Menu
 

Topic:

val je van fietsen af?

Jill  schreef op: 22-04-2013 14:07:10
hoi,
Ik wil nu eindelijk wat aan die zwangerschapskilo's doen...mijn jongste is 4...

Ik ga eigenlijk altijd met de auto naar mijn werk, fietsen is 9 kilomter, ongeveer 35 minuten in stevig tempo door de stad.
Als ik dat doe heb ik dus 70 minuten gefietst. Kan ik dat als sporten zien? Ik wil dit 2x per week doen.

Verder natuurlijk op mijn voeding letten en dan hoop ik voor de zomer 10 kilo te zijn afgevallen....1 kilo per week.
Ik heb vanmorgen een banaan gehad, om 11 uur een krentenbol en net 3 sneetjes roggebrood (1 met een halve plak kaas en 2 met pindakaas, dun besmeerd)
Vanavond ovenschoten rode kool met gehakt en aardappelpuree en optimel vla.
Eet ik dan teveel?

De moed zakt me soms in de schoenen,dit is poging 100 ongeveer. Ik ben voor ik kinderen had in 3 maanden een keer 15 kilo afgevallen, was toen echt mooi slank. Maar het lijkt wel alsof het nu allemaal niet meer wil. Maar ik ben vastbesloten nu echt door te zetten, ben vrijdag begonnen (ook naar werk gefietst) en vandaag dus weer naar werk gefietst en ook sinds vrijdag echt bewust met eten.

Pfff....hoop op tips van jullie!
 
Quote
Navigatie
RE: val je van fietsen af?
Anmv3  schreef op: 22-04-2013 14:12:00
Ik denk ook dat je zelfs wat meer moet eten..en vooral veel en veel water drinken, dat helpt
mij altijd in ieder geval wel..is ook goed voor de stoelgang die altijd anders wordt als je gaat "lijnen"
Ik zou in de avond om een uur of 8 ook nog een stuk fruit, beker joghurt ofzo eten anders krijg je om een uur of 9
lekkere trek
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Mamavan2boys  schreef op: 22-04-2013 14:17:24
Tuurlijk kan je van fietsen afvallen, ik fiets nu in rustig tempo vaak op de hometrainer 5 km in 30 min en dan vebruik je 300 kcal. 

Je ontbijt zou beter moeten, een banaan is niet echt ontbijt maar eerder het tussendoortje van de ochtend. Ik zou niet savonds nog wat nemen, in principe als je goed avondeten neemt hoef je savonds niks te eten. Je vebruikt dan ook niks meer, dus dat zou niet mijn tip zijn.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Anmv3  schreef op: 22-04-2013 14:24:22

Ik verbruik in de avond echt nog wel wat energie

het helpt mij iig om nog wat te eten, wij eten ook vrij vroeg om 17 uur..
Dan tot de volgende ochtend 8 uur niets meer te eten is mij nog nooit gelukt..
Je moet zoeken wat voor jouw het best werkt ! Ieder valt op een eigen manier af is
mijn ervaring..

 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Femke  schreef op: 22-04-2013 14:47:20
Ik zou ook gewoon bruinbrood nemen, in een krentenbol zitten best wat calorieen, netals bananen, is niet het beste fruit wat je kan kiezen als je aan de lijn doet. Gewoon wat bruin brook met mager beleg erbij en vooral water thee drinken.. savonds een gezonde maaltijd en je komt een heel eind..en vooral niet snacken en snoepen..als je er dan bij fietst moet het echt wel lukken..
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Pacific  schreef op: 22-04-2013 16:14:48
Ik val niet af van fietsen maar blijf wel op gewicht daardoor. Hier helaas ook nog de nodige zwangerschap kg's. Ik fiets 5dgn in de week 30 kg per dag. En vaakin het wekeen dook nog wel een aantal uur. Het is mn vervoer dus moet wel. Maar ben er nog nooit een kg door kwijtgeraakt.

Wat de andere ook zeggen, je eet echt te weinig. 'gewoon' 3 maaltijden en 2-3 tussendoortjes(fruit oid) en veel water drinken en natuurlijk geen snoep oid( of alelen ene keertje iets op zaterdag). Dat werkt echt nog het beste.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Dicha  schreef op: 22-04-2013 16:31:26
Fietsen is erg gezond en daar val je zeker van af.. mits je in een stevig tempo doorfietst..
Je moet idd meer eten.. als je bv op je fiets naar het werk gaat.. 2 sneetje bruinbrood met beleg..je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om te verbranden....

Banaan moet je 1 keer in de week eten..  In bananen zit een bep stof die je lichaam nodig heeft..
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Son  schreef op: 22-04-2013 16:47:49
Je kan wel van je fiets af vallen.....

Tuurlijk ! Elke vorm van beweging is gezond
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Anne  schreef op: 22-04-2013 17:55:08

Quote son:
Je kan wel van je fiets af vallen..... Tuurlijk ! Elke vorm van beweging is gezond


Zo las ik het dus ook,
wou net zeggen, dan moet je dus zijwieltjes plaatsen..
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Jen9  schreef op: 22-04-2013 18:01:57
Dat je niet meer moet eten 's avonds is echt achterhaald, he verbranding gaat de dag erna gewoon door, ook met t eten wat je die dag ervoor gegeten hebt, geen probleem.

Maar dat etrzijde.. ja hoor, fietsen is hartstikke goed!
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Corine  schreef op: 22-04-2013 18:11:40
het is het beste om 6 x per dag te eten. Dan wel kleine beetjes. Ook savonds rond 8 uur.
En water drinken. Als ik lijn drink ik ongeveer 2 liter en een beetje op een dag. Dan drink ik dat uit 3 flesjes van 750 ml.
Tip van dietiste: langzaam eten.
Mijn vader liep bij een dietiste en ze vertelde dat je 1 snoepmoment per dag mag. Maar wel langzaam eten, langzaam kauwen. mijn vader is zo 20 kilo afgevallen.
Fietsen is heel goed! Succes!!
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Jolanda1974  schreef op: 22-04-2013 18:23:18
Ik denk ook dat je te weinig eet. Een banaan 's morgens is echt te weinig.. zeker als je op de fiets gaat heb je daar niet genoeg aan. 

Ik heb diabetes en dit is mijn schema, afgestemd op mijn insulinegebruik, 3 hoofdmaaltijden en 3 tussenmaaltijden.
7.30 uur: 1 bruine boterham met halvarine & beleg + een cracker met 20+ smeerkaas, kopje thee met een zoetje
10.00 uur: kopje thee en 1 plakje sultana
12.00 uur: 2 bruine boterhammen met halvarine & beleg, beker ½ volle melk & 1 stuks fruit.
14.45 uur: Kopje thee met een zoetje & 1 plakje sultana
17.15 uur: Avondeten, 1½ aardappel, 2 scheppen groente, stukje vlees, bakje (vruchten) yoghurt, beker ½ volle melk
20.15 uur: Kopje thee met een zoetje en 1 stuks fruit.

Tussendoor neem ik nog wel eens een biskwietje, stukje chocola of een dropje. En drink veel water. Mijn ontbijt is geen dag eigenlijk hetzelfde. Soms eet ik 2 crackers, of een beschuitje en een ontbijtkoekje. Maar in ieder geval genoeg koolhydraten om de dag mee te beginnen.
Als ik een bakje chips neem 's avonds (alleen in het weekend) dan is het een klein bakje van Ikea en meer niet.
Want je lichaam heeft zulke bouwstoffen ook nodig. Alleen met mate en gedoseerd.

En daarbij natuurlijk voldoende beweging in d vorm van wandelen en fietsen.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Heleenmv2  schreef op: 22-04-2013 18:42:14
Maar het gemiddelde normale fietstempo is 18 km per uur. Dus als je die 9 kilometer in een half uur aflegt is dat niet echt op stevig tempo doorfietsen toch?
Volgens mij is het bij sporten (cardio training, waar fietsen inderdaad onder kan vallen) de bedoeling dat je hartslag verhoogd is. Ook weer niet te hoog trouwens, er is een bepaalde 'ideale hoogte' waarop je het meest verbrand meen ik.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Jill  schreef op: 22-04-2013 18:49:08
Bedankt voor alle reacties.
Ik eet bijna nooit een krentenbol, meestal gewoon bruin brood. Ook ontbijt ik vaak met een kom halfvolle naturel yoghurt met een banaan erin of met een scheutje roosvicee

Ik fiets in de stad, dus veel stoplichten, maar de stukken die ik kan doorfietsen fiets ik echt in flink tempo, haal iedereen in. Zal zo eens via afstandmeten kijken hoelang het precies is.

Ik ga vrijdag wegen, ik hoop dan in elk geval afgevallen te zijn, als het begin er eenmaal is, dan motiveert dat hopelijk

 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Jill  schreef op: 22-04-2013 18:55:31
Overigens lees ik dat 18 km per uur wel snel is:

In een rustig tempo word 14 km/u aangehouden, normaal tempo 16 km/u en snel tempo rond de 18 km/u

Ik had goed geschat, het is precies 9 km.

Is ontbijtkoek trouwens gezond of niet? Ik hoor daar zoveel tegenstrijdige verhalen over...
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Alice  schreef op: 22-04-2013 19:00:44
Er zijn nu ook weer onderzoeken die dat tegenspreken, Sis, over brood of andere graanproducten. 
Denk dat we niks meer kunnen eten. 

Maar je eet inderdaad echt weinig TO. Ik zou zeker van mn fiets vallen als ik dat zou eten
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Jill  schreef op: 22-04-2013 19:04:25
haha, ik snap jullie zinspeling van van de fiets vallen Niet echt een handige titel

Ik eet normaal niet zo weinig, maar omdat ik maar niet afval, heb ik nu besloten,sinds vrijdag, minder te eten en meer te bewegen. Kijken of dat helpt. Overigens heb ik vanmiddag wel een handje vol dropjes gehad als tussendoortje.

Ik eet overigens optimel vla omdat daar de helft van de calorieen inzit ten opzichte van gewone vla...dat het niet goed zou zijn hoor ik vaker maar ja, wat is wel nog goed? Dikker zal ik er niet van worden neem ik aan.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Billie  schreef op: 22-04-2013 19:19:17
Mij is destijds uitgelegd dat je door lichaamsbeweging niet spectaculair afvalt, je voedingsgewoonten zijn daarbij belangrijker. Lichaamsbeweging wordt vaak overschat, tijdens een nachtje slapen verlies je zo'n 700 kcal, gewoon omdat je lichaamsfuncties ook energie vragen. Als je 700 kcal wil verliezen met lichaamsbeweging, ben je wel eventjes bezig. Sportscholen spelen daar niet altijd een fraaie rol in, met een uurtje Zumba verlies je 1000 kcal?! Echt niet... Lichaamsbeweging is wel goed voor je gezondheid en het maakt je lichaam ook steviger, dus op de fiets naar het werk is zeker geen slecht idee.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Jill  schreef op: 23-04-2013 12:43:46
Ik kan bijna niet wachten op vrijdag, hoop zo dat ik afgevallen ben!
Gister 70 minuten gefietst (2x 35) en 's avonds een half uurtje gewandeld (normaal tempo)

Ik heb gegeten: 1 banaan, 1 krentenbol, 3 roggebroodjes met kaas en pindakaas, ongeveer 10 dropjes (die ronde bolletjes), ovenschoten rode kool/gehakt/aardappelpuree en een bakje optimelvla.

Vandaag een beker halfvolle naturel yoghurt gehad met 2 bruine boterhammen bij het ontbijt en net 2 bruine boterhammen als lunch.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Spatje  schreef op: 23-04-2013 13:08:21
zo ben ik een boek aan het lezen waarin staat dat fruit alleen maar op een lege maag gegeten moet worden, het gaat nl vrij snel  door naar de darmen waaruit , als je op een volle maag fruit eet kunnen de darmen de vitaminen er niet uithalen omdat het te lang op het oude voedsel ligt, boek van allen carr, hij zegt dat alle melkproducten uit den boze is, maar dat wist ik al

verder zegt hij dat die bmi meters onzin zijn, omdat iedereen een basisgewicht heeft wat bij die persoon hoort, echt een goed boek, heb het bijna uit
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Spatje  schreef op: 23-04-2013 13:16:40
ja dat zegt allen car ook dat het sowieso de grootste onzin is, werkt maar tijdelijk, maar dat het vooral ook gevaarlijk is , tja
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Alice  schreef op: 23-04-2013 13:25:45
Wat is de titel vh boek, Sis? Wil 't ook wel lezen. 

Ik voer altijd alles een beetje terug naar de basis.. wat aten we vroeger en wat niet. Denk dat fruit, groenten en noten gewoon heel heilzaam zijn voor ons. Vlees en vis met mate. 
Brood en graanprodcten ben ik ook niet van overtuigd, maar het vult zo lekker. 3 bananen als ontbijt zie ik niet zo zitten hahaha!

Al die maffe dieten, geen idee wie ze bedenkt, maar erg helder zijn die mensen niet


 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Spatje  schreef op: 23-04-2013 13:27:27
ja alice dat boek wat ik aan het lezen ben is dus een grote voorstander van de basisbehoeften, fruit, groenten, noten, hij zegt als ontbijt 4 verschillende soorten fruit, en vooral lekker veel water

( btw had je mijn pb nog gezien?)
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Alice  schreef op: 23-04-2013 13:30:23
Oh, zie hem nu pas! Mn aantal pb's was op 0 blijven staan. Raar 
Wat grappig! 
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Line  schreef op: 23-04-2013 13:52:01
Dat is wel een controversieel boek in België, Sis. Een heleboel wetenschappers zijn het niet eens met de bevindingen van dhr. Verburgh, ook gebaseerd op goeie wetenschappelijke onderzoekers. Ik geloof zelfs dat zijn universiteit zich van hem heeft gedistantieerd.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Line  schreef op: 23-04-2013 16:58:37

Hieronder één van de vele artikels over het boek, Sis. Dit komt uit De Standaard, een Belgische kwaliteitskrant. Blijkbaar baseert Verburgh zich op enkele studies, en extrapoleert ze dan veel verder dan zou mogen. Als ik hoor dat hij op zijn 17e al een eerste 'wetenschappelijk' boek schreef, gaan mijn voelsprieten juist aan en is hij voor mij al bij voorbaat minder geloofwaardig; Ik ben zelf wetenschappelijk onderzoeker (in een heel andere discipline) en ik wéét dat goed onderzoek doen heel lang duurt, minstens enkele jaren. Onderzoek doen en een wetenschappelijk boek schrijven is meer dan gewoon enkele studies uit de hele wereld nemen die je theorieën bevestigen en al de rest negeren...


'De Voedselzandloper niet alleen slecht, maar ook gevaarlijk boek'








 









 




De Universiteit Antwerpen neemt 'unaniem en formeel' afstand van het boek 'De Voedselzandloper' van Kris Verburgh. Het werk keert volgens de universiteit 'alle nationale en internationale voedingsadviezen om' en wordt zelfs 'gevaarlijk' genoemd.


Het populaire De Voedselzandloper somt een hele reeks nieuwe aanbevelingen rond vermageren en verouderen op. Volgens de universiteit was Verburgh, die als arts afstudeerde aan de Universiteit Antwerpen, als assistent in opleiding verbonden aan de Universiteit, maar schreef hij het boek niet binnen het kader van zijn aanstelling aan de universiteit noch in het kader van een opdracht van de universiteit.


De Faculteitsraad van de Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit Antwerpen beslisten unaniem om uitdrukkelijk afstand te nemen van het boek en van de inhoud ervan.


'Het is niet alleen een slecht boek, het is ook gevaarlijk voor de publieke opinie', oordeelt professor en voedingsdeskundige Luc Van Gaal van de UA op Radio 1. 'Het boek lijkt wetenschappelijk door het aanhalen van toppublicaties, maar deze worden in een verkeerde context geplaatst en zo fout geïnterpreteerd. Het zijn dus flagrante leugens. Adviseren om bijvoorbeeld melk en andere voedingselementen uit het dieet te weren, is niet valabel voor het publiek.


Van Gaal benadrukt ook dat de auteur als assistent in opleiding niet actief was binnen de betrokken discipline. Volgens woordvoerder Peter De Meyer maakte Kris Verburgh nooit deel uit van het personeel, maar had hij steeds het statuut van student. Formeel is Verburgh nog steeds ingeschreven als student.


Eerder hadden ook het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie (VIGeZ) en de Vlaamse huisartsen zware kritiek geuit op het boek.



 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Alice  schreef op: 23-04-2013 17:30:36
Ja, maar vergeet even niet de lobby die achter de zuivelindustrie zit. 
Die industrie mag en kan gewoon niet instorten, want dan is er echt een probleem

De kudde vooral voorhouden dat melk gezond is! 
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Spatje  schreef op: 23-04-2013 17:41:28
Idd alice, gelukkig komen er steeds meer mensen achter dat zuivel niet nodig is.
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Debby1977  schreef op: 23-04-2013 17:44:59
Ja van fietsen kun je afvallen, maar ook van de trap of zelfs van de stoep. Gewoon goed uitkijken dus
 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Nimmie  schreef op: 23-04-2013 17:46:18

Quote :
Ja van fietsen kun je afvallen, maar ook van de trap of zelfs van de stoep. Gewoon goed uitkijken dus

 
Quote
RE: val je van fietsen af?
Spatje  schreef op: 23-04-2013 17:51:50
trouwens wat de zuivel betreft even wat grappigs, tenminste ik vond het wel leuk, mijn moeder is opgevoed met het idee dat ze melkproducten MOET gebruiken, dus iedere dag zolang als ik haar ken drinkt ze zeker 2 grote glazen melkproducten, een halve liter yoghurt, naast de kaas en boter wat ze ook iedere dag gebruikt

nu is bij haar 2 maanden geleden osteoporose vastgesteld, door een oncoloog, ze verdachtten haar eerst van een uitzaaiing van borstkanker, maar bleek dus osteoporose te zijn

dus werd ze bij haar laatste afspraak op het matje geroepen dat ze toch echt wat meer zuivel moest gaan gebruiken ivm de calcium, want daardoor had ze nu osteoporose

de arts keek naar mij omdat ik al begon te lachen ne vroeg me waarom ik het zo grappig vond, dus ik heb haar uitgelegd dat ik niet achter zuivel stond en dat ik dat zuivel/osteoporose verhaal niet samen kon zien, ik zei dat ze in azie nooit zuivel gebruiken in de vorm zoals wij het kennen en daar is helemaal geen osteoporose

nou dat deed haar toch even stilvallen, tja zei ze toen, maar je moeder heeft het wel , waarschijnlijk omdat ze geen zuivel gebruikt omdat jij daar tegen bent, toen begon mijn moeder te lachen en vertelde haar eens even haarfijn hoeveel melkproducten ze wel niet at en dronk, en dat ze niet naar mij luisterde en dat ze at en dronk wat zij wilde en dat daar heel veel zuivel bijzat

tja toen was het weer stil, dus ik vroeg hoe kan het dan dat mam toch zo'n broze botten heeft, hmmm zei ze, dan zal het wel aanleg zijn

heb hier kostelijk om moeten lachen toen ik thuis kwam, maar goed, mam die is nu helemaal doorgeslagen en volgens mij als je bij haar een naald insteekt om bloed te prikken is het niet rood wat eruit komt, maar wit
 
Quote
Navigatie


Reageren op val je van fietsen af?
Naam
Bericht