonlijk nooit, dat cijfer zegt weinig. Als je een normaal gezond eetpatroon hebt dan zou ik daar niets aan veranderen. Als je nu niet sport, ga dan een paar keer in de week een uurtje sporten. Dat is sowieso gezond en je wordt er in ieder geval fitter en strakker door.

Hoe groot ben jij? Als ik minder dan 60 kg zou wegen zou ik er ongezond mager uitzien met mijn 1.73.

ik zou eens beginnen me er niet teveel zorgen over te maken. Maak je niet dik . 
Waarschijnlijk ben je over een week weer 1 1/2 kg lichter en de rest zou ik niet teveel moeite voor doen.... 
Gewoon een beetje in de gaten houden dat je niet 3x per week los gaat en verder ook een beetje genieten van het leven! 

Hoeveel woog je dan vanmorgen?

Echt lijnen is funest voor je lichaam, je stofwisseling, ik zou meer bewegen en de tussendoortjes laten staan, dus de wijn....de zoutjes....de snoep...als je dan verder normaal eet dan ben je deze kilo's zo weer kwijt.

Aankomen heeft toch alles te maken met meer inname van calorieen met minder verbruik daarvan, alles wat over is, wat niet nodig is in je lichaam maar wel binnenkomt gaat in de opslag, en dan kom je dus aan. ;-)

Echt lijnen is funest voor je lichaam, je stofwisseling, ik zou meer bewegen en de tussendoortjes laten staan, dus de wijn....de zoutjes....de snoep...als je dan verder normaal eet dan ben je deze kilo's zo weer kwijt.

Aankomen heeft toch alles te maken met meer inname van calorieen met minder verbruik daarvan, alles wat over is, wat niet nodig is in je lichaam maar wel binnenkomt gaat in de opslag, en dan kom je dus aan. ;-)

Om te beginnen over 1½ week nog eens wegen. Bij een menstruatie ben ik ook zo 2-3 kilo zwaarder en voel ik me opgeblazen.
Verder gewoon naar je eet en bewegingspatroon kijken. Hou eens een eetdagboek bij. Dan wordt je je ervan bewust wat je naar binnen schuift en waar je valkuilen liggen.
Maar vergeet niet dat ook leeftijd een rol kan spelen. Je komt op een gegeven moment op een punt dat je niet meer vast kunt houden aan het getal op de weegschaal wat je voor ogen hebt en dat je erin moet berusten dat je wat zwaarder bent dan 5-10 jaar geleden. Je veranderd lichamelijk ook naar mate je ouder wordt.

---

Op zoek naar een persoonlijke creatie? Een email sturen mag altijd!
NoTes-Fotocreaties / notesfotocreaties@gmail.com

Je hebt natuurlijk eigenlijk een prima gewicht, maar als je je er niet lekker bij voetl snap ik dat.

Ik wil weer terug naar de 75 ofzo, weeg nar 79.. Idd, ouder worden..., scheelt enorm. Ik merk t vooral aan mijn buik verdorie... 
Door de drukte van het huiswerk van mijn zoon kan ik s avonds niet meer sporten, ben eigenlijk altijd met dat huiswerk bezig   Dus moet proberen op de dagen dat ik niet werk maar veel te wandelen. Hardlopen is helaas geen optie, Balen, want daar voelde ik me echt heerlijk bij!

Echt lijnen doe ik ook niet aan, is volgens mij slechter voor je lijf dan een paar kilo te zwaar.

Wegen is het verstandigst een week na je menstruatie.. dan ben je al het overtollige vocht wel weer kwijt. pas dan heb je een goed beeld over je uiteindelijke gewicht.
Nu ben je nog in de ban van de hormonen

---

Op zoek naar een persoonlijke creatie? Een email sturen mag altijd!
NoTes-Fotocreaties / notesfotocreaties@gmail.com

Meer groente eten, sowieso meer dan 300 gr en minder koolhydraten, 2x fruit perdag en bewegen. eet lekker kwark bij je ontbijt en laat alle suikers staan.

Ruim een half jaar geleden ben ik begonnen met het 5:2 Vastendieet. 5 Dagen normaal eten, tijdens de 2 vastendagen probeer je zo min mogelijk eetmomenten te hebben. Regelmatig eet ik alleen 's avonds. Die dag mag je max 500kcal.
Nasst gewichtsverlies heeft dit ook de nodige gezondheidsvoordelen, zoals lagere bloeddruk, betere cholesterol, minder kans op diabetes

Mosley heeft er een documentaire over gemaakt, is nog wel terug te vinden op YouTube, er is een FB, er is een boek..

Ik wilde maar een paar kilo afvallen, de vetrollen boven mijn heupen weg.. Dat is gelukt! Ik vind het vasten echt fijn, ik heb hierdoor een nog stabielere bloedsuikerspiegel gekregen waardoor ik minder snaai! Het is goed vol te houden!

Nee, niet twee dagen achter elkaar. Minstens 1 dag er tussen.
In het begin had ik de dag erna echt veel meer trek, maar dat is inmiddels niet meer zo.
Op een vastendag eet ik bijvoorkeur weinig koolhydraten, de meeste groente kun je aardig wat eten voor je aan de 500kcal zit.
Stukje kip ofzo.. Ik tel geen kcal meer omdat ik nu niet meer af wil vallen.

Als ik een hele fysiek actieve dag heb dan eet ik om 15/16 uur al wat voedzaams; avocade, ei o.i.d. Maar dat is dus ook vooral omdat ik nu op een goed gewicht zit.

Wat belangrijk is: eet (ook op normale dagen) veel voeding met een lage glucoseindex (GI) en gezonde vetten; daardoor blijf je langer een verzadigd gevoel houden! Je bloedsuikerspiegel wordt stabieler waardoor je minder snaait

Wat goed dat je dat dan al zo lang volhoudt! Heb je 2 vaste dagen? Of bekijk je dat per week?  Het lijkt mij dat je het moet zien te combineren met hoe actief je op die dagen kunt zijn...

Meestal dinsdag en vrijdag, soms maandag en donderdag. In de vakantie doe ik het niet, maar zodra we thuis zijn doe ik gelijk een Vastendag.
Activiteiten enn vasten, daar went je lichaam én geest ook wel aan hoor! Meestal is het hongergevoel prima weg te krijgen met een kop warme thee.
De eerste weken dacht ik de hele dag aan eten op een vastendag, maar dat is inmiddels ook al niet meer zo.

Als je 12 uur of langer niet eet dan gaat je lichaam oude/kapotte cellen opruimen en nieuwe cellen aanmaken. Daarom is het voor mij belangrijk om langere periodes niet te eten.

Feest gaat voor vasten, steeds schuiven met vastendagen is niet handig, dus dan vast ik bijvoorbeeld tot de lunch en feest daarna gewoon mee.

Meld je anders aan bij de FB-groep: 5:2 Vastendieet, dan kun je ervaringen van anderen lezen ;-)