Mama-life
| El64 schreef op: 27-11-2015 21:49:07 |
Heeft er misschien iemand ervaring met via een schema hardlopen? Ik kan nu 10 km aan een stuk
hardlopen doe dit in ongeveer 1uur en 5 minuten. Ik zou heel graag onder het uur komen. Heb al
gegoogeld en zie genoeg schema's duurloop en interval etc. Wie geeft me goede tips? |
| Quote |
| Jacquelien schreef op: 28-11-2015 09:26:11 |
Interval gaan doen. Hie vaak train je per week? Welke trainingen doe je dan? of sluit je aan bij een loopgroepje! |
| Quote |
| El64 schreef op: 28-11-2015 16:00:24 |
Ik ren drie keer alleen of met een vriendin. Ik heb het opgebouwd met Renate Wennemars en
daarna ben ik drie keer in de week gaan rennen. Twee keer doordeweeks ongeveer een half uur en
dan is het rond de vijf kilometer en in het weekend ongeveer een uur en dan is het rond de 10 km.
Maar ik heb het idee dat ik nu niet goed bezig ben. |
| Quote |
| Jacquelien schreef op: 29-11-2015 10:04:55 |
3x treinen is prima nu nog variatie er in. Om sneller te lopen moet je dus ook sneller lopen
trainen. Ik zou dus die langere afstand zo blijven doen. Dan 1x een loop van 4 tot 6 km in een tempo
hoger dan je duurloop. En 1x interval. Interval kan op heel veel manieren. BV 1 min maximaal rennen
en herstellen door 1 minuut wandelen. Dit kan ook BV door 400 meter sneller rennen en dan 400 meter
heel rustig joggen voor herstel.. Wel altijd even BV een 1 km in rennen en stukje uitlopen. |
| Quote |
| El64 schreef op: 29-11-2015 19:29:10 |
 ik ga eens kijken of
ik interval op een app op mijn telefoon kan instellen bedankt |
| Quote |
| Jacquelien schreef op: 29-11-2015 19:50:00 |
Runkeeper kun je het goed op instellen. Zelfs inclusief warm en uitlopen! |
| Quote |
