waarom val ik niet af??

Ik heb geen idee. Misschien naar de diëtiste, die kan je het beste adviseren.

Uhhm..
Volgens mij doe je het wel goed?
Hoelang volg je dit nu zo al?
Misschien tussen je middag broodjes en avond eten nog een tussendoortje om je verbranding hoog te houden.
En wat eet je op je brood? misschien een keer melk vervangen voor water?

Misschien nog meer proberen te bewegen.. en misschien is je schildklier wat aan de trage kant?
Ik heb geen idee hoor, maar opzich ben je goed bezig denk ik zo.

Je eet te weinig ga mee eten en je zult af gaan vallen........

Probeer alles zo mager mogelijk te eten.. magere vleeswaren, mager vlees.
Magere toetjes.
Geen koffiecreamer gebruiken.
Zorg voor een gevarieerde maaltijd en neem er de tijd voor.

En natuurlijk minstens 1 uur per dag bewegen, wandelen, fietsen... ga desnoods op fitness.. erg leuk.

Dat het afvallen even stopt is normaal.. zo val je af en zo staat het een paar weken stil.
Gewoon doorgaan met gezond eten en dan komt dat afvallen vanzelf weer...

TJA ER kan vanalles zijn, je lichaam moet wennen, je eet nog net te veel, als je overal de kcal van uitrekend zou ik zeggen om rond de 1400 kcal te zitten, sporten adviseer ik altijd 4 keer per week 300 kcal verbranden.

succes met je gevecht tegen de kilo's

Het zou inderdaad kunnen dat je te weinig eet. Ga uit van 6 eetmomenten op een dag. 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en avondeten) en tussendoor ook nog iets eten. Niet te groot en niet te zwaar. Veel water drinken en uiteraard blijven bewegen.

Vraag een diëtiste om advies

---

Op zoek naar een persoonlijke creatie? Een email sturen mag altijd!
NoTes-Fotocreaties / notesfotocreaties@gmail.com

zorg voor afwisseling! ontbijt niet altijd met brood, maar ook eens met beschuit of cracker of fruit of kwark of krentenbol! variatie is zooooo belangrijk

Ik denk dat je lichaam denkt: help, ik krijg zo weinig, laat ik mijn vet vasthouden/opslaan.

Je eet te weinig, tussendoor mag je best iets lichts eten hoor, puur om je motortje aan te zetten om de boel te verbranden.

---

mama van Amber 22-05-2006 en Stella 02-04-2009

Je eet te weinig!!
Aangezien je zegt dat je meer dan 100 KG weegt verbruikt jouw lichaam ook veel maar dan de vaak genoemde 2000kcal die vrouwen zouden mogen hebben.
Als je even goed googled dan vind je vast wel een site waar je je BMR ( Base Metabolic Rate) kunt uitrekenen. Dit is de hoeveelheid kcal die jouw lichaam nodig heeft als je de hele dag stil blijft liggen. Ga op basis van dat getal op 70% darvan zitten qua kcal. Dat gaat waarschijnlijk al heel veel sche;len....en denk eraan..........het kan beter langzaam en blijvend zijn dan snel en er ook snel weer aanzitten.

Succes!!

Quote :

maar dan de vaak genoemde 2000kcal die vrouwen zouden mogen hebben.

maar moet dus meer zijn

Hoe lang is het geleden dat je bent bevallen?

Want het kan ook aan het ontzwangeren liggen dat je nog niet zoveel afvalt. Ik had hetzelfde na mn eerste zwangerschap. Ben veel gaan bewegen en gezond eten maar viel nauwelijks af.

Ik ben toch gewoon doorgegaan met die gezonde levensstijl, en na een maand of 9 vlogen de kilo's er ineens af. Daar hoefde ik toen niets extra's voor te doen.

Ik denk dat je lichaam in de spaarstand vliegt en zodoende alles vast houdt.
Ik heb dat ook vaak en had hier tips gehad om wat meer te eten, dat doe ik nu en ik val nu wel af.

Kijk eens op de site van de weightwatchers, of ga er eens een keer heen. In de eerste les krijg je te horen hoeveel je moet eten om af te vallen en wat gezond eten is.
Als je zelf maar wat "aanplaart"(met alle respect hoor) weet je niet of je goed bezig bent en ga je je natuurlijk af vragen waar je het voor doet...of laat!

---

http://www.facebook.com/EsthersFeestelijkeTaarten

Ik denk dat je te weinig eet en ik zou veel varieren met de ontbijt en lunch maaltijden: brood / yoghurt / muesli / cornflakes / crackers / beschuit / fruit etc

Wat je ook kunt doen... is een schema bijhouden, wanneer en wat je eet.. doe dit een aantal dagen.
Vraag dan een verwijzing voor de dietiste...het schema met je eetpatroon heb je dan al..

Zij kan je precies vertellen of je wel of niet teveel eet.. of je het eetpatroon moet veranderen, andere voedingsmiddelen moet gebruiken.. etc..

Lijkt mij toch ook dat je moet afvallen met wat je eet.
Ikzelf ben nu 12 kilo kwijt.
En eet nu:
ontbijt: 2 crackers met magere kaas en bak koffie.
bij de koffie: plak ontbijtkoek.
lunch: 2 boterhammen en krentebol of eierkoek, of gewoon 3 boterhammen.
's middags meestal niks kan het goed redden totdat we gaan eten.
avondeten doe ik gewoon mee, dus ook gewoon wat jus over me aardappelen en een toetje.

's Avonds neem ik niks meer...ga dan vaak met een vol gevoel naar bed en slaap ik niet lekker.
En ik drink veel water, 's middags meestal even op de hometrainer. En 's morgens een flinke wandeling met de hond. Soms op de wii fit, en ik pak zoveel mogelijk de fiets.

Maar dit eetpatroon heb ik al een paar weken en dan was het ook maar een pond dat ik afviel per week. En in het weekend neem ik wel eens wat lekkers bij de koffie hoor.
Maar nu ben ik in 1 week tijd weer 2 kilo kwijt.

Misschien meer bewegen erbij? Ik merk daarin best verschil als ik een week minder op de hometrainer zit of minder beweeg.

Ik zou proberen om ´s avonds de koolhydraten weg te laten. Dus alleen groente (en dan gerust heel erg veel groente!) eten en een klein stukje vlees erbij of vis, of een ei.
En in plaats van die 2 boterhammen ´s middags ook eens een salade eten met tomaat, komkommer wat je maar lekker vind.
Je dagmenu klinkt zo zaai en eenzijdig.
En die melk zou ik dus gewoon helemaal weglaten. Door het drinken van melk bij een maaltijd kan je lichaam geen ijzer opnemen. Melk is om van te groeien en dat wil je juist niet.
In groene groentes zit genoeg calcium, melk is niet nodig. ´s avonds yoghurt is genoeg aan melkprodukten.
´s middags of ´s avonds groentesoep eten is ook lekker.

Ontbijt:
2 bruine boterhammen dun besmeerd met dieethalvarine
2 maal mager beleg
1 glas of schaaltje magere zuivel
koffie/thee/water
of
200 ml magere zuivel met 40 gram ontbijtgranen
koffie/thee/water
Loop van de Ochtend
Koffie/thee (zoetje)/water/light frisdranken
1 bruine boterham dun besmeerd met dieethalvarine
1 maal mager beleg
Lunch
3 bruine boterhammen dun besmeerd met dieethalvarine
3 maal mager beleg
koffie/thee/water/light frisdranken
Loop van de Middag
koffie/thee/water/light frisdranken
1 portie fruit
Diner:
100 gram mager vlees/150 gram vis/2 eieren/50 gram kaas of noten bereid in 1 eetlepel vloeibaar vet
p.p
2 aardappelen ter grootte van een ei/ 100-150 gram gare rijst of pasta
minimaal 3-4 opscheplepels groenten (ook > 200 gram groenten p.p door pasta of rijstgerechten)
rauwkost naar keuze
1 lepel magere jus
1 glas of schaaltje magere zuivel
In de loop van de Avond
koffie/thee/water/light frisdranken
1 portie fruit
1 volkoren biscuitje / 1 wafeltje / 1 sultanakoek/evergreen / 1 plak ontbijtkoek
Drink minimaal 1,5 liter vocht per dag, vrij te gebruiken zijn: water/thee/light
frisdranken/bouillon/groentensappen
- Max. 1x per maand een snackmaaltijd zoals patat of pizza
- Max. 1x per week een extraatje, kies iets wat je heel lekker vindt, maar probeer wel een nette portie te pakken bijv. een schaaltje chips, een stukje chocolade, een gebakje of grotere koek.







dit is mijn dagmenu van de dieetiste ik ben ook 100+ misschien helpt het je ...

Hoi hoi,

Ik wilde ook afvallen van alles geprobeerd maar meer dan 1 kilo eraf ging niet. Ik ben uiteindelijk onder begeleiding gaan afvallen en uiteindelijk 6 kilo in 8 weken kwijtgeraakt, niet heel veel maar in die 8 weken wel 60cm kwijt en daar was ik blijer mee.

Ik at (ik ga overigens 2 januari weer starten)

Dag 1 appeldag, 5 groene appels tussen opstaan en 15.00 uur. Eventueel bij flauw voelen rond 16.30 uur een kopje opkikker.
Avondeten: 200gr sperziebonen en 100 gram witte vis.
(Deze dag was heel zwaar en heb het ook gedaan dat ik veel van huis was om maar niet in de verleiding te komen om weer wat te gaan eten)

De overige dagen:
opstaan: 2 cracottes met eiwitten beleg (rosbief, 20+ kaas, kipfilet, smeerkaas etc)
rond 10.30: 200gr yoghurt of kwark (of 1 glas optimeldrink) met 1 stuk fruit
Middageten: zelfde als bij opstaan + 200gr groente
Rond 15.30: 200gr yoghurt of kwark (of 1 glas optimeldrink) met 1 stuk fruit
Avondeten: 200gr groente, 100gr vlees/vis en 100gram pasta of aardappelen. Aardappelen of bami maar 1x per week.
Indien savonds nog trek mag je rond 20.30 nog een keer 200gram yoghurt of kwark (of 1 glas optimeldrink)

De yoghurt kwark of zuiveldrinken het beste van Optimel.

Succes!

laatste bericht was van mij.
Gr Femm