Mama-life
| Rina schreef op: 15-11-2013 10:42:53 |
Ik ben hoogsensitief, zeer gevoelig en dat gaat me opbreken. Ik doe mensendieck om goed te leren ademen om het zo te zeggen na een hyperventilatieaanval. Op den duur zijn we ook veel gaan praten....waarom voel ik me onrustig? Valt soms ineens op me En kan dan gewoon van slag zijn de rest van de dag. Zeg wel eens lijkt alsof er een gloeilampje aangaat in me hoofd. Voor mij een teken....rustig aan. Hart gaat wat sneller kloppen. Bah, nu zei de dame van mensendieck...je moet verder gaan....je moet gaan leren om jezelf af te sluiten voor alle energie wat je oppikt. Zal wat voorbeelden opnoemen Gisteren bij de kapper ( spreek ik al gelijk om half 9 af, ben ik de 1e ), dan knipt ze me en ze is altijd nogal druk aanwezig....collega kwam erbij en praten maar, andere collega was in de ruimte ernaast aan het stofzuigen. Buiten stond er een wagen van de gemeente de glasbak te legen. Pffff....word het mij teveel...gaat van alles prikken, voelt raar in me hoofd. In het donker autorijden, vind ik ook niet fijn, tegemoetkomende auto's die lampen... Vind alles gauw hard staan, radio, t.v. dat tuutert echt in me oren. Wil altijd alles perfect doen, emotioneel. Word ook wel beïnvloed door anderen, kan vrolijk zijn maar als ik dan bijv. Ergens kom en diegene is chagrijnig ben ik het ook gelijk. Of het kost me veel energie om de ander op te peppen dat ik doodmoe ben. Op bijv. schoolplein sta ik het liefst alleen want ik hoor zoveel verhalen door elkaar.... Maak me gauw druk soms ook om niks...maar ja dat is achteraf dat ik denk waarom heb ik me daar nu druk om gemaakt? Boodschappen doen ook een ramp als het druk is in de winkel.... Denk over alles na....maar blijf erover nadenken... Op een verjaardag ook....is het gezellig leuke sfeer..prima, maar soms voel ik bepaalde sfeer en dat voelt niet goed en dan wil iK het liefst naar huis. Maar ook leuke dingen kost me veel energie, afgelopen weekend naar een nestje puppies wezen kijken, heerlijk was zo leuk, voelde zo goed. Leuke mensen, veel hondjes echt een hele leuke middag gehad. Ik was ' s avonds kapot. Terwijl het zo leuk was. Maar ja het was druk....nog meer mensen die kwamen kijken, veel gepraat om me heen. Constant een vol gevoel in je hoofd, denken, denken, denken.... Is is er iets een of andere therapie om hiermee om te gaan? Want het vliegt mij soms letterlijk naar me keel. Na diverse bloedonderzoeken is er ook niks uitgekomen, gelukkig. Vitamine b12 waarde wel wat aan de lage kant. Huisarts wou antidepressiva voorschrijven, hij zegt stress.....nu oxazepam, maar moet die nu afbouwen. is nu soms een halfje, soms een hele.....maar dat moet stoppen. maar dat helpt wel....maar slik het al even dus moet er gewoon mee stoppen. Is er iets anders voor onrust in je lijf? Had ook al van valdispert wat gekocht maar dat doet bij mij niks. En dat was al extra sterk. Maar goed wat doe jij om je eigen goed te blijven voelen terwijl je hoogsensitief bent? En wat zou goed zijn? Is er een therapie voor? |
| Quote |
| Sjiraf schreef op: 15-11-2013 10:52:24 |
Ik ben zelf ook een HSP'er en leer d.m.v. meditatie me
af te sluiten voor alles om me heen. Zelf krijg ik het vermoeden dat je het nog niet zo lang weet
van jezelf, want je ziet op dit moment alleen maar de negatieve kanten van hoog sensiviteit. Je
bovenkamer uitschakelen |
| Quote |
| Rina schreef op: 15-11-2013 10:56:55 |
Wil zeker eerst aan mezelf werken maar weet ff niet hoe. Ik kan goed praten met een familielid van mij ga daar altijd eens per week naar toe, bakje thee enzo en zij doet ook voetreflex, dat is echt ontspannen, maar wil er gewoon mee om leren gaan. Kan ook soms ineens gaan janken omdat me koppie zo vol zit en ik het niet weg krijg. En eerlijk....wil ook niet altijd dat de kinderen het zien. Negatieve mensen ontwijken probeer ik wel, maar ja helaas horen daar ook mijn ouders bij. |
| Quote |
| Sjiraf schreef op: 15-11-2013 11:00:12 |
Lees wat boeken over de eigenschap en praat er met mensen over die er ook in geloven, want geloof me
er zijn heel veel mensen die er nog nooit van gehoord hebben en er niet in geloven.
En huilen mag, zet er nog een mooi muziekje bij aan en jank even als een kind.....verdriet moet
eruit komen. Ik gebruik vaak genoeg muziek van Yann Tierssen om even op de fiets naar huis een flink
potje te janken...en dat lucht heerlijk op. |
| Quote |
| Myself schreef op: 15-11-2013 11:11:42 |
Sterker nog, de emotionele momenten zijn vaak de momenten waarop je groeit  |
| Quote |
| Rina schreef op: 15-11-2013 11:47:12 |
Mijn probleem is dan ook nog dat ik voor mijn gevoel rustig moet blijven want ik ben zo geschrokken
van die hyperaanval. Dus als ik dan weer moet janken....denk ik ook gelijk...ok rustig blijven. 'S morgens moet ik ook ff op gang komen, helaas heeft dochter een rooster dat ze 4 dagen om half 9 moet beginnen, en dan om kwart voor 8 weg. Dan loopt ze iedere ochtend zo te stressen en ik word daar zo nerveus van! Zoon is hetzelfde als mij....rustig op gang komen...niet te veel..... Vanmorgen liepen ze ook nog lekker op elkaar te katten... Vanmiddag is hij lekker vrij en gaan we gewoon niksen, beetje tv kijken, spelletje, lego spelen..... |
| Quote |
| Minou schreef op: 15-11-2013 11:47:17 |
Herken veel wat je schrijft rina, hier kan ik me gelukkig afsluiten dan, al voel ik genoeg. ik zou zeker geen, echt geeeeeen antidepressieva nemen, stompt de geest af, niet doen Ff meiden uit school halen daarna ta, ben er later weer |
| Quote |
| Miesje schreef op: 15-11-2013 11:49:57 |
Ben ook hsp en Herken er veel van uit jou dingen wat mij bijv op straat helpt is een mp3 speler opdoen. |
| Quote |
| Rina schreef op: 15-11-2013 11:53:20 |
Sjiraf, ben altijd heel gevoelig geweest en trek me (te) veel aan. Te perfect te perfectionistisch,
teveel eisen aan mezelf stellen. Denk dat dat op den duur ook de aanleiding is geweest voor die aanval. Werd ff flink teruggefloten. |
| Quote |
| Myself schreef op: 15-11-2013 11:55:02 |
Ik herken mezelf er ook deels in. Ben een kei in het voorbij lopen van mezelf, heb een enorme voorraad maskers die ik op kan zetten. Maar, durf ook al veel vaker wel mezelf te zijn. |
| Quote |
| Rina schreef op: 15-11-2013 12:57:34 |
Dat is voor mij ook de 1e stap geweest, meer nee zeggen, meer voor mezelf kiezen. Helaas word dat
soms niet in dank afgenomen. Ondanks dat voelt het wel goed om eens "nee" te zeggen. Ook om te praten, kropte alles op, vooral om voor een ander maar geen probleem te zijn, om het zo maar te zeggen. |
| Quote |
| Jen9 schreef op: 15-11-2013 14:04:45 |
op yoga gaan, dat helpt mij. Ik ben t ook, en t is idd geen stoornis, maar een eigenschap die ook
heel veel voordelen heeft. Medicatie zu ik ook niet willen. Ga veel wandelen in de natuur, sowieso
veel bewegen..., dat stopt t radartje in je hoofd even en maat je rustiger. Bij mij werkt een mp3 juist averechts, dus probeer tips uit en kijk of t wat voor je is. |
| Quote |
| Chloe schreef op: 15-11-2013 23:35:35 |
Mindfulness en ook consequent volhouden om dagelijks oefeningen te blijven doen. Herken het
volledig. Ben hoogsensitief en heb een erfelijke aanleg voor angst en dus ook depressie. Ben al door
zoveel moeilijke periodes gegaan, maar nu helpt mindfulness me echt om op het goede pad te blijven. |
| Quote |
| Chloe schreef op: 15-11-2013 23:35:53 |
Mindfulness en ook consequent volhouden om dagelijks oefeningen te blijven doen. Herken het
volledig. Ben hoogsensitief en heb een erfelijke aanleg voor angst en dus ook depressie. Ben al door
zoveel moeilijke periodes gegaan, maar nu helpt mindfulness me echt om op het goede pad te blijven. |
| Quote |
| Cora38 schreef op: 16-11-2013 08:37:32 | ||
Dit werkt bij mijn man ook het beste. En op Yoga gaan. Hatha yoga is heel fijn. Je denken en gevoel moeten in evenwicht komen en wat sjiraf al zei: laat het eruit komen en huil flink als je daar behoefte aan hebtl. Sterkte | ||
| Quote |
| Saskiamv2boys schreef op: 16-11-2013 10:16:47 |
ik herken het ook deels.. Ik leer elke dag bij. Sta op het schoolplein ook vaak alleen of met een
paar moeders een klein groepje. Ik merk ook dat ik geen moeder ben die de laatste roddels wil weten.
Ik sluit me daarvoor af... Ik ben vooral met mezelf en mijn gezin bezig. Het helpt mij ook om lange
boswandelingen te maken soms alleen soms met mijn moeder en dan kunnen we 8 km niks zeggen en
genieten van de natuur.. Ik lees ook veel over hs en ga soms naar een lezing... En yoga helpt goed, En als ik echt heel vast zit heb een psycholoog op hs vlak die ook heel open minded kan zijn |
| Quote |
| Rina schreef op: 16-11-2013 16:43:37 |
Bedankt allemaal voor jullie reacties! Yoga is dus ontspannend dat hoor en lees ik diverse keren...maar wat te doen als de onrust op me valt en ik moet met een kwartier weg om mijn zoon van school op te halen? Dat zijn vervelende dingen...daar wil ik graag mee om leren gaan. Echt totaal geen idee waar die onrust vandaan komt. Zou ik me met yoga kunnen afsluiten? Ook als er andere dames zijn die daar zijn? Zou me dan zo voelen liggen...ja ik weet het klinkt misschien raar hoor. Boven mijn borsten lijkt het net alsof er een dekentje op ligt....geen pijn absoluut niet....en voelt soms koud aan. Ik was vanmiddag bij een vriendin en die had het over chakra's en dat ik niet geaard was. Totaal abracadabra voor mij....ze is nogal in het spirituele, kan er heel intressant over vertellen. |
| Quote |
| Cora38 schreef op: 17-11-2013 09:29:31 |
Boven je borsen zit idd je hartchakra. Ik weet daar niet zoveel van, maar de yoga leraar waar ik
naartoe ga kan het altijd aan ons vertellen en uitleggen wat het betekend en of je er iets mee moet
doen. Yoga kan je al in een paar minuten helpen dmv ontspanningsoefeningen mbv je ademhaling. Juist dat onrustige in je kan je zo kwijtraken/afsluiten. |
| Quote |
| Rina schreef op: 17-11-2013 11:05:08 |
Toch ook yoga....ik heb er inderdaad al zoveel over
gehoord. Misschien toch eens een keer proberen. |
| Quote |
| Anne Mv 3 schreef op: 17-11-2013 12:57:04 |
Mogelijk overvalt de onrust je soms ook omdat je je emmer dan alweer te vol hebt laten lopen. Dat moet je voor blijven, zorg dat je iedere dag tijd hebt voor jezelf en doe iets wat jij fijn vindt. De één houdt van muziek, de ander van yoga of meditatie, misschien vind jij wandelen wel heel erg lekker. Doe in ieder geval iets wat jij fijn vindt! Dan kun je het ook vol houden  Wat mij ook enorm geholpen heeft is om 's avonds thuis te zijn. Afgelopen week ben ik 4 avonden (deels) weg geweest; hoe leuk die avonden ook waren - voor mij is dat wel teveel! Neem de tijd hiervoor, ik ben al ruim een jaar bezig om mijn balans weer te vinden. De alarmbellen zijn bij je afgegaan, dat betekend dat je (ver) over je grenzen bent gegaan; eerst moet je herstellen en aan sterken! Dat kost tijd! Als je in die tijd over je grenzen blijft gaan duurt het weer langer voor je de stijgende lijn weer te pakken hebt. Accepteer je zelf, doordat je zo ver over je grenzen bent gegaan ben je ook overgevoeliger. Je zult merken dat je over een poosje wel weer meer kunt hebben. |
| Quote |
| Cir schreef op: 17-11-2013 13:24:42 |
Ik denk dat je ook een lange periode over je grenzen bent heen gegaan. En nu ben je in een rustigere
periode gekomen en dat kan juist er voor zorgen dat de onrust goed loskomt. Er is nu immers tijd
voor. Ik heb het idee dat je stressvole situaties uit de weg probeerd te gaan omdat je bang bent dat je onrustig gaat worden, klopt dat? Is dat iets wat je al lange tijd doet? Of pas sinds kort? Pas op dat je wel deze situaties op blijft zoeken en niet totaal gaat vermijden anders wordt de angst alleen maar groter. Ook is het goed om je zelf bloot te blijven stellen aan drukke situaties anders raak je het verleerd. |
| Quote |
