zwak

Nee joh, juist nu geen koekje pakken haha.

Ik ben weer begonnen met wandelen. probeer 5 keer per week een uur stevig door te wandelen in de polder. Want weet je? Het is een begin.

Nu ben ik ook te zwaar, maar de voornaamste reden voor mij is dat ik meer energie wil hebben. En dat krijg ik alleen door meer te bewegen en ik ga inderdaad het koekje vervangen voor fruit en groente.

Geen grote aanpassingen, maar het resultaat zal er vanzelf komen. En zoals straks neem i kgerust een plakje cake hoor, zit nu in de oven en dat ontzeg ik mijzelf niet. Maar ben ook blij als ik morgen weer lekker kan lopen!

Maar deels snap ik je frustratie wel. Kon je maar overnieuw beginnen met een gezond gewicht en het vanaf dan in de gaten houden. De weg erheen blijft gewoon moeilijk.

Bij mij ging de knop 6 weken geleden om toen ik obese zat te kijken met een zak chips erbij. Ik had eigenlijk geen trek en toen ik later in bed lag had ik er buikpijn van.
Ik wil ook een gezond eetpatroon ontwikkelen. Ik begin met een BMI van 32,7 en mijn BMI is nu 30,9 (was van de week 30,5, maar we zijn gisteren uit eten geweest en het resultaat is een kilo erbij). Ik ontbijt met in ieder geval fruit. Ik maak of een smoothie met fruit en yoghurt of fruit met vers sinaasappelsap, of muesli met vers sinaasappelsap en yoghurt of sinaasappelsap en een cracker. Dan tussendoor een stuk ontbijtkoek, een appel, evergreen (1 en geen heel pakje) oid. Dan tussen de middag twee boterhammen en een cracker met mager beleg. Tussendoor weer wat, eierkoek (kleine) en dan avondeten. Je moet jezelf niet alles ontzeggen hoor! Maar ik ben bewust na gaan denken wat ik mijn mond stop en ben ook gestopt met snaaien. Als ik het kan, kan jij het vast ook!

---

Gaat het niet zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat!

Naar de sportschool hoef je ook niet laats nog een artikel waarin staat dat stevig doorwandelen beter is dan een work-out in de sportschool.

Begin met bewegen en doe dit iedere dag geen excuus kindjes kun je meenemen en anders s avonds.

En gewoon koekjes en snoep vervangen door andere dingen die je gewoon en heel lekker vind maar wel gezonder zijn zo heb je geen hongergevoel en zal het toch helpen.

En dat hoeft niet alleen fruit te zijn maar anders gewoon een boterham of desnoods een volkoren biscuitje.

Hier helpen de kleine beetjes iedere dag wandel ik en achter de wandelwagen wandel je ook goed door en duw je ook nog wat gewicht vooruit.

---

Mama van een Koningskoppel Zoon 2007 en Dochter 2012

Oh ik ben ook begonnen met dieeten maar dan wel niet zo als t eigenlijk hoort ik ben gewoon de helft gaan eten van wat ik at en s morgens geen brood meer maar 1 beschuitje.

Resultaat is wel deze week een dikke kilo eraf en ik heb er nog een stuk of 8 te gaan. Voor mij is dit even de uitkomst omdat ik weet is het er eenmaal af komt het er hier niet weer bij.

---

Mama van een Koningskoppel Zoon 2007 en Dochter 2012

aaaaaa jouw verhaal is mijn verhaal.......balen he!!!! lang leve de winter met z'n dikke truien!

Valt toch wel anomiena heb je in het echt gezien maar zo dik bem je toch niet? 

Hier hetzelfde... Beweeg te weinig, maar dat gaat ook niet! Loop erg slecht (met 2 krukken) dusse...

Hier is 's avonds het moeilijkste. Na 2 wijntjes is de drempel weg om van de chips af te bijven weg..

Toch moet ik van mezelf beginnen. Eind mei gaan we een weekje weg en daarna wil ik familie foto's laten maken. Zou toch leuk zijn als mijn hoofd iets dunner zal zijn..

Clubje maken om elkaar te motiveren?

Je bmi is 32? 
Dan vind ik wel dat je er iets aan moet doen. Puur voor je gezondheid. 

---

Trotse mama van 2 prachtige kereltjes

Pfff heel herkenbaar!

Het ergste is nog dat ik precies weet hoe een ander af zou moeten vallen...

Zelf ben ik gewoon uitgeblust. Ik weet dat het verkeerd is en tóch gaat dat eten (zonder drempel...) mijn mond in...

Mijn BMI is 32,5

Mjn BMI is gestegen van de 30,5 naar de 32. Maar inmiddels al wel 9 weken gestopt met roken. Ooit heb ik 115 gewogen, toen afgevallen naar de 85 en ik woog eigenlijk al weer jaren rond de 90 kilo. Nu inmiddels ruim 97. Zucht.

Maar goed stoppen met roken is ook goed voor je lijf, in  bikini ga ik al jaren niet meer (door de eerste keer zo veel af te vallen heb ik een buikschort hangen) Baal hier zo van, maar een cosmetische ingreep wordt niet vergoed.

Nu het langer licht is ga ik iedere avond proberen te hardlopen en nu ik al wat langer ben gestopt met roken kan ik hopelijk ook het snaaien wat minderen

Heel herkenbaar!  Ik zou er ook iets aan moeten doen, maar met 6 kinderen en alles wat gebeuren moet, lukt dat gewoon echt niet.  Sportschool is geen optie, zelfs voor elke dag wandelen is geen tijd.  Ben al blij als ik tussen de bedrijven door gauw even hier iets kan posten! Dieet?  Lukt me ook niet met al 2 jaar meerdere nachtvoedingen en veel te veel slaaptekort... (nooit langer dan 2 uur achter elkaar, meeste nachten 2 of 3x 2 uur) 
Als alles af is wat moet gebeuren op een dag ligt er nog een berg.  En tja, kinderen gaan toch voor.  Zeker het schoolwerk.  Dus helaas pindakaas voor mij, ik draag deze zomer wel gewoon weer lange broeken en wijde t-shirts

Als we over 2 jaar gaan emigreren verandert ons leven enorm en ik neem aan dat mijn jongste tegen die tijd wel doorslaapt.  Ik denk dat ik dan enorm veel zal afvallen.  Veel luxe is daar niet en het zal er makkelijker zijn om een gezond dieet vol te houden.

 

 

Je ziet er met dikke truien altijd dikker uit, vind ik. Of je nu wel of niet dik bent. Al heb je het gevoel dat het iets verhuld, ik vind toch dat je er in zomer minder dik uitziet. Zeker als je een beetje een kleurtje hebt. Je moet je natuurlijk wel een beetje kleden en geen synthetische hemdjes met spaghettibandjes op een legging aandoen

Anoniema, ik herken je ideeen.... Je voornemen om het nu eens radicaal beter te gaan doen. En dat lukt dan niet, en dan faal je weer en ben je weer zwak.

Waarom stel je jezelf niet een haalbaarder, kleiner en concreter doel? Denk bijvoorbeeld aan 'ik wil op donderdag en zaterdagavond een wandeling maken van 30 minuten', of 'of: ik wil 's ochtends tussen ontbijt en lunch alleen fruit eten, geen koekjes/snoepjes'. Daarmee is de kans een stuk groter dat je het ook echt gaat doen, dan wanneer je zegt 'nu moet ik echt eens stoppen met snoepen en flink gaan sporten'.


Op den duur kan je je doel uitbrieden, of een extra doel kiezen. Dus bijvoorbeeld, waar je eerst 2 * 30 minuiten wandelde nu deze 30 minuten gaan snelwandelen/joggen, of nu ook voor de avond zeggen dat je alleen maar fruit eet naast de reguliere maaltijden.

Natuurlijk kan je dan denken 'ja maar ik moet echt een stuk afvallen of dingen echt veel beter doen, dus ik moet wél meteen en radicaal beter gaan eten en flink gaan sporten', maar ja.... dat probeerde je in het verleden ook al en dat lukte dus niet zo goed.

Het is een tip... er zijn mensen die er baat bij hebben om kleiner en concreter te denken.

Ik ben een kilo of 8 te zwaar maar herken wel dat zwakke. En zeker als je ongi bent dan ben je ook dikker door het vocht wat je vasthoud. Ik heb net een nieuw boek, gezond genieten heet het maar ben benieuwd of ik zover kom als er in staat. Er staan wel heerlijke recepten in alleen moet ik eerst op zoek naar een natuurvoedingswinkel voor een aantal ingrediënten en daar gaat het vaak al mis. Het dooreten zit ook tussen de oren en dat vind ik moeilijk op te lossen en waarschijnlijk hebben heel veel mensen juist daar moeite mee.

zeer zeer zeer herkenbaar, zou mijn verhaal kunnen zijn

heb je die oefeningen op dvd, heb net op you tube level 1 bekeken en zag er vrij simpel uit, mss wat voor mij, iedere avond als de kids in bed liggen ff een half uur dat doen, moet kunnen toch

nou ik ga meedoen, moet alleen ff kijken of ik het op de tv kan afspelen, anders zie ik niks

dan zou ik het tussen 19.30 en 20.00 doen, de kids gaan dan naar bed en ik wil gtst zien