Morgen 13/05 stoppen met roken

Ik ben nu ruim 3 maanden gestopt na 29 jaar roken. (en ik rookte echt minimaal 25 sigaretten per dag !) Heb pleisters gebruikt omdat ik helemaal gek werd van mijn moodswings. Moet zeggen dat het prima heeft geholpen. Ben nu met de laatste fase pleisters aan het afbouwen.

Zorg er allereerst voor dat het goed zit met je motivatie, schrijf je motivaties op !
Onthoud dit;
- de trek in een sigaret is echt na 2 minuten weer weg
- die ene sigaret bestaat niet, na die ene heb je weer trek in de volgende
- roken lost niets op, na die sigaret is alles nog hetzelfde
- je moet echt willen stoppen ! Als je het gevoel krijgt dat je jezelf iets ontzegt probeer dan echt die knop om te zetten want anders wordt het echt een enorme strijd met jezelf. Je mag wel roken maar je moet niet meer willen.

Als je je verdiept in waarom je rookt maakt het je ook makkelijker om er mee te stoppen.

Roken is niets meer of minder dan het inhaleren en uitblazen van rook (dat is de handeling)
Wat er bij komt is dat je giftige stoffen binnenkrijgt die een uitwerking hebben op je hersenen. Het zorgt er ook voor dat het nicotinepeil in je lichaam op peil blijft. Trek in roken is niets meer dan je lichaam die vraagt om een nieuwe dosis. Als je niet toegeeft kan je je onrustig gaan voelen, geirriteerd of emotioneel.  Steek je er een op dan verdwijnen die gevoelens weer. En dan krijgt je hersenen het signaal roken geeft rust. Nee dus, roken geeft stress omdat je in de cirkel blijft zitten, je hebt jezelf wijsgemaakt dat roken rust geeft.

Ook zonder peuk kan je telefoneren, tijd voor jezelf nemen, een gesprek voeren, enz enz
Helaas hebben we onszelf aangeleerd dat roken bij bepaalde handelingen hoort.

- als je weer gaat roken komt er altijd weer een moment dat je wil stoppen, 80% van de rokers wil stoppen !!

- Nicotine is al na 3 dagen uit je lichaam

- laat de weegschaal staan ! Het is normaal dat je 4-5 kilo aankomt als je stopt met roken, puur omdat je stofwisseling even moet omschakelen. Drink veel water en probeer snaaien te voorkomen of snaai dan rauwkost.

- Iedere roker loopt kans op COPD ! Je weet nooit wanneer welke peuk je definitief COPD bezorgt. Eenmaal beschadigd herstelt dit nooit meer ! Kijk eens om je heen naar iemand die COPD heeft en doorrookt, dit is je voorland, benauwd zijn bij alles wat je doet, veel medicatie en in sommige gevallen levenslang aan de zuurstof. Als deze (ex) rokers hebben spijt dat ze niet jaren eerder zijn gestopt.

- je krijgt veel meer tijd als je stopt, reken maar eens uit 15 sigaretten per dag, gemiddeld 7 minuten per sigaret.

- je hebt geen stress meer als je bijna geen sigaretten meer hebt of vergeten bent als je ergens bent !

- je bent daadkrachtiger, vaak stel je dingen uit door eerst te gaan roken... nog een peukje en dan ga ik ....

- je stinkt niet meer (ja rokers stinken enorm !) Ik haal ze er zo tussenuit in een winkel !

Hoe langer je gestopt bent hoe meer associaties gaan wegvallen. Je hersenen moet geherprogrameerd gaan worden. Alle eerste momenten zonder sigaret zijn lastig (de ene meer dan de ander), vaak komen die momenten terug, sommige momenten maak je 1x door zonder die peuk en de volgende keer denk je niet eens aan roken ! Dat is puur de geestelijke verslaving, als je op die momenten kan inzien dat doorzetten je weer een stap dichterbij brengt en roken niet ziet als een gemis op die momenten ga je het redden ! Het heeft veel te maken met mindset !

Succes !!!

Geef me nu nog maar een reden waarom je die sigaret mist !

ik werd kotsmisselijk van die champix spijtig genoeg ......

alice kan je ook geen ongelijk geven...... sorry