Мамин отдых: как находить время для себя

Быть мамой — значит быть героем каждый день. Завтраки, школы, кружки, уборка, ужины, сказки на ночь — день пролетает в одно мгновение. И вот уже вечер, а ты понимаешь, что ни разу не присела просто так. Знакомо?

Но знаешь что? Мамам тоже нужен отдых. И нет, это не эгоизм — это забота о себе. Потому что только отдохнувшая, эмоционально наполненная мама может по-настоящему заботиться о своей семье.

Почему отдых для мамы — это необходимость

Мамы часто забывают о себе. Но если ты не наполняешь свою «чашу», рано или поздно она опустеет. Небольшие паузы в течение дня помогают восстановить силы, настроение и энергию. Даже 10-15 минут отдыха способны творить чудеса.

Маленькие радости, которые работают

У каждой из нас есть свои «антистрессы». Для одной — это чашка кофе в тишине, для другой — любимый сериал, для третьей — пара раундов в расслабляющей игре. Да-да, некоторые мамы признаются, что несколько минут на простом, но увлекательном сайте, вроде пинко кз, помогают переключиться, отвлечься от рутины и получить чуточку адреналина. Главное — всё в меру.

Как вписать отдых в плотный график

Вот несколько проверенных советов:

• 
  

  Утренние 10 минут до пробуждения детей — посвяти их себе: дыхательная гимнастика, чтение или просто тишина.

  
  


• 
  

  Во время дневного сна ребёнка — отложи уборку и дай себе отдохнуть.

  
  


• 
  

  Вечером — найди минут 20 только для себя. Сделай маску для лица, напиши подруге, включи музыку, зайди на любимый сайт — просто делай что-то приятное.

  
  

Отдых — это не лень

Важно запомнить: мама, которая отдыхает, — не ленивая. Она мудрая. Ведь ей нужно быть в ресурсе, чтобы справляться с тысячами задач каждый день.

Психологи утверждают: регулярные небольшие радости снижают уровень тревожности и делают нас более счастливыми. А если у мамы хорошее настроение — счастлива вся семья.