Vanaf 6 januari, weer aan de lijn

Zo het sporten zit er weer op voor vandaag. Waren een beetje laat met boodschappen doen dus de pastasaus staat nu te pruttelen. 
Voor het sporten nog even een smoothie met sinaasappel, ananas, hennepzaad, gojibessen en amandelmelk op. Jammie!! 

Top Jacq!! Doorgaan zo

Vandaag begonnen. 

vanmorgen ontbijt bakje cruesli met vanille yoghurt
tussendoor 2 mandarijnen
lunch: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas en 1 met jam. Met glas verse jus de oranje.
tussendoor 2 mandarijnen
avondeten klein stukje hamlap met 1 kleine aardappel en een half bord vol tuinbonen. (zonder sausen of zo)

heel de dag door veel thee gedronken.

alleen toen we thuis kwamen heeft mijn man heel lief een glaasje cola ingeschonken en ik met mijn niet zo heldere hoofd na een dag werken gewoon leeggedronken...hmmm nou ja morgen maar iets alerter zijn als we thuiskomen. 

Ik eet juist meer gewone dingen tijdens de maaltijden omdat ik anders heel erg ga snaaien. En een extra boterham is minder erg als een koekje. Ik moet namelijk echt door de suikerverslaving heen. 

voor het bewegen sla ik vandaag over. Als ik gewerkt heb kan ik niet ook nog sporten, dat is funest voor mijn lijf dan heb ik gegarandeerd veel pijn. Dus op het werk alleen gelopen, trap ipv lift, en wat vaker een rondje over de afdeling gelopen. Zo toch iets meer beweging. 

---

Neem het zelf op je schouders voordat je zegt dat het niet zwaar is.

Meiden mag ik mee schrijven?

ben 5 maanden geleden bevallen en was alle kilo's zo goed als kwijt. Maar door een simpele ingreep wat uitliep in een operatie(aan baarmoeder) veel rust moeten houden met als gevolg weer wat kilo's erbij.

ook vandaag begonnen en wil er 5kg af

Mag ik ook meeschrijven meiden?
Ik vind mezelf nu precies goed, nou ja ok dat buikje he
ik sport 3x per week, maar wil echt gezonder gaan eten.ik ben 1.74 en weeg nu 72 kilo

Hier zelfde gewicht en lengte en idd klein eeh blubberrandje die maar niet weggaat

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Ik heb een hele vrachtwagenband, kan niet spreken over buikje hahahaha

Vandaag begon al niet goed, man is eindelijk vrij, kids op school dus we zijn gezellig samen naar de Hema gegaan om te ontbijten hahaha. Daarna de hele dag in het ziekenhuis gezeten voor onderzoeken voor mezelf dus ook niet handig, ik heb tussen de middag 1 broodje op met sla en kruidenkaas.

Vanavond netjes wokgroenten (300 gr) en kipfilet gegeten, als toetje fruit. Vanavond een handje gemengde noten (amandelen, walnoten) en blokje kaas met zilveruitje en een rolletje kipfilet met kruidenkaas. (vanavond dus echt volgens het GOK dieet)
Over de hele dag 2 liter water gedronken en 2 thee (met stevia zoetje). Morgen sporten !

Planning voor morgen:

Ontbijt: 2 crackers (koolhydraatarm) met huttenkase
Tussendoor: eitje (na het sporten)
Lunch: sla met advocado en gerookte kip
Tussendoor: rauwkost
Avond: zuurkoolovenschotel met appel
Tussendoor: handje noten

Quote Nathalie mv CAD:

Vandaag begonnen.  vanmorgen ontbijt bakje cruesli met vanille yoghurt tussendoor 2 mandarijnen lunch: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas en 1 met jam. Met glas verse jus de oranje. tussendoor 2 mandarijnen avondeten klein stukje hamlap met 1 kleine aardappel en een half bord vol tuinbonen. (zonder sausen of zo) heel de dag door veel thee gedronken. alleen toen we thuis kwamen heeft mijn man heel lief een glaasje cola ingeschonken en ik met mijn niet zo heldere hoofd na een dag werken gewoon leeggedronken...hmmm nou ja morgen maar iets alerter zijn als we thuiskomen.  Ik eet juist meer gewone dingen tijdens de maaltijden omdat ik anders heel erg ga snaaien. En een extra boterham is minder erg als een koekje. Ik moet namelijk echt door de suikerverslaving heen.  voor het bewegen sla ik vandaag over. Als ik gewerkt heb kan ik niet ook nog sporten, dat is funest voor mijn lijf dan heb ik gegarandeerd veel pijn. Dus op het werk alleen gelopen, trap ipv lift, en wat vaker een rondje over de afdeling gelopen. Zo toch iets meer beweging.

Doe jij ook het GOK dieet van Yvonne Lemmers of wil je gewoon op tussendoortjes letten ? In cruesli zit namelijk heel veel suiker, net als in jam. Zo hou je juist je suikerverslaving in stand. Als je bang bent dat je gaat snaaien kan je er voor kiezen om iets met eiwitten te nemen, dan blijf je veel langer verzadigd. (dus een eitje op je brood nemen)

Nou ik moest onverwachts werken van 17.00 tot 23.00 dus van sporten is niets meer gekomen. Het is wel in de zorg dus ik heb de hele avond gelopen. vanmorgen woog ik 65,4.
Heb net een boterham op met pure hagelslag (heb het idee dat dat niet echt slecht is omdat het puur is) en thee en koffie. Verder is er gewoon echt niets in huis, ook niets gezonds dus ik ga zo eerst eens wat kopen

---

mv 4 kinderen

Ik heb vanmorgen 1 bruine boterham chocopasta op (is echt mijn verslaving) met een latte macchiato, doe ik wel met magere melk.
Om 10uur 2 koppen thee met een banaan.
Net heb ik gelunched met de jongste, die bestond uit een glas halfvolle melk en 2 witte boterhammen met kaas.

ik heb me vanmorgen gewogen en woog 66,8
Vanmorgen ontbeten met i volkoenboterham met vruchtenhagel en water. Tussendoor 1,5 liter water gedronken en al bijna 20 km gefietst.
Nu heb ik net geluncht, verse tomatensoep met een droge volkorenboterham.

Zet em op allemaal!!!

Mij valt het toch echt zwaar en ja ok dit is pas de 2de dag maar heb heel de dag door honger  maar overal ligt ook wat lekkers. Chocolade, koekjes enz

Hoi
Ik probeer ook voor het eerst eigenlijk, bewust wat kilo's kwijt te raken.Mijn grootste valkuil is echt het snoepen, een koek ipv boterham en een bakje chips ipv fruit
En het frisdrank niet te vergeten.
Ik ben nu 75 kg en wil er min 5 kg afhebben

Vandaag gehad:
2 ontbijtkoek
Appel
2 crackers met kruidenkaas

Drinken alleen water en thee


Pff en ik heb trek

Ik hoop dat ik het kan bijhouden op het forum, lijkt mw leuk.

Doei

Oja en eem boterham met gestampte muisjes

Mamami, ik volg geen dieet. En met suikerverslaving bedoelde ik meer mijn verslaving voor snoep en chocolade. Ik weet dat er in cruesli suiker zit maar dat is het enige dat ik in de ochtend wegkrijg. Om af te vallen is het ontbijt heel belangrijk Daarom maar gekozen voor iets dat ik wegkrijg.

ik zit nu op mijn tweede dag en merk dat het niet snoepen me best zwaar valt, ook al heb ik genoeg tussendoortjes. Morgen ga ik boodschappen doen voor meer variatie in fruit en gezonde tussendoortjes. 

Ik zag jullie ook veel nootjes eten, welke kan ik het beste pakken? Ik heb daar geenverstand van. 

ik heb ook altijd in de avond zo'n moeilijk moment maar ik ga wel proberen na het avondeten alleen nog drinken te pakken en eventueel wat fruit, maar ik wil zo proberen dat standaard gesnoep in de avond te doorbreken. 

Hebben jullie een vaste weegdag of niet? Ik weet het nog niet.

---

Neem het zelf op je schouders voordat je zegt dat het niet zwaar is.

Gewoon ongezouten noten! 
Ik haal zelf trouwens op de markt een 'superfood' noten mix. 
Hier zitten cashewnoten, gojibessen, cranberry's, moerbeien, walnoten en hazelnoten in. 

Gisteren trouwens niet zo gezond. 
's morgens een volkoren ontbijtkoekje met boter een grote mok thee, Arla en water. 
's middags 2 speltbroodjes 1 met ham en 1 met (bio) jam. 
Tussendoor een appeltje water, thee en een glas limonade.
's avonds aardappelen, spinazie met een halve slavink en een eitje
Tussendoor verse jus en een smoothie met kiwi, jus, ananas en yoghurt. 

En nu zit ik aan een speltboterham met ei (over van gisteren) en Arla. 

Vanmiddag even sporten, nu eerst met de meiden naar de speeltuin

He! Zie dat mijn reactie van gisteren niet geplaatst is...
Ik ben ook een echte snoeperd! Ik snack de hele dag door! Ik neem nu tussendoor rauwkost, fruit en bij grote honger een cracker. Werkt voor mij perfect!  Verder doe ik trouw buikspieroefeningen...spierpijn nu!
Eten gaat goed hier, zal Vrijdag op de weegschaal gaan...mijne is kapot!

Ik lees toch ff stiekem mee, ik ben de laatste tijd veel te los geworden eigen schuld en ik wil nooit meer dat vadsige lijf van toen

nu dus 2 bh met kipfilet en koppie thee

en afblijven van de chocolaaaa

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Chocolade is echt een killer he!? Ja je kunt rauwe cacaosnacks nemen, of zo chocolade met een heeeeel hoog cacao gehalte. 
Maar dat is natuurlijk weer net niet de chocolade die ik lekker vind haha. Ik hou van melk en puur. 
Chocolademelk kun je trouwens wel maken met amandelmelk, rauwe cacao en dan wat honing (zonder honing is het echt niet te nassen)

Vertel mij wat..echt ik moet er zoo vanaf blijven nu maar en glas water ff hihi

lieffie, heb notenallergie dus dat wordt hem niet

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

heb een nieuwe verslaving spelt crackers )))))) lekkkerrrrrrrrr

verder gaat het wel redelijk , val niet snel af denk ikzo maar heb geen honger

Hier gaat het goed!! Niet gesnoept, geen slechte momentjes gehad vandaag... Morgen voor het eerst weer werken sinds begin December. ..zal wel even zeer doen maar ook wel weer lekker en wrinig tijd on te snacken tussendoor! 

Hey meiden!

Daar ben ik ook weer de laatste paar dagen redelijk druk geweest dus bijna niet op internet geweest.
Ik heb nog niet op de weegschaal gestaan durf gewoon niet na de feestdagen
Hardlopen is er ook nog niet van gekomen morgenavond ga ik weer sporten op de sportschool, ga ik de les
Power doen. Dat kan je vergelijken met bodypump geloof ik. Ook wel leuk is is dat een van m'n collega's de les geeft.

@Lind waar kan je die speltcrackers kopen? Ik eet 's morgens en 's avonds ook crackers en wil wel eens afwisseling.

Hey meiden

druk weekje gehad, moest echt even weer in hrt werkritme komen.

begon maandag met 65kg en vanochtend was ik 64
afgelopen wk 2 boterhammen pd gegeten ipv 4 en heel veel rauwkost. Savonds gewoon normaal eten.
Vanavond en morgen mag ik van mezelf wat lekkers, dus haal vanmiddag een bakje heksenkaas op. Lekker met soepstengels en rauwkost

---

The most dangerous place on earth is between a mother and her child

Made das lekker een kilo eraf!

Vanmorgen op de Weegschaal gestaan voor de feestdagen woog ik 96,4 en vanmorgen 97,7 baalde wel heel erg maar ook blij dat ik niet meer dan 1,5 kg was aangekomen.

Nu op naar 95! Dat is m'n 1e doel

Mijn doel is 75kg. Zal nu ong 80 kg wegen en ben 1.82. Heb geen Weegschaal en wil die ook eigenlijk niet haha
maar valt mij echt zwaar hoor niet snaaien maar heb het nog steeds niet gedaan 

ik ik eet nu smorges een shake
tussendoor fruit
smiddags een boterham met brood ertegen en een cracker en nog komkommer of iets
tissendoor sultana
en gewoon avondeten maar dan minder san normaal
verder drink ik veel water en thee

lijkt ook al alsof ik het begin te merken. Ik wil van mijn mega zwemband af. Irriteert mij mateloos 

meiden succes 


 

drinken jullie ook wel eens een wijntje? ik ben 1.69 en weeg 74 kilo, ben er helemaal klaar mee, probeer echt op te letten nu. heb wel het idee dat ik ben aangekomen sinds wij een espressoapparaat hebben waar ik cappucino mee maak met halfvolle melk, wie weet of dat slecht is? en ik drink s'avonds tijdens het koken graag en glas rode wijn, wil ik eigenlijk niet opgeven, vind het gezellig en lekker.

Waarom zou je niet gewoon eens een wijntje mogen? Ik heb van de week ook gewoon een wijntje gedronken.
Als je gewoon blijft afvallen heb ik persoonlijk zo iets van waarom niet?

Gister voor de 1e keer weer gepumpt na een lange tijd. Heb weer spierpijn. Gelukkig niet zo heel veel.
De eerste keer had ik zo veel spierpijn kon ik bijna niet meer lopen haha.
Gisteren ging ook m'n water heel erg goed ben aan de 2 liter gekomen eindelijk weer eens.
Vandaag moet ik er nog mee beginnen ben ook op m'n werk dus zo eerst ff een flesje vullen.

Wij hebben donderdag weer even flink wat superfood ingeslagen. 
De moerbeien zijn alleen alweer bijna op 
Ben wel blij dat we het allemaal weer in huis hebben, echt weer even gezond doen! 
Gisteren ontbeten met een volkoren ontbijtkoekje met boter, toen snel naar zwemles. 
Na het zwemmen lekker een visje gehaald. 
Tussendoor moerbeien en een klein handje ongezouten cashewnoten gegeten en als avondeten een salade. 
Veel water gedronken. 
Moet straks eigenlijk even gaan sporten.... 
Even kijken of het er nog van komt. Gisteren gelukkig wel wat bewogen. Druk met de meiden gezwommen en 20 minuten heen en 20 minuten terug naar t station gefietst.